7 näojoogaharjutust


Kas soovite kanda a noorendatud nägu täis elujõudu mõne lihtsa näoharjutusega? Nii nagu ülejäänud keha vajab tugevana püsimiseks mitmeid hooldusi, nõuab ka nägu mõningaid harjutusi, et nahk jääks sile ja toonuses. Selleks on paljud inimesed hakanud kasutama näojoogat või näovõimlemine.

Lisaks näolihaste toniseerimisele spetsiifiliste harjutuste seeria abil võib näojooga igapäevane praktika aidata ka kortsude ennetamisel ja näo kaotatud elastsuse taastamisel. Kas soovite selle spordiga tegelema hakata näo jaoks? Jätkake selle oneHOWTO artikli lugemist ja tehke neid iga päev 7 näojoogaharjutust oma näo tugevuse ja elujõu taastamiseks.

Indeks

  1. Näojooga või näovõimlemise eelised
  2. Mängi trompetit
  3. Näovõimlemine: kala harjutus
  4. Tornaado
  5. Näojooga õrna naeratusega
  6. Suudle lakke
  7. Üllatusžest
  8. V, näojoogaharjutus silmade noorendamiseks

Näojooga või näovõimlemise eelised

Nagu me arvasime, on näojooga selle praktika üks mooduseid, millel on konkreetsed harjutused näolihaste harjutamiseks ja toonimiseks ning seeläbi naha välimuse parandamiseks. Täpsemalt on need näojooga või näovõimlemise eelised, mida märkate lühikese aja jooksul pärast harjutuste sagedase harjutamise alustamist:

  • See tava aitab Tugevdada lihaseid nii näol kui kaelal, vältides lõtvust, vähendades kortse ja taastades kudede nendes kehapiirkondades kaotatud elastsuse.
  • Selle praktika raames võime leida erinevaid harjutusi sõltuvalt näo osast. Näiteks väldib silmakontuuri näojooga varese jalgade ja lõtvunud silmalaugude ilmumist. Kui olete mures silmaümbruse kortsude probleemi pärast, soovitame lugeda seda teist postitust teemal Kuidas varesejalgu ennetada.
  • Samuti on huulte ja põsesarnade näojoogaharjutused, mis aitavad neil kehapiirkondadel püsida tugevamad ja loomulikult ülestõstetud ning ilma operatsioonita.
  • Näoharjutused aitavad summutada peened jooned võtmata oma žeste ja väljenduste loomulikkust.
  • Näojooga aktiveerib näo vereringe, mis kiirendab naha taastumisprotsessi ja annab sellele siledama ja noorendatud välimuse.

Kui soovite seda tüüpi treeningutest rohkem esteetilisi eeliseid leida, vaadake seda teist üksHOWTO artiklit teemal Mis on näovõimlemise eelised.


Mängi trompetit

Alustame seda näo harjutusrutiini trompetimängijana tuntud harjutusega. See on näojoogaharjutus huultele ja põsed, kuna liikumine aitab nendel kehapiirkondadel nahka siluda ja pingutada. Kui soovite seda proovida, peate lihtsalt järgima neid samme:

  1. Hinga aeglaselt sisse, kuni põsed täielikult täidad.
  2. Pange käsi huultele, nii et harjutus tugevdaks seda piirkonda rohkem.
  3. Nüüd laske 30 sekundi jooksul õhku, mida hoiate, ühest põsest teise.
  4. Korrake harjutust näojoogarutiini ajal 5–10 korda.


Näovõimlemine: kala harjutus

jooksul harjutused näo noorendamiseks leiame kala, näoliigutus, millega töötate põsesarnade külge ja muudate need järk-järgult tugevamaks ja kergitatuks. Selle harjutuse sooritamiseks peate järgima seda samm-sammult:

  1. Esiteks peate kalu teeseldes põski imema nii palju kui võimalik.
  2. Järgmiseks koputage kätega ettevaatlikult, kuna see suurendab vereringet selles piirkonnas.
  3. Hoidke selles asendis 30 sekundit, sõrmedega imetud ala kätega.
  4. Korrake seda harjutust 4-5 korda.


Tornaado

Veel üks tõhus harjutus aastal jooga näohooldus huultele on see, mida tuntakse kui tornaado harjutus, kuna see aitab pehmendada nii nasolabiaalses piirkonnas moodustuvaid voldeid kui ka suu ümbruses tekkivaid kortse. Selleks toimige järgmiselt.

  1. Sulgege suu ja hoidke huuled suletuna, kui ajate keelt üle huulte sisekülje, nagu te simuleeriksite tornaadot.
  2. Tehke seda liikumist 3 korda ja seejärel veel 3 korda, läbides siseosa vastassuunas.
  3. Tehke seda harjutust 3 korda oma näojoogarutiini raames.


Näojooga õrna naeratusega

Selle harjutuse abil saame töötada näo alumises piirkonnas erinevaid näolihaseid. Pehme naeratus See on ideaalne nii suu ja nasolabiaalsete voldikute ümbruses tekkivate kortsude järkjärguliseks vähendamiseks kui ka toon põsesarnade piirkonda. Selle harjutuse tegemiseks järgige seda samm-sammult:

  1. Esiteks peate hambad huultega katma ja seejärel panema suu, nagu hakkaksite O-tähte hääldama.
  2. Naerata nüüd kõike, mis võimalik, hoides siiski hambaid peidus.
  3. Kui märkate, et teie silmad kortsuvad seda väljendit tehes, sirutage neid käega.
  4. Hoidke mõni sekund ja seejärel naaske algasendisse.
  5. Tehke seda harjutust 6 korda.


Suudle lakke

Tuntud ka kui taeva suudlemine, on see näojoogaharjutus, mis aitab teil taastada nii lõualuu kui kaela tugevus. Kas soovite täiuslikku treeningut eemaldage topeltlõug? Järgige seda samm-sammult näo jooga harjutamine laes:

  1. Kõigepealt kallutage pea aeglaselt tagasi, kuni vaatate üles.
  2. Nüüd tehke suudluse andmise žest heli tehes.
  3. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, samal ajal kui hingate sügavalt.
  4. Korrake seda harjutust 6 korda oma näo jooksul.

Ülekaaluka või langeva topeltlõua omamine on paljude jaoks murettekitav, nii et siin jätame teile kahekordse lõua kõrvaldamiseks 8 harjutust.


Üllatusžest

Üllatusžesti tegemine on näojoogas või treeningus väga tõhus harjutus näovõimlemine spetsiifiline silmakontuurile, kuna see aktiveerib vereringet selles piirkonnas ja aitab nii toonida silmalaugude lõtvunud nahka kui ka vähendada varesejalgu. Selgitame üksikasjalikult, kuidas seda teha:

  1. Esiteks peate avama oma silmad laia kortsu kortsutamata (või proovige seda nii vähe kui võimalik kortsutada).
  2. Nüüd keskenduge punktile, mis on otse teie ees, ja hingake 4 korda sügavalt.
  3. Silmade lõdvestamiseks sulgege silmad ja korrake harjutust uuesti.
  4. Tehke seda žesti 4-5 korda.


V, näojoogaharjutus silmade noorendamiseks

Teine näojooga harjutus silmakontuuri jaoks, mille peaksite oma rutiini kaasama, on V, kuna see aitab teid pehmendada silmade alla kogunevaid kotte ja piirkonna näolihaste toonimiseks. Tegema silma piirkonnas peate järgima neid samme:

  1. Esiteks peate tegema V mõlema käe sõrmedega.
  2. Nüüd pange need mõlemasse silma ja avaldage veidi survet.
  3. Siis vaata üles ja kitsenda silmi aeglaselt.
  4. Lõpuks sulgege silmad tihedalt 10 sekundiks ja avage need.
  5. Korrake harjutust 3 korda.

Põletiku ja vedelikupeetuse vähendamiseks selles piirkonnas soovitame seda ühte oneHOWTO artiklit teemal Kuidas lahti saada silmaalustest kottidest.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased 7 näojoogaharjutust, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.