#Yoentrenoencasa: parimad Instagrami kontod koroonaviiruse karantiini ajal "vormis" püsimiseks
Liikumisest #yomequedoencasa on sündinud väljakutse, millega teil pole vormi saamiseks vabandust
Sa ei tea, mida teha. Päevad mööduvad, igavus hakkab sind vallutama ja sinu eluline väljakutse nendel päevadel ellu jääda on proovida külmkapist eemale hoida. Otsite lihtsaid õhtusöögiretsepte ja saate selle karantiiniga hakkama, kuid teil on siiski selline kahetsus, et soovite rohkem kolida (ja mitte just diivanilt kööki).
Spordisaalid on meie elust eemaldunud, kuid see pole vabandus. On aeg koju jääda ja eleida alternatiive selle "suurepärase keha" saamiseks sobib see saab olema väga lihtne ja isegi lõbus.
Andsime teile viis harjutust, mida saate kodus teha, et te ei kaotaks oma rutiini ja nüüd on see maailm sobivus Instagramist kes liitub kampaaniaga #yomequedoencasa uue motoga: #yoentrenoencasa.
Ja seda on nüüd rohkem kui kunagi varem suured mõjutajad maailma sobivus need pakuvad teile kogu motivatsiooni, mida vajate selle üksluisuse purustamiseks.
Võta eesmärk! Need on instagramers kohta sobivus mis näitavad meile, et šikkaks olemiseks pole vaja jõusaali @ sobivus, kõik on teie suhtumises. Ja kui soovite lisamotivatsiooni, on YouTube ja sellised kanalid nagu Patry Jordani virtuaalne jõusaal teile suureks abiks, et järgida mõnda põhilist rutiini ja harjutusi.
1. Paula Ordovás
The mõjutaja pakub meile välja väga lõbusa väljakutse rong tualettpaberi rullidega, et anda sellele paberiostuhoogule elu ja mõte. Algne eks?
Vaadake seda postitust Instagramis
Nendel päevadel # jään koju ja kui torm on läbi, mäletame, et elasime selle koos üle 💪🏼🌈 Teisel päeval nägin videot tüdrukust, kes treenis tualettpaberi rullidega, nii et mul tuli pähe mõte see palavik osta paberist fiebre koos enese eest hoolitsemise ja kodust treenimisega 💪🏼 ja kõigi lõbustamisega, et see muutuks nauditavamaks 🤸🏻♂️✨ Alustan #RollUpChallenge ja nimetan @mariafrubies @alexandrapereira ja @pelayodiaz liitu väljakutsega ✌🏼 Ja kõik te, kes tahate seda IG-s või lugudes jagada hashtagidega #RollUpChallenge ja #YoMeQuedoEnCasa KOOS, OLEME TUGEVAMAD 🙌🏼🤍 Ah! Ja aitäh minu @ miguel.trainerile supervideo panemise eest!
Paula Ordovás (@paulaordovas) jagatud väljaanne
2. Ester ja Gemma Pineda
Kaksikud annavad meile selle lisamotivatsiooni ja toovad koju jõusaali. Teil pole materjali? Kujutlusvõime suudab kõike. Teie eesmärk on treenida!
Vaadake seda postitust Instagramis
Rutiin koju !! NO GYM NO PROBLEM 😁😁 Lähme sõdalasteks, kes ei suuda meid tänapäeval võita 💪🏾💪🏾 Iga harjutuse kohta on 4 harjutust, 4 15-st kordusest, kas teil pole materjali? No uskuge seda !! Anname teile ideid 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
~ ESTHER JA GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) jagatud postitus
3. Veronica Costa
Vikika läbi Instagrami IGTV platvormpakub iga päev tabeleid ja konkreetseid harjutusi, et saaksite kehaosi põhjalikult harjutada.
Vaadake seda postitust Instagramis
Vabandusteta ja rehvidega läheme selle 3. karantiinipäevaga tänase täieliku koolitusega. Homme veel !! Mõeldes sellele, et saaksite selle nädala nauditavamaks kulutamiseks alustada nädalanädalast väljakutset ... mida te ütlete? ❤️😘
Verónica Costa (@vikikacosta) jagatud postitus
4. Kayla Itsines
Kayla Itsinesi harjutustega saate motivatsiooni. Asjatundja alternatiivsed harjutused, mida kodus teha ja et sellel on samad mõjud mis Jõusaal.
Vaadake seda postitust Instagramis
RELVAD & ABS Ma teen siin jõusaalis BBG-d, kuid sa EI pea seda tegema. Minu BBG programmi üks toredamaid külgi on see, et see nõuab minimaalset varustust, mis tähendab, et saate treeninguid teha kodus, väljas või isegi reisil olles (või jõusaalis nagu mina 💪😄). Kui hakkate BBG algusnädalatega alustama, vajate AINULT järgmist: ✅ taastevöönd ✅resistentsusriba ✅Mat ✅ hantlid ✅tool ✅Vahtrull Kui olete algajate nädalad läbi teinud, vajate ka järgmist: ✅Köie hüppamine ✅Samm ✅Bosu enchBench ✅Meditsiinipall ✅Barbell ✅Kettlebell Aga daamid, ärge tundke, et peaksite kõik need esemed korraga ostma! Kui teete BBG-d jõusaalis, peaks enamik neid pakkuma osana olemasolevast varustusest. Kui tegelete kodus BBG-ga, proovige joogamati asemel hantlid või vana rätik asendada majapidamistarbeid, näiteks liiva või veega täidetud piimapakke. Kommenteerige allpool, kui soovite, et filmiksin videot, mis näitab teile mõnda BBG-s asuvat AT HOME'i asendajat! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) jagatud postitus
5. Paula Butragueño
Mõned gurud sobivus nad liituvad väljakutsega otsesemal viisil. Jah, Paula Butragueño teiste seas mõjutajad, osaleb a täielik programm otseülekande kaudu konto @yomemuevoencasa igaüks pakub erinevaid tehnikaid ja harjutusi.
Vaadake seda postitust Instagramis
Tere õhtust meeskonda !!! Kuidas teil läheb esimestel vangistuse päevadel? Noh, säilitades hetkel motivatsiooni olla aktiivne, kuid saades paljudelt teist ka palju teateid, et sööte rohkem, tunnete end passiivsemalt ... jne, ja teiselt poolt vaadates internetis treeningvideote pommitamist et võib-olla nad rõhutavad teid rohkem kui aitavad teid .... Sellepärast uskusime, et parim asi, mis teid natuke aitab, on teha väike tellimus kõige olemasolevaga ja pakkuda teile rikkalike ja tervislike "menüüd" treeningud ja parimate spetsialistide käest! Ja seetõttu oleme loonud @yomemuevoencasa ja alates homsest on meil super täielik programm, et saaksite ennast korraldada !!! Alustan kell 12 hommikul, et teha homme pilateseseanss! Liitute ?? Järgmise 24 tunni jooksul saate seda näha minu kanalil! 👊🏼💪🏼 United saame sellest olukorrast kõik üle !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
Väljaanne, mida Paula Butragueño (@pau_inspirafit) jagas
Parimad treenerid tulevad teie majja nii, et #yomequedoencasa muudab sind šikiks @ sobivus. Kas liitute väljakutsega?