6 vitamiini rabedate küünte jaoks


Küüned on kehapiirkond, mis koosneb keratiini-nimelise valgu erinevatest kihtidest, mis vastutab nende tugevuse ja tervise hoidmise eest. Kui meie keha ei saa piisavalt keratiini, muutuvad küüned nõrgaks ja rabedaks. Rabedad küüned on sellised, mis ei tundu eriti paksud, millel on vähe vastupanu ja mis väga kergesti purunevad.

Kui teie naeltel on sellised omadused, võib see kindlasti olla tingitud mitmest põhjusest, näiteks kehahäiretest, välistest agressioonidest või mõnede oluliste vitamiinide puudusega dieedist, et hoida küüsi heas seisukorras. Seetõttu selgitame selles oneHOWTO artiklis 6 vitamiini rabedate küünte jaoks.

Indeks

  1. Biotiin või vitamiin B7
  2. Vitamiin B9 või foolhape
  3. Vitamiin B12 või kobalamiin
  4. A-vitamiin
  5. C-vitamiin ehk askorbiinhape
  6. E-vitamiin

Biotiin või vitamiin B7

Biotiin See on vitamiin, mis kuulub B-vitamiini kompleksi ja on koensüüm, mis vastutab mitmete meie kehas toimuvate protsesside eest. Mõned neist protsessidest, milles biotiin toimib, peavad aitama metaboliseerida valke ja muid toitaineid, hoida lihasrakke heas seisukorras ning tagada ka juuste, küünte ja naha püsimise tervena ja tugevana.

Sellepärast lisame biotiini vitamiinid rabedate küünte jaoks Kuna tänu metaboolsetele ja tugevdavatele omadustele aitab see küünte (kõige valgema osa) paranemist ja tugevnemist ning ühtlasi aitab see küüntel uuesti paksemaks muutuda.

Seda vitamiini võib leida biotiinirikkad toidud nagu munakollane, õllepärm, nisuidud ja kaer. Lisaks saate selle ka oma dieeti lisada vitamiinipreparaadid tablettide ja / või kapslite kujul.


Vitamiin B9 või foolhape

Vitamiin B9 või tuntud ka kui foolhape See kuulub ka B-vitamiini kompleksi ja on oluline toitaine tänu oma taastavatele omadustele, mis aitavad kiirendada meie keha paljude struktuuride kasvu ja uuenemist.

Tänu neile omadustele mõjutab foolhape ka meie küünte seisundit, kuna see on vajalik rakkude ja nende struktuuride tootmiseks. B9-vitamiini puudus mõjutab meie küünte tervist, kuna see on vajalik uute rakkude taastamiseks ja kasvuks, mis lõpuks muutuksid kehva kasvu tõttu rabedaks.

Vahel foolhappe rikkad toidud leiame: spargel, peet, spinat, avokaadod, sarapuupähklid, läätsed ja kikerherned.


Vitamiin B12 või kobalamiin

Vitamiin B12 või tuntud ka kui kobalamiin Seda peetakse ka meie keha oluliseks toitaineks, kuna see aitab sünteesida hemoglobiini ja rakkude, sealhulgas punaste vereliblede tootmist, mis vastutavad hapniku transportimise eest keha õigeks toimimiseks.

Lisame kobalamiini 6 vitamiini rabedate küünte jaoks selle olulise funktsiooni tõttu keratiini tootmisel. Madal vitamiin B12 võib energiapuuduse tõttu põhjustada seda, et mõnda funktsiooni, mida meie keha täidab, ei täideta õigesti, sealhulgas keratiini tootmist, mis viib lõpuks nõrkade ja rabedate küünte moodustumiseni.

A-vitamiin

Vitamiin a See kuulub haprate küünte parandamiseks vitamiinide rühma, kuna sellel on omadused, mis parandavad paljusid meie keha kudesid, sealhulgas küüsi. Samuti on näidatud, et selle vitamiini puudus võib põhjustada selliseid probleeme nagu nõrgad küüned ja kergesti purustatav ning ka aeglasem kasv, nii et seda võib pidada vajalikuks toitaineks meie küünte hea tervise säilitamiseks.

Lisaks koeparandusfunktsioonile sisaldab A-vitamiin ka antioksüdante, mis sobivad ideaalselt meie küünte kaitsmiseks nende struktuuri nõrgendavate väliste mõjurite eest.


C-vitamiin või askorbiinhape

C-vitamiin või tuntud ka kui askorbiinhape võib takistada ka välimust rabedad küüned oma järgmiste funktsioonide ja omaduste tõttu:

  • C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis kaitseb ja takistab nii nahka kui ka küüneid rakke kahjustavate vabade radikaalide eest.
  • Sellel on immunoloogilised omadused, mis aitavad suurendada meie kaitsevõimet, ennetades seeläbi mõningaid haigusi, mis võivad mõjutada meie küünte seisundit, muutes need habras ja nõrgaks.
  • C-vitamiin hõlbustab raua imendumist meie kehas. See funktsioon on oluline, kuna raua puudumine võib keratiini tootmise puudumise tõttu põhjustada küünte rabedust.

E-vitamiin

Viimaseks E-vitamiin kuulub ka sellesse nimekirja vitamiinid rabedate küünte jaoks Tänu oma võimsale antioksüdantsele omadusele, mis aitab tugevdada ja suurendada küünte vastupanuvõimet vabadele radikaalidele ja välistele ainetele, mis nõrgendavad küünte struktuuri, nagu päikesevalgus, õhusaaste, vee ja tubaka pH.

Lisaks saab E-vitamiin võidelda ka muude probleemidega, mis võivad ilmneda naeltes, näiteks haavad, mis tekivad naelu ümbritsevas nahas tänu oma parandavatele ja ravivatele omadustele; ja see aitab ka naeltel olla tugevam ja vastupidavam.

E-vitamiini võib leida järgmistest toitudest: nisuiduõli, päevalilleseemned, mandlid, õline kala ja sarapuupähkliõli.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased 6 vitamiini rabedate küünte jaoks, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.