Kuidas valmistada pannkooke: 5 lihtsat ja tervislikku retsepti

Kui soovite teada, kuidas pannkooke valmistatakse, ja soovite leida tervislike koostisosadega retsepti, loete vastavat artiklit. Siin me ütleme teile.

1-6

Kuidas pannkooke teha?

Pannkoogid on väga isuäratav suupiste kui tuleb külm ja suurepärane pühapäevane hommikusöök. Kuid kas teate seda, nii nagu on olemas tervislikke sushiretsepte, nii ka saate teha ka tervislikke retsepte? Tegelikult saab pannkooke valmistada isegi kaerahelvestega ja kaerahelbed on just üks neist asjadest, mida saate hommikusöögiks süüa, kui soovite kaalust alla võtta. Samuti, kas mäletate, et me ütlesime teile, et kaerahelbed sobivad suurepäraselt lameda kõhu säilitamiseks? Selles artiklis ei räägi me ainult teile kuidas valmistada kaerahelbepannkooke aga anname teile palju muid retsepte, et saaksite sel talvel südametunnistuseta pannkooke süüa.

Kuidas valmistada kaerahelbepannkooke

Kaerahelbepannkookide valmistamiseks on vaja ainult ühte muna, 100 milliliitrit magustamata mandlijooki, 40 grammi gluteenivaba rullkaera ja näputäis kaneeli. Tuleb lihtsalt see kõik kokku kloppida ja segu pannil järjest ümber pöörata. Kui kasutate oliiviõli asemel selle määrimiseks kookosõli, panete pannkoogid vähem kleepuma ja magusama maitsega. Peal võite panna natuke sulatatud šokolaadi. Selle valmistamiseks kuumutage mikrolaineahjus poolteist minutit kaks untsi tumedat šokolaadi koos teelusikatäie kookosõliga. Serveeri peal, lisa puuviljavalik ja voilà, valmis suupisteks või hommikusöögiks.

Kuidas teha banaanipannkooke

Parim banaanipannkookide juures on see, et sarnaselt kaerahelbepannkookidega ei sisalda need jahu ega suhkrut ning on koormatud toitainetega. Nende valmistamiseks peate segama ainult kaks muna, kaks banaani, kaks supilusikatäit paisutatud kinoat, kaks datlit ja teelusikatäis kookosõli. Klopi kõik koostisosad lahti ja keera segu nagu varem pannil ümber ja ümber. Selle artikli lõpus räägime teile mõned nipid, et kuju oleks täiuslik.

Kuidas valmistada tervislikke koduseid pannkooke

Lähim retsept traditsiooniliste pannkookide omale on see, mida me teile näitame. Nende tervislike omatehtud pannkookide valmistamiseks vajate: kaks tassi kinoajahu, kolm tassi piimavaba piima, kaks supilusikatäit jahvatatud lina, banaan, teelusikatäis vaniljeessentsi, teelusikatäis kaneeli ja näputäis rafineerimata meresoola. Purusta kõik ja prae segu läbi. Homogeensuse saavutamiseks soovitame linaseemneid veidi aega taimse piimaga leotada. Plaadile minnes kaunista maitse järgi.

Kuidas valmistada kõrvitsapannkooke

Selle üllatava retsepti valmistamiseks vajate ainult 180 grammi munavalget (mõnes supermarketis müüvad seda pakituna), 30 grammi piima- või köögiviljajooki, 40 grammi kaera valtsimist, 150 grammi keedetud kõrvitsa, näputäis puhast rasvatustatud kakaopulbrit ja natuke kaneeli. Klopi kõik koostisosad läbi ja prae traditsioonilisel viisil. Veelkord kaunista maitse järgi.

Kuidas valmistada speltanahaga pannkooke

Meie viies ja viimane tervisliku pannkoogi retsept on see. Selleks on vaja tassi speltajahu, muna, kaks teelusikatäit küpsetuspulbrit, tass köögiviljajooki, näpuotsatäis soola, kaks supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli või kookosõli, kaks teelusikatäit vaniljeessentsi ja peotäis mustikaid (taina jaoks ja kaunistamiseks). Kui sul on kõik smuutid olemas, siis tead, mida mängida, eks?

Kõik retseptid, mida oleme teile eespool näidanud neil on eripära, et nad on väga toitvad. Kui olete mõne suhtes sallimatu, võite selle asemel alati valida mõne muu, sest need on loodud igasuguste allergiate ja talumatuste ületamiseks tervikuna.

Oleme nad juba hommikusöögiks ja suupisteks valmistanud ning võime lubada, et need on maitsvad. Need meeldivad kõigile majas viibijatele ja on suurepärased väikestele. Eriti tervislikud on need, kellel on kinoa, lina või banaan. See on sellepärast, et:

  • Need pannkoogid pakuvad valk
  • Nad on koormatud vitamiinid
  • Nad on rikkalikult pannkoogid mineraalid
  • Need sisaldavad palju kiud
  • Need on pannkoogid, kus on palju Omega 3, tervislik rasv, tänu lina olemasolule
  • Nad kannavad palju kaalium tänu banaanile

Teiselt poolt on oluline märkida, et retseptid, mida oleme teile näidanud, on gluteenivaba nii et neid on palju kergemini seeditav ja vähem raske. Eriti neile, kellel on sallimatus.

Kuidas hoida oma pannkooke kleepumast?

Et teie pannkoogid praadimisel kleepuma ei jääks, pole mugav mitte ainult see, nagu me teile esimesel fotol ütlesime, vaid määrige panni kookosõli või ekstra neitsioliiviõli aga ka Soovitame alati oodata, kuni ilmuvad esimesed mullid, et oleks võimalik neid ümber pöörata. Nii veendute, et alumine osa on juba valmis ja et need ei purune, kui soovite neid spaatliga tõsta.

Nautige neid !!