Toitumisspetsialisti sõnul peab sellel olema toiduplaat, et see oleks tasakaalustatud ja toitev

Hea toitumine on meie keha heas korras hoidmise üks võtmeid. Rääkisime eksperdiga, milline peaks olema tasakaalustatud ja toitev roog.

TELLI SIIN MEIE UUDISKIRJAKS, ET SAADA INSTYLE'ILT VIIMASED UUDISED

Me rääkisime meile Florette kulinaarianõuniku Miren Aierbega kuidas teie toiduplaat peaks olema, et see oleks toitumisalaselt tasakaalustatud ja toitev.

Toidud, mida peaksime sisaldama oma igapäevases menüüs

Meie igapäevane toitumine peab olema tasakaalustatud ja seetõttu peaks sisaldama igasuguseid toite, kuna igaüks neist toob rea eeliseid. Meie kehas peavad olema selle nõuetekohase toimimise tagamiseks vajalikud toitained, mis on peamiselt süsivesikud, kvaliteetvalk, tervislikud rasvad, vitamiinid, mineraalid ja vesi. Tegelikult, Puuviljad ja köögiviljad Need on toidud, mis sisaldavad suurt osa neist toitainetest, need on väga terviklikud ja kasulikud meie tervisele ning seetõttu peaksid nad igal söögikorral moodustama poole taldrikust.

See on toitumisalaselt täielik roog

Toitumisega terviklikus plaadis köögiviljad peaksid moodustama 50% ja teine ​​pool peaks koosnema a 25% süsivesikuidnagu kartul, pasta või riis (või isegi leib, kui valite hästi, millist võtta), ja a 25% valku, näiteks kana või lõhe.

Tervislikud toiduvalmistamismeetodid

• Meie roogade valmistamiseks on palju tervislikke võimalusi grillimata toidu küpsetamise võre kuni ahjuni, mida kasutatakse grillitud toidu valmistamiseks ja et need on väga maitsvad.
• Muud alternatiivid on wok või pann pannil praadida, praktiline võimalus, kuna enamikus majades on seda tüüpi kööginõud.
• Samuti ei saa me unustada auruvalmistamine, väga tervislik tehnika, mille korral rasvu ei lisata ja toit säilitab valdava osa oma toitainetest.

Kastmed, mis kokku lähevad

• Vürtsid on meie suurepärased liitlased, kuna need lisavad retseptile palju maitset ja on tervislikud. The ingver, safran, köömned või pipar Need on maitsvad võimalused, mis sobivad lisaks igale retseptile, mis pakub pluss maitset.
• Samamoodi oliiviõli õiges mõõtes ja äädikat need on endiselt eksimatud klassikad meie roogade maitse parandamiseks.