10 sportlast ja toitumisspetsialisti, kelle jälgimiseks peate enda eest hoolitsema
Nende sotsiaalsete võrgustike nõuannete põhjal avastame kümne spetsialisti profiilid, kes aitavad teil tervislikumalt elada.
1-11
Sport ja toitumine Instagramis
Kuigi oleme ekspertide sõnul teile juba öelnud, milline on ideaalne dieet, ja oleme avastanud teie jaoks mõned olulised toitumismüüdid, kui jälgite inimesi, keda me teid Instagramis tutvustame, armastate tervislikke eluviise. Kas saaksite meiega tulla?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammerid, kes õpetavad meile toitumist
Álex Yáñez de la Cal on doktorant ning kehalise aktiivsuse ja sporditeaduste (CAFYD) professor ning Barcelona elanik. Ta on toitumise ekspert ja füüsiline treener ning oma Instagrami profiili kaudu analüüsib kõige levinumate supermarketite valgete märgistega toiduainete silte ja soovitab sportlastele toidulisandeid.
@alex_yanez_delacal
Instagrami kuulsamad sportlased
Kayla Itsines on Austraalia personaaltreener, kirjanik ja ettevõtja, kellel on üle 11 miljoni Instagrami jälgija. Ta on fitnessi-e-raamatute sarja Bikini Body Guides looja ja oma ametlikul Instagrami kontol. mitte ainult ei avalda nende koolitusjuhendeid järgivate inimeste edusamme, vaid jagab ka videoid, mis näitavad mõningaid harjutusi, mis aitavad meil kaalust alla võtta ja selleks suveks ideaalse keha saamiseks.
@kayla_itsines
Toitumine teadusest
Enam kui 185 tuhande jälgijaga on konto administraator Aitor Sánchez Minu dieet lonkab. Albacete on dietoloog, toitumisspetsialist, toidutehnoloog, teadlane ja koolitaja. Ta on kirjutanud ka mitu raamatut ja tema nõuandeid saate kuulata Radio Nacional de España ja Televisión Española vahendusel. Selle terviseprobleemi jaoks on Instagram mugav vahend, mille kaudu oma teadusuuringuid ja tööd jagada.
@midietacojea
Parimad tervislikud retseptid planeedil
Blanca García Orea on toitumisspetsialist, kes haldab Instagramis profiili, mille leiate @blancanutri nime alt. Selles leiate mitte ainult maitsvaid retsepte, vaid saate eksperdi koostatud lugude abil lahendada ka palju levinumaid probleeme nagu puhitus, sallimatus ja gaasid. Kui soovite minna veel ühe sammu edasi, on Blanca García Oreal raamat, mida me väga soovitame ja kutsutakse Mida ma nüüd söön, doktor?. Lisaks on Madridi noorel naisel konsultatsioon Madridi Segura de Majadahonda kliinikutes, nii et kui vajate, võite talle ka visiidi teha! Kui te ei ela pealinnas, võite temaga ühendust võtta Skype'i kaudu.
@blancanutri
Päris söömise trend
"Minu missioon on võidelda ülitöödeldud vastu ja tuua teadmiste kaudu elanikkonnale tagasi reaalset toitu". Nii määratleb Carlos Ríos oma Instagrami profiili sisu „päris söömise” kohta, mis on üha populaarsem trend, mis õpetab meid sööma ainult looduslikke tooteid ja EI LASE SELLE RIPPUMA. Carlos Ríos on dietoloog ja toitumisspetsialist ning pakub oma veebisaidi kaudu isikupäraseid nõuandeid.
@carlosriosq
VÄGA omatehtud tervislik toit
Isabela de Lachiondo on Madridis elav kahe lapse ema hambaarst ja soovitame teil seda jälgida nii et saate aru, et te ei pea olema ekspert ega kulutama suuri summasid hoolitseda enda ja meie toidu eest. Järgige tema nõuandeid ja retsepte ning avastage, kuidas ta muudab traditsioonilised retseptid tervislikeks roogadeks.
@quinoaplanet
Toitumine + treening: ideaalne kombinatsioon
Aitor Ojeda rasvade kaotamise programm 21/90 on edukas. Trenn ja toitumine saavad kokku, et saavutada hämmastavaid tulemusi. Aitor on toitumisspetsialist ja kehaline treener. Ta on Aida Artilese poiss, Ariadne Artilese modelliõde ja Tema Instagrami kaudu saate avastada mitte ainult tema patsientide füüsilist arengut, vaid ka väga tervislikke ja isuäratavaid retsepte, mille kanaarilind valmistab. Võite ka jõusaalis harjutamiseks avastada mõningaid harjutusi ja olla üllatunud paljude liikumiste korrektsioonidega, mida me treenides tahtmatult valesti teeme. @tervisekaupmees Mara Nuño on vegan küpsetiste ekspert, keda peate järgima, kui soovite teada, mida süüa, kui soovite magusat. Sellest saab peene pitsiga magustoite, hommikusööki ja suupisteid, mis on samuti väga toitvad. Lisaks, kui jälgite teda võrkudes, saate olla kursis kursustega, mida ta korraldab, kui teil neid on. Lucía Liencres on joogaõpetaja, kes alustas selle erialaga järk-järgult advokaadina töötades. Nüüd on tal just beebi sündinud ja seetõttu ei saa tema Instagramist mitte ainult alustada joogaga väga tervislikus praktikas ja avastada tervislikke retsepte, vaid ka teada, kuidas enda eest hoolitseda, kui tema moodi imetate. Toitumis- ja biokeemiaeksperdid Elena ja María (ema ja tütar) saavad teid oma Instagrami konto kaudu inspireerida looma lõbusaid värvikaid toitaineid ja vitamiine sisaldavaid retsepte. Tänu neile saate teada ka iga suhu pandud toidu omadusi ja võrrelda mõningaid alternatiive teistega. Kui sa tahad leidke keemiline seletus, miks peame toituma tervislikult, ja näeme sel viisil teie meeleolu ja keha parandamist, see on konto, mida peate jälgima. Kas teadsite juba Instagrami profiile, mida oleme teile selles galeriis näidanud? Kui jah, siis ärge unustage neid silmist! Kui sotsiaalvõrgustikes on midagi head, siis levitatakse ja populariseeritakse nende kaudu üha enam tervislikke eluviise millest meil on palju õppida. Selle asemel valige õige mõjutaja mida me tahame järgida, on põhiline. Ainult sel viisil saame piisava väljaõppe ja pääseme müütidest, pettustest ja valedest. Kuna põhimõtteliselt ei kavatse me omandada kraadi ega magistrikraadi, mida vähem, kui õppida parimatelt! Kui te pole veel tegeliku ja tervisliku toidu maailmas alustanud, aitavad need Instagrami profiilid teil mõista, mis see on. Sa mõistad, et hästi valides tunned end kergemini, suudad päevale vastu tulla oma tulekute ja minekutega ning palju õnnelikum. Nii nagu toit võib naiste puhul mõjutada ovulatsiooni hetke, mõjutab see, mida me sööme, positiivselt valides ka meie meeleolu. Olge informeeritud ja tundke oma keha iga päev veidi rohkem. Pidage meeles, et meil on ainult üks ja see on mõeldud kogu eluks!
Keegi ei muutu kommi pärast kibedaks
Jooga + retseptid + imetamine
Biokeemiline tervis