Trossi hüppamine võib olla PARIM harjutus, mida kodus teha ja kaloreid põletada

Põletage kaloreid, aktiveerige ainevahetust ja tugevdage lihaseid. Selgitame, miks köie hüppamine võib olla ideaalne harjutus, mida kodus teha.

Nendel päevadel oleme veetes palju aega kodus, diivanil istumine või lamamine (tõde pole üldse halb, sest saame teha Netflixi parimate filmide maratoni) ja paljud meist otsivad parimat viisi, kuidas aktiivsena püsida meie kodudest. Oleme juba rääkinud mitmest kehalise kehakaalu langetamise kodust. Oleme teile isegi näidanud, et 15 minutiga päevas võite saavutada suurepäraseid tulemusi. Kuid täna tahame teiega rääkida ühest parimast viisist aktiivsena püsimiseks: hüppenöör.

Lisaks vedelike eemaldamisele hüppenöör aktiveerib südame See pumpab verd kõikidesse kehapiirkondadesse, voolates aktiivselt arterite ja veenide kaudu. Jalalihaste korduv kokkutõmbumine soosib takistatud venoosset tagasitulekut, see tähendab peamine raskuste ja alajäsemete turse põhjus (Kui teil on vedelikupeetus, siis siin on mõned näpunäited selle vältimiseks.)

Kopsumaht ja toonimine

Lasermeditsiini instituudi eksperdid teatavad meile, et "nagu iga aeroobne treening, köie hüppamine aktiveerib vereringe-, hingamis- ja lihassüsteemi ". Füüsiline vastupidavus on treenitud ja suureneb, kui südame võimsus suureneb. Päevade möödumisel ja köie hüppamise jätkumisel "parandab vormi, jõudes hiljem väsimuse piirini ". Tulemused saabuvad mõne päeva jooksul mitte ainult ei kaota kaalu lihtsalt Selle asemel tugevdatakse vasikaid, vasikaid, nelipealihaseid, õlgu ja käsi.

Vähem stressi, vähem kaloreid

Nagu kõik kardiotreeningud, enne hommikusööki on soovitatav seda harjutada. Hüppenöör nõuab vähem aega kui kõndimine, jooksmine või ujumine kalorite põletamiseks ja annab energiapuhangu, mis aktiveerib keha ja puhastab meele koheselt. Põhjus: endorfiinide - "neuronihormooni" - vabanemine, mis lisaks headele aistingutele parandab meeleolu, vabastab pinged ja aitab öösel lõõgastuda", osutavad eksperdid.

Ekspertide näpunäited, kuidas kodus köit tõhusalt hüpata

• Peate seda harjutama sirge seljaga, lõdvestunud õlgade ja pilguga otse ette, soovitavalt peegli ees. Relvad peaksid jääma keha lähedale ja ummikus, püüdes teha ainult randmeliigutust.
• The põlved peavad hüppe pehmendamiseks olema kergelt painutatud, Seda tuleb teha jalgade otstega, kuid mitte rohkem, kui köie alt läbimiseks vajalik, kuid mitte rohkem.
• The pooleks painutatud köie pikkus peab ulatuma õlgade kõrguseni koos käepidemetega. Puidust põrandapadjad on paremad kui plaat, kuigi vajadusel võite kasutada silikoonist sisetalda, mis on spordijalatsite mugavuse huvides kärbitud.
• The variatsioonid jalgadega võib olla mitu, kuigi Mugav on hakata hüppama siis koos ja vaheldumisi kiirus, kiirusega 40 kiiret ja 20 aeglasemat. Rutiini viimases etapis saate joosta saidilt lahkumata.