Suhkur toidus: need, mis seda kannavad, ja te ei uskuks seda kunagi
On palju toite, mis on meie arvates suhkruvabad ja on tegelikult sellega täis. Näitame teile mõnda neist ja ütleme, miks nad seda kannavad.
1-8
Suhkruga koormatud toidud (ja te ei teadnud seda)
Kui olete üks neist inimestest, kes armastab lõhkuda toidumüüte ja teile meeldis näiteks teada, et võite pähkleid süües kaalust alla võtta; Kui olete üks neist, kes on uurinud, mida süüa hommikusöögiks, kui soovite kaalust alla võtta, on see artikkel kirjutatud teile. Kas teadsite, et on palju toiduaineid, mida supermarketis müüakse suhkruvabana ja mis on tegelikult nendega täis? See kehtib 0% jogurtite kohta. Ärge laske end petta, magusained on isegi suhkrust halvemad. Need tekitavad insuliini piigi, mis paneb meie keha pärast nende tarbimist soovima rohkem magusat juua.
Hoiduge oliividest
Väheste eranditega sisaldavad oliivid, mida me tavaliselt supermarketist ostame, komponenti nimega "naatriumglutamaat". See on võimas lõhna- ja maitseaine, mis mõjutab meie aju ja mis lisaks sellele, et suudab meile füüsilist ebamugavust ja peavalu tekitada, sunnib meid alati kordama. See võib märgistusel esineda kui "naatriumglutamaat" või "söödalisand E-621". Enne ostmist lugege hästi.
Juust ilma suhkruta?
Tavalistest kaubanduspindadest on keeruline leida suhkruta juustu. Need sisaldavad lisaks tavaliselt kuulsat naatriumglutamaati, millest me just rääkisime. Üks ja teine asi teeb neist viitsütikuga pommi. Kuid ärge paanitsege, värsked kitse- ja lambajuustud on tõenäolisemalt nendest komponentidest vabad. Veelkord nõuame: lugege märgistust.
Türgi suhkur
Kas olete sinki kalkuni vastu vahetanud? Suurepärane, see on samm! Türgis on vähem rasva, kuid kas olete kunagi peatunud selle suhkrutele mõeldes? Suhkur on tavaliselt üks pakendatud kalkuni esimestest koostisosadest. Vaadake seda supermarketist.
Kallis suhkru jaoks?
Suur hool. Supermarketi mesi on tavaliselt suures osas suhkur. See on suurepärane mõte osta seda külade kohalikest poodidest, veendumaks, et see on 100% looduslik mesi. Lisaks hoiab see sahvris nii palju, et me ei pea muretsema korraliku mahemesi laadimise pärast.
Kohvikapslites on suhkur
Jah, lugesite seda õigesti. Sellepärast on alati parem kohvi valmistada melita- või Itaalia kohvimasinas, nagu näete pildil. Valige looduslik praad.
Terve nisuleib
Nii lahutamatu kui see ka pole, pange tähele, et nende supermarketis müüa täisteraleiva kolmas või neljas koostisosa on suhkur. Näiteks Saksa rukkileib on suurepärane alternatiiv.
Suhkur müslis
Granola ja müsli, mida nad supermarketis meile müüvad, 0% -lise märgisega "ilma lisatud suhkruta" ... on puhtalt suhkur. Selle valmistamine on sama lihtne kui kodus pähklite segamine vähese vee ja meega ning 35-minutilise (umbes) hiljem küpsetusplaadile laotamise. Ärge laske end petta. Allpool räägime teile rohkem trikke tööstusest.
Nagu olete näinud piltide kaudu, mida oleme teile eespool näidanud, on palju trikke, mida toiduainetööstus toidu maitsvaks muutmiseks rakendab ja seega tekitada meis teatud sõltuvust. Kui te ei soovi nende võrgustikku sattuda ja soovite iga päev enda eest natukene rohkem hoolitseda, panustades looduslikule, soovitame teil arvestada meie pakutavate väikeste näpunäidetega.
Toidust kamuflaažitud suhkur
On teatud koostisosi, mis praktikas on suhkrud, kuigi kui me näeme neid ostetavate toodete etikettidele kirjutatuna, ei tundu nad seda. Näitame teile mõnda:
- Roosuhkur: kõik suhkrud (anname neile meile antud perekonnanime) on just sellised: suhkrud. Ära lase neil end pingutada.
- SiirupidSiirupid pole midagi muud kui maitsvatesse toitudesse peidetud suhkrud. Kas saaksite ilma nendeta hakkama? Muidugi. Hiljem räägime teile, kuidas saate oma toite loomulikult maiustada.
- Siirupid: siirupid on maskeeritud suhkrud. Püüdke neid vältida.
- Lõhnad: isegi maailma kõige loomulikumana tunduv vanilli aroom on peidetud suhkur, mida peame vältima.
Kuidas maiustada toitu, kui see pole suhkruga
Lubatud on võlg: kui soovite oma toitu loomulikult maiustada, soovitame seda kasutada Kookosõli. See pole mitte ainult tervislik rasv, mis parandab teie sooletransporti, vaid sellel on ka magus maitse, mis võimaldab teil vähehaaval suhkruta hakkama saada.
Muud koostisosad, mida saate kasutada oma roogade magustamiseks, on kallis orgaaniline (veenduge, et see oleks ainult mesi) ja banaan. Võite ka panna puhas rasvatustatud kakaopulber või natuke kaneel.