Miks ei tohiks KUNAGI selles asendis magada ja mis on teie tervisele parimad
Granada ülikooli uuring hoiatab meid ja annab meile nõu, kuidas sõltuvalt soost, seisundist või seisundist magada, et parandada oma tervist ja seega ka unekvaliteeti. Pane see täna proovile!
See on üks meie lemmik osa päevast: mitu korda päevas me oma voodit ihkame? Kui me neid kokku loeksime, oleks neid liiga palju. Sellepärast on nii tähtis, et kuna teeme seda oma hektilise elutempo tõttu üsna vähe, ei tohi me seda suurt hetke kasutamata jätta. Aga kas meil on kõik korras? Kas järgime ekspertide soovitusi, et vältida vaevusi nende 6, 7 või 8 tunni jooksul magamise ajal?
Millised on parimad magamisasendid?
Olete alati kuulnud, et selili magamine on üks kõige kasulikum. Ja kuigi see EI OLE vale, on ka teisi asendeid, näiteks magamine küljel ja ennekõike vasakul, mis võib olenevalt teie olukorrast, terviseprobleemidest olla sellest soodsam ... Allpool räägime teile kõigi nende kõigi saladustest.
Külili magamine: eelised ja puudused
Uskuge või mitte, aga külili magamisel on rohkem eeliseid, kui arvate, ehkki mõnikord pole see seisukoht, mis tuleb meile loomulikult ja mis enamusele ei tundu liiga mugav. Mitmete puhkeasjatundjate sõnul see on parim poos, et hästi magada, hoolimata sellest, kas me lamame vasakul või paremal küljel. Samuti, kui me magame loote asendis, leevendame nimmepiirkonna pinget ja saame olla stabiilsemad.
Rasedate jaoks on see kõige mugavam ja stabiilsem ning kui nad panevad padja jalgade vahele, saavad nad rohkem stabiilsust ja on mugavamad.
Mõned ebamugavused võivad olla tingitud selja joondamisest, kuna see pole alati õige: une ajal saavutatakse selgroo loomulik asend, mis on ideaalne kvaliteetseks puhkuseks, keskmise kõvadusega pinnal, millel me magame, ütlevad nad eksperdid Granada ülikoolist koos Grupo Lo Monaco uuringuga.
Kõhuli magamine: miks on see kõige halvem magamiskoht?
Kahtlemata on see seisukoht kõige vähem asjakohane, kuna vastavalt Granada ülikooli ekspertide meile teada saanud sõnadele võime kannatavad teatud vaevused nagu:
- Nägu vangistatakse vastu patja, raskendavad näokortsud.
- Kaela keerutamine selles poosis muudab selle väga soovitamatuks kuna me muudame emakakaela kõverat, on meil lisaks ärkamise oht väga tugeva valu ja isegi üldise ebamugavusega.
- Selles poosis kus magame kõhul ja rinnal, hoiab ära vedeliku hingamise meie magamise ajal.
- Naistel pole see eriti soovitatav, kuna see võib seda teha põhjustada või süvendada lõtvust rinnus.
Selili magamine: selle magamiskoha eelised ja puudused
Oleme alati kuulnud, et see on üks parimaid poose, mida saame enne magamaminekut omaks võtta, aga miks? Ennekõike kuna selgroog on lõdvestunud ja loomulikus asendis, seni, kuni teil on keskmise kõveraga kohanev keskmise tugevusega madrats. saab ka suurendada meie loomulikku ilu kuna padja vastu toestamisel pole kortsude ohtu. See sobib ideaalselt ka inimestele, kes kannatavad öösiti kõrvetiste ja raskuste käes.
Aga on mõned muud ebamugavused mida peame arvestama järgmiselt:
- See on poos, millega me kõige sagedamini norskame.
- Kui meil pole sobivat patja, võib ka uinumine olla ebamugav.
- See pole eriti mugav ja selle saavutamiseks peame end mitu korda harima.