8 eelroogu või suupistet, mis on täidetud ja ei nuumata

Kui tunnete söögikordade vahel nälga ja soovite süüa midagi, mis ei lähe paksuks, siis siin on kaheksa kiiret ja lihtsat retsepti, mis teile meeldivad.

1-9

8 suupistet või suupistet, mis täidavad ja ei nuumata üldse

Kui olete üks neist inimestest, kes saabub keset hommikust nälga ja teile meeldis õppida tundma meie tervislikke hummuse retsepte või avastama, et on kergeid õhtusööke, mis ei nuumata ja mida on lihtne valmistada, on see artikkel mõeldud teile. Kas saaksite meiega tulla?

Crudités suupisteid ja ei lähe paksuks

Pulkadeks lõigatud ja värskesse kitse- või lambajuustu kastetud toored köögiviljad teevad suurepärase suupiste. Eriti kui meil on külalisi ja tahame pakkuda midagi tervislikku. Lõika seller ja porgand ning lisa juustule veidi pune.

Kreeka pähklid kehakaalu langetamiseks

Oleme teile juba pikka aega öelnud, et mõõdukates kogustes võetavad pähklid võivad meid kaalust alla võtta, kuna need sisaldavad palju kaloreid vaatamata tervislikke rasvu. Kreeka pähklid sisaldavad ka palju Omega 3, mis on rasv, mis aitab parandada meie südame tervist ja reguleerida kolesterooli. Seal on suupiste parim? Muidugi, kui pähklid päikesevalgusega kokku puutuvad, oksüdeeruvad ja nende Omega 3 sisaldus väheneb tunduvalt. Sellepärast on neid ALATI parem osta koos kestaga.

Tume šokolaad, magusaisu jaoks

85 protsendi kakaosisaldusega šokolaade peetakse tervislikuks, kuna neile on vähem lisatud suhkrut. Kasutage neid hetkedeks, kui tunnete end maiusena.

Tatra röstsai toorjuustu ja maasikatega

Tatra röstsai (mis, kui te pole seda proovinud, on krõbe ja maitseb nagu väikesed ussid), näeb suurepärane välja selliste koostisosadega nagu juust ja maasikad. Sellel ei ole eriti tugevat maitset, nii et pöörake kogu teie valmistatud toidule tähelepanu sellele toidule, mille te sellele panete. Kuigi me ei poolda mee lisamist, võite magusama päeva korral panna selle juustu suupisted rohkem maiustusi. Kui ei, siis kasutage puuviljas sisalduvat fruktoosi ja tapke viga keset pärastlõunat selle tervisliku eelroa või suupistega.

Õun kaneeliga

Üks meie lemmik suupistetest on õun kaneeliga. Ja kummalisel kombel pole selle ettevalmistamine üldse keeruline. Piisab, kui õun kooritakse ja pannakse tükkideks klaasi, et seda 10 minutit mikros kuumutada. Seejärel lisa kaneel ja naudi. Veenduge, et teie kaneel on "Ceylan". See, ja mitte teised, on teie kõige magusamate suupistete jaoks kõige magusama maitsega.

Suupisted, mis energia saamiseks ei täida

Hommikul sporti tehes sobib banaan keskpäeva suupisteks. Võite seda võtta ka pärastlõunal. Kui vajate lisaenergiat, segage pool banaani mõne tüki tumeda šokolaadiga (näiteks 92%) ja paari hakitud kreeka pähkliga.

Tomatimahl, kõige täidisem eelroog

Kas teate, et tomatimahl, nagu ka munad, on üks kõrgeima küllastumise indeksiga toite? Lisaks on see peaaegu kalorivaba ja ideaalne alternatiiv soodale! Lisage soola, tabascot ja pipart ning nautige seda igal ajal päeval.

Riisikoogid ...

Avokaado! Teisiti ei saakski. Avokaado on hea rasv, mis aitab meil parandada soolestiku transiiti ja sellest tulenevalt ka kaalust alla võtta. Riisikoogid täiendavad suurepäraselt selle maitset ja neil puudub peaaegu üldse kalorikogus. Kuigi pidage meeles, et see pole toidu jaoks kõige olulisem toitumisalane teave. Oluline on vaadata, milliseid asju see võib kehale kaasa aidata!

Öeldes, et peate sööma viis korda päevas, on sama VALE kui öeldes, et söögikordade vahel näksimine teeb paksuks. Nad väidavad tegelikult, et võiksime lisada oma toitumismüütide nimekirja, mida me kõik oleksime tahtnud varem teada saada. Mida me peame tegema, on kuulata oma keha ja õppida eristama emotsionaalset nälga tegelikust näljast. Mitu korda sööme ärevuse, igavuse, inertsuse tõttu ... Kui söögikordade vahel näksime, sest seda on tõesti vaja ja sööme väikestes kogustes, ei pea me kaalu juurde võtma.

Teisalt on tõsi, et vahelduv paast aitab meil vähendada ka seda, mitu korda tunneme vajadust kogu päeva jooksul süüa. Samuti vähendab see stressi ja ärevust. Sel põhjusel on see ka meie keha jaoks oluline ja positiivne tava, mis, nagu me mõned päevad tagasi küsitletud ekspertide sõnadega teile ütlesime, on üha populaarsem, sest aastate jooksul testitakse neid kindlamalt ja rangemalt. selle eelised.

Nii et pidage meeles: sööge siis, kui olete tõesti näljane, ja kui te seda pole, ärge sundige ennast. Teie keha teab, mida ta vajab. Ühendage see oma mõistusega ja andke talle ainult see, mida ta nõuab, püüdes alati pakkuda talle ainult tervislikke võimalusi. Söögikordade sagedus on midagi, mida ei pea reguleerima.