Rannas kõndimise eelised
Kõndimine toob alati kasu meie kehale, sest see stimuleerib verevoolu, mis on kasulik südamele ja jalgadele. Nüüd on selle tegemiseks vähe tervislikke kohti kui Rand ja selle liiv. Kõndimisel kardiovaskulaarsed mõjud mitmekordistuvad, kui teete seda liival või vees.
Peate:
Järgige samme:
Kulutate rohkem kaloreid ja toniseerite lihaseid. Liival käimine nõuab suuremat pingutust kui asfaldil. Kui seda tehakse regulaarselt, märgatakse selle mõju pahkluudele ja vasikatele ning ülekaal on paremini kontrollitud.
Stimuleerite paremini oma vereringet ja ennetate veenilaiendeid. Selle põhjuseks on lainete liikumise mõju jalgadele ning vananemist takistav vees sisalduv jood ja naatrium.
Vähendate osteoporoosi põdemise riski. Kõndimine üldiselt suurendab luutihedust. Ja see efekt mitmekordistub rannas, kus ühelt poolt on vaja rohkem jõupingutusi kõndimiseks ja teisalt aitab päikese käes viibimine kehal sünteesida rohkem D-vitamiini, mis on vajalik selleks, et kaltsium meie luudesse kinnituks.
Mööda randa jalutamine on mõistusele kasulik. Loogiliselt võttes ei anna kesklinnast läbi kõndimine sama "rahustavat" efekti kui "kaaslasena" läbi mere kõndimine. Kuid teisest küljest, kui kõnnite paljajalu liival, masseerivad selle graanulid teie sadu närvilõpmeid, põhjustades heaolu. Need närvilõpmed on seotud põhiliste eluliste funktsioonidega, mis ekspertide sõnul paranevad ka massaažiga.
Kuid unustamata kunagi nahka hea päikesekaitsekreemiga kaitsta. Ja vältige kuumarabandust, juues rohkelt vedelikke enne rannas käimist, selle ajal ja pärast seda.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Rannas kõndimise eelised, soovitame teil sisestada kategooria Reisimine.