Perricone'i dieedis lubatud toidud


Kindlasti olete temast juba kuulnud ja see on see kõne perikooni dieet dieet on muutunud moes seas kuulsused kuulsaim Hollywoodis. Kuid vastupidiselt sellele, mida võime arvata, pole see ainus meetod kehakaalu langetamiseks, vaid pigem tervisliku toitumise õppimine, nii et see peegeldub väliselt, täpsemalt naha välimuses. See sobib ideaalselt raku oksüdeerumise ja aeglustada enneaegset vananemist mis võib kahjustada meie naha tugevust ja siledust. Järgmises OneHowTo artiklis näitame teile üksikasjalikult, mida Perricone'i dieedil lubatud toidud, need, mis ei tohiks teie igapäevases dieedis puududa, kui soovite selle revolutsioonilise kaalulangetusmeetodiga liituda.

Indeks

  1. Mis on Perricone'i dieet?
  2. Väga kvaliteetsed valgud
  3. Komplekssed süsivesikud
  4. Toit asendamatute rasvhapetega
  5. Antioksüdandid toidud
  6. Alfa lipoehappega toidud
  7. Mineraalvesi ja roheline tee

Mis on Perricone'i dieet?

The perikooni dieet Selle on välja töötanud dr Nicholas Perricone ja peamine on tarbida vananemisvastaste, antioksüdantsete ja põletikuvastaste omadustega toite, mis on hädavajalikud naha seestpoolt kaunistamiseks ja raku vananemisega võitlemiseks. Seetõttu on see lisaks kehakaalu langetamise ja rasvapõletuse soodustamisele ka dieet, mis on mõeldud spetsiaalselt aeglustada vananemisprotsessi, samuti parandada ja parandada kahjustusi, mida kuded on juba kannatanud.

Me ütleme teile veel palju üksikasju artiklis Kuidas Perricone'i dieeti teha, ärge jätke seda kasutamata!

Väga kvaliteetsed valgud

The valk Need koosnevad aminohapetest, mis on kehas väga vajalikud, kuna see kasutab neid kudede komponeerimiseks ja parandamiseks, ensüümide ja hormoonide tootmiseks ning hapniku piisavaks transportimiseks vere kaudu. Lisaks, nagu kinnitab dr Perricone, on igapäevane valgu tarbimine hädavajalik, sest kui me ei tarbi neist iga päev osa, vananeme veel ühe päeva. Perricone'i dieedi jaoks esiletõstetud kvaliteetseid valke leidub näiteks järgmistes toiduainetes:

  • Värske kala, eriti lõhe.
  • Kana.
  • Türgi.
  • Orgaanilised munad.
  • Looduslik jogurt.
  • Keefir.
  • Tofu
  • Kinoa.
  • Mandlid


Komplekssed süsivesikud

Komplekssed süsivesikud on kiudainerikkad toidud, mis allaneelamisel muutuvad aeglasemalt glükoosiks ja täidavad muu hulgas kehas väga olulisi funktsioone, nagu näiteks vajaliku energia andmine, rasvade liigse kogunemise ärahoidmine ja rakuliste ainete neutraliseerimine. vananemine. Kõige selle jaoks nad on Perricone'i dieedil lubatud toidud ja silma paistavad järgmised:

  • Punased puuviljad nagu maasikad, vaarikad, mustikad, murakad jne.
  • Oliiviõli.
  • Sibul.
  • Kaerahelbed.
  • Sidrun.


Toit asendamatute rasvhapetega

Asendamatud rasvhapped nagu Omega 3 on elutähtsad perikooni dieet Kuna need kaitsevad südant, vähendavad kolesterooli ja triglütseriidide taset, tagavad rakumembraanide hea koostise ja parandavad aju tööd. Suurtes omega 3 annustes leiame selliseid toite nagu:

  • Kalad nagu lõhe, tuunikala või sardiinid.
  • Päevalilleseemned.
  • Chia seemned.
  • Jahvatatud linaseemned.
  • Taimeõlid (lina, raps, soja, nisuidud).
  • Pistaatsiapähklid


Antioksüdandid toidud

The antioksüdandid ei tohiks Perricone'i dieedist puududa, kuna need on hädavajalikud a vananemisvastane dieet nagu see, mis võimaldab võidelda vabade radikaalide toimega, mis vastutavad kehas rakkude vananemise eest. Lisaks antioksüdantiderikastele toitudele tuleks lisada järgmine:

  • Punased puuviljad.
  • Kalad nagu sardiinid.
  • Avokaado.
  • Küüslauk.
  • Brokkoli, spinat või roheline spargel.


Alfa lipoehappega toidud

Alfa-lipoehape on a antioksüdantne aine väga võimas, et lisaks meie kardiovaskulaarse süsteemi funktsiooni parandamisele võimaldab see võidelda ka rakkude oksüdatsiooni vastu ja vähendada kehakaalu. Soovitatav on lisada selliseid toite nagu:

  • Brokkoli.
  • Spinat.
  • Rohelised herned.
  • Tomatid.


Mineraalvesi ja roheline tee

Lisaks Perricone dieedis lubatud toitudele ei tohi selle edukaks järgimiseks unustada ka vahel tarbimist 8 ja 10 klaasi mineraalvett iga päev (võtke esimene tühja kõhuga) ja juua rohelist teed tänu oma vananemisvastastele omadustele ja see osutub võimsaks looduslikuks salendavaks aineks.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Perricone'i dieedis lubatud toidud, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.