18 kiiret näpunäidet jõulude ajal mitte puhitamiseks

Apteeker Esther Sansi annab meile vajalikud trikid, et me nendel pidudel söömist ei turtsataks. Need on asjad, mida tuleb vältida ja millele teised panustavad. Ära korja kilo. Seekord mitte.

Tulemas on jõulud ja koos sellega tüüpiline lisakilod? MITTE! Seekord mitte. Me teame, et olete juba mures, kas Jõuluõhtusöögid teevad paksuks, veel üks aasta, ja seetõttu hoiame selle ära. Sellel talvel on palju isuäratavaid toite, mida kavatsete oma sahvris (ja lauale) panna, kuid kui keeldute ühe kilo võtmisest ja tegemata igavat dieeti, mis takistab teil jõule nautimast, peate selle teadmiseks võtma Esther Sansi nõuandeid.

Sel jõuludel te ei tunne end ülespuhutuna lõuna- ja õhtusöögi tõttu, kui järgite neid juhiseid.

Nipid, et sel aastal jõululõuna- ja õhtusöögil paksuks ei läheks

Apteeker Esther Sansi annab meile võtmed nii et te ei tunne end ülespuhutuna mitte enam ühtegi jõulupüha.

Nipid, et jõule jõuda kaalus juurde, isegi mitte vähe:

Ettevaatlik ...

1. Kuivatatud puuviljad. Need on suurepärased toiteallikad, kuid on hüperkalorid.
2. Magustoidud: need sisaldavad palju rasva ja suhkrut, kuigi te seda juba teadsite.
3. Alkohol ja kokteilid: pidage meeles, et keha metaboliseerib selle justkui suhkruna ja üks kokteil sisaldab umbes 400 kalorit.
4. Kastmed: proovige võtta õige ja vajalik annus või mis sama, supilusikatäis päevas.
5. Tühjad kalorid: need vähendavad kaltsiumi, vitamiinide ja mineraalide õiget imendumist.
6. Mõne linnu nahk: sisaldavad küllastunud rasva ja kolesterooli.
7. Kartuli puder: see näeb välja nagu keedetud jalg, kuid ei, see sisaldab võid.
8. Kiud, õiges mõõtes ja veega. Ja see on see, et vastasel juhul leiad end paistes.
9. Hoiduge paastumisest eelmistel päevadel: jõuate igal söögikorral tavapärasest näljasemalt.

Vean kihla...

1. Puuviljad, köögiviljad ja rohelisedjah, igasuguseid.
2. Chia vesi: on sanciante.
3. Kiud: kompenseerige see oma söögikordadega, et enne täis saada ja hiljem vähem süüa.
4. Kerged starterid: sest pearoogi on tavaliselt alati rikkalikult.
5. Tehke sporti. Me teame, et see kõlab ilmselgelt, kuid kui te jõulude ajal sporti ei tee, siis ärge proovige üht kilo kaotada, kui teie ainus plaan on minna õhtust sööma ja jooke nautima. Te ei pea ennast tapma, seadke endale väikseid väljakutseid nagu trepi kasutamine, 30 minutit päevas kiire kõndimine, kodus mõne põhiharjutuse tegemine ...
6. Vähemalt nii 2 või 3 söögikorda päevas on rikkalikult puu- ja köögiviljadega.
7. Juua vett: parandab seedimist ja takistab pärast happesuse tekkimist.
8. Sööge, et olla rahul ja mitte ahnuse pärast: nipp seisneb selles, et serveeritakse väikseid koguseid iga üksust ja seda ei korrata, kui olete lõpetanud.
9. Osta ingverit apteegis: kiirendab ainevahetust ja on võimas põletikuvastane aine.

Kui jõulud on läbi, saate alati alluda võõrutusplaan põletada võimalikku rasva, mille olete nende päevade jooksul omandanud. Seniks ärge loobuge taimeteedest.