Dieet Sirtfood, dieet, mis lubab šokolaadi ja punase veiniga kaotada nädalas kuni 3 kilo

Kindlasti olete kuulnud uusimast moedieedist, 'Sirtfoodi dieedist', millega lauljatar Adele on mõne kuuga kaotanud rohkem kui 60 kilo. Me ütleme teile kõike, mida peate selle söömiskava kohta teadma.

Kui olete üks neist, kes Adele'i uut pilti nähes hullutas (mõned meediakanalid väitsid isegi, et laulja oli kaotanud peaaegu 70 kilo), peame teile ütlema, et muudatused dieedis, mida laulja järgis, järgivad Dieet SirtFood, mis põhimõtteliselt koosneb luua menüüsid nn Sirtfood toits. Mis need on? Aidan Gogginsi ja Glen Matteni raamatu järgi on need "toidud soosida sirtuinide tegevust, valgud, mis aktiveerivad SIR-geenid ja kaitsevad rakke, kui nad on stressis, samas vähendada põletikku, aktiveerida ainevahetust ja reguleerida vananemisprotsesse"Kui soovite selle revolutsioonilise söömisviisi kohta rohkem teada saada, siis ütleme teile kõik.

Sirtfoodi dieet

Dieet Sirtfood põhineb oma põhimõtetel Sirt toitudel, sirtuiini või SIRSi ensüümide rikas toit (Vaikiva teabe reguleerijad). Need ensüümid tekitavad meie kehas sama efekti nagu paastu või füüsilise koormuse korral, see tähendab, et nad vähendavad maopõletikku. Seda valku on tuvastatud sellistes toiduainetes nagu kohv, tatrapasta, tume šokolaad, kapparid, petersell, kreeka pähklid, sibul, oliiviõli või tofu ja lehtkapsas, isegi klaas punast veini. Dieedi nipp on kombineerida neid toite ühes, kahes või kolmes toidukorras (See sõltub sellest, millises faasis te olete), mis võetakse roheliste mahladega.

Vaadake seda postitust Instagramis

Vürtsitage seda pikemaks eluks! Tšillid on saadaval paljudes meie retseptides. Mõjuval põhjusel on pikema elueaga seotud uuringud, mis näitavad regulaarselt vürtsikate toitude nagu tšilli söömist. Seega on igati mõistlik põhjus lisada tšillipipar igapäevasesse toiduvalmistamisse, näiteks see ülilihtne kreveti Arrabbiata koos tatarpastaga. Serveerib 1 PÄRASAINET 65g tatrapastat 1 tl oliiviõli 125–150 g tooreid või keedetud krevette Arrabbiata kastme jaoks: 40 g punast sibulat, peeneks hakitud 1 küüslauguküünt, peeneks hakitud 30 g sellerit, peeneks hakitud 1 linnulennutšilli, peeneks hakitud 1 tl herbes de Provence või kuivatatud maitsetaimed 1 tl neitsioliiviõli 2 spl valget veini (valikuline) 1 x 400g tina hakitud tomateid 1 spl hakitud peterselli. 🔺JUHISED Tehke kõigepealt kaste. Prae sibul, küüslauk, seller, tšilli ja kuivatatud ürdid keskmisel-madalal kuumusel 1-2 minutit õlis. Pange kuumus keskmisele tasemele, lisage vein (kui kasutate) ja keetke 1 minut. Lisage tomatid ja laske kastmel keskmisel madalal kuumusel 20–30 minutit podiseda, kuni see on mõnusalt rikkaliku konsistentsiga. Kui tunnete, et kaste muutub liiga paksuks, lisage lihtsalt veidi vett. Kastme valmimise ajal keetke suur pann vett ja keetke pasta vastavalt pakendi juhistele. Kui olete valmis, tühjendage, visake oliiviõli ja hoidke pannil, kuni see on vajalik. Kui kasutate tooreid krevette, lisage need kastmele ja keetke veel 3-4 minutit, kuni need on muutunud roosaks ja läbipaistmatuks, seejärel lisage petersell. Kui kasutate keedetud krevette, lisage need peterselliga ja viige kaste keemiseni. Lisage keedetud pasta kastmele, segage hoolikalt, kuid õrnalt ja serveerige. 👉Vaadake meie retseptiraamatut meie profiili lingilt, et saada veel 99 Sirtfoodist inspireeritud retsepti #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

The Sirtfood Dieti (@thesirtfooddiet) jagatud postitus

Sirt Toit

  • Roheline tee
  • Tume šokolaad (peab sisaldama vähemalt 85% kakaod)
  • Õunad
  • Tsitruselised
  • Petersell
  • Kurkum
  • Lehtkapsas
  • Mustikad
  • Kapparid
  • punane vein
  • Türgi
  • Kana
  • Krevetid
  • Tšillipipar
  • punane sibul
  • Oliiviõli

Vaadake seda postitust Instagramis

Hummus ..... Sirtfoodi stiil! Oleme nautinud seda Sirtfoodi inspireeritud hummuse võtmist @chef__noha poolt, mis täiesti rokib! . 500g keedetud kikerhernesid (ideaalis väga pehmed kas purgist või värskelt keedetud) 2 spl tahinit 1 suure sidruni mahl 1 küüslauguküüs 1 tl kurkumit 1 tl köömneid 2 linnusilmatšillit Sool ja pipar 1/4 tassi külma vett garneering: 1/2 tassi hakitud lameda lehe peterselli 1/4 tassi hakitud kreeka pähkleid tilgutamiseks eriti neitsioliiviõli. . Lisage kõik koostisosad (välja arvatud garneering) köögikombaini ja pulsseerige, kuni need on väga hästi segunenud. Maitsesta soola ja pipraga. Vajadusel lisage külm vesi pehmendamiseks. Kaunista peterselli, kreeka pähklite ja rikkaliku tilgutusega ekstra neitsioliiviõliga. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recept

The Sirtfood Dieti (@thesirtfooddiet) jagatud postitus

Dieedi etapid

Esimene etapp

Esimene etapp on tuntud kui ja koosneb seitsmepäevase plaani järgimisest, mis autorite sõnul aitab osalejatel kaotada umbes üle kolme kilo. Esimese kolme päeva jooksul tarbitakse päevas 1000 kalorit ja peate võtma kolm rohelist mahla koos Sirt toiduga (retsepti näete allpool), pluss toidurikas toidukord Sirt (nii et võite segada kõike, mida soovite, kuid peate lisama mõned koostisosad loendisse ja mitte ületama 850 kalorit). Järgmise nelja päeva jooksul sööd 1500 kalorit päevas. See koosneb kahest rohelisest mahlast ja kaks söögikorda, kõik koos Sirt-toitudega.

Teine etapp

Teine etapp on 14-päevane hooldus, milles jätkate kehakaalu langetamist. Selles etapis on soovitatav süüa kolme tasakaalustatud toitu, mis sisaldavad Sirt-toite koos Sirti rohelise mahlaga.

Kolmas etapp

Pärast dieedi esimest 14 päeva sisestatakse dieedi kolmas etapp, kus teie toidukordades tarbitakse mõnda Sirt'i toitu. Tegelikult pole konkreetset pikaajalist plaani, mis puudutab teie elustiili kohandamist, et see hõlmaks võimalikult palju Sirt'i toite. Seda saab teha nende toitude lisamise, meie retseptide muutmise või uute õppimisega.

Roheline mahl Sirt

  • 2 peotäit (75g) lehtkapsaga.
  • 1 peotäis (30 g) rukolat.
  • Umbes 5g peterselli.
  • 2-3 varssellerit (150 g).
  • Mahl Pool sidrunit.
  • Pool a Apple.
  • Päeva esimese 2 mahla jooksul lisage pool taseme teelusikatäis matcha teed.