Kuidas toituda tervislikult? Toitumisspetsialisti sõnul on see Victoria Beckhami dieet

Vaadake seda postitust Instagramis

Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer) jagatud postitus

Dietoloogil on a podcast("Arsti köök" või mis on sama, "Arsti köök") ja samanimeline YouTube'i kanal mitme koostööpartneriga. Freer on kirjutanud neli raamatut, ta on ema, armastab elu maal ja õpetab oma sotsiaalsete võrgustike kaudu meid tervislikult toituma. See on puhas energia. Tema nõud on täis värve ja neist tehtud pildid on absoluutne inspiratsiooniallikas.

Vaatasime üle Amelia Freeri retseptid ja näpunäited ning oleme välja pakkunud viis huvitavat kaasavõtmist, mida tahaksime teiega jagada. Kas saaksite meiega tulla?

1-5

Toitaineterikas täistoit

Söötmise alus Victoria Beckham Need on kõrge toiteväärtusega terved toidud. Nimelt:

• Puu
• Köögiviljad
• Kvaliteetsed valguallikad, näiteks munad (mis on tegelikult toit, mida kasutatakse mudelina teiste toitude valkude kvaliteedi määramiseks)
• Tervislikud rasvad nagu avokaado
• Täistera
• Pähklid
• Seemned
• Vesi

Enamiku toidukordade aluseks on seda tüüpi toidud, mis on tervisliku toitumise väljatöötamisel tavaliselt kõige olulisem samm.

Kõigil Victoria Beckhami roogadel on ...

Oleme analüüsinud toitumisnõustaja retsepte Victoria Beckham ja oleme aru saanud, et kõigil neil on mitu ühist omadust:

• Kõik retseptid kasutavad köögivilju
• Kõik sisaldavad valku liha, muna, kala, jogurti, kaunviljade, pähklite või seemnete kujul
• Söögid, mida peetakse tervislikuks võimaluseks päeval, mil oleme treeninud või oleme olnud eriti aktiivsed, sisaldavad ka kartuleid, bataate, täisteratooteid, kaerahelbed või pruun riis
• Oma roogade mahlakamaks muutmiseks lisab dietoloog tavaliselt tšillit, sidrunit ja pipart või muud vürtsid

Parandage oma suhet toiduga

Üks tervisliku eluviisi järgimise võtmeid on meie suhete parandamine toiduga.. Toit on toitumine ja söömine on sotsiaalne tegevus. Seetõttu proovime oma toite täiel rinnal nautida, valime tervislikud võimalused ja naudime köögis uuendusi. Need on just edu võtmed Amelia vabam. Juhib tähelepanu sellele, mida ta käsitleb kõigis oma väljaannetes, sest need on hädavajalikud keha ja meele tasakaalu säilitamiseks.

Ainult säästvad hooajalised toidud

Amelia Freer (ja sellest tulenevalt Victoria Beckham) pooldab nullkilomeetriste ja hooajaliste toodete kihlvedude tegemist. Toitumisnõustaja kaitseb oma suhtlusvõrgustike põhjal, et meie ja planeedi tervise vahel on oluline seos, ning on sageli veendunud sesoonsuse kasulikkuses kehale. Sel põhjusel peame arvestama, milliseid toiduaineid igal aastaajal kasvatatakse, ja valima võimaluse korral selle mahetooted.

Isikupärastamine

Toitumisspetsialist nõuab kõigis oma väljaannetes (näiteks kofeiini käsitlevas väljaandes, mida teile nende ridade all näitame), et kuigi võib pakkuda üldisi juhiseid, iga inimene on erinev ja on hädavajalik anda end spetsialisti kätte mis võib meile öelda, mida täpselt meie keha eesmärkide saavutamiseks vajab. Ainult nii suudame tuvastada, mida me peaksime sööma, ja saame kasutada dieeti, mis paneb meid end seest hästi tundma ja väliselt hea välja nägema.