Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita? Lõplikud trikid

Unustage dieedid ja vaadake seda juhendit, et kaalust alla võtta, vabastades end halbadest harjumustest.

Kas soovite pärast suve oma kehakaalu taastada? Kas soovite, et kõht oleks lame ja te ei tea, kuidas? Kas olete proovinud kõike, kuid ei saa kaalust alla võtta? Nii et tehke endale mugav, sest see pakub teile huvi. Ja mu sõber, seekord ei hakka me teiega rääkima ühestki dieedist ega parimatest trikkidest kaalu langetamiseks, vaid umbesraamat. Jah, lugesite seda õigesti.

Ja see pole lihtsalt ükski raamat. See on pigem juhend kehakaalu langetamiseks, vabastades end halbadest harjumustest, kuiddieetide orjusele allumata.Kõlab hästi?

Dieet võib eeldada:raamat, mis aitab kaalust alla võtta ilma dieedita

RaamatDieet võib oodataalatesMagda Carlas väidab esiteks, et Enne mis tahes tüüpi salenemisdieedi alustamist uurime põhjalikult oma toitumisharjumusi. Harjumused, mis pole saladus, kuid mis jäävad sageli märkamatuks või integreerime need oma "toitumisnormaalsusse", teadmata, et ehk jätavad need palju soovida.

See võib olla heaks abiks meditsiinitöötajale, keda kutsutakse võimaliku kaaluprobleemi raviks. Kuid kõige tähtsam on see, et meie harjumuste uuriminesee annab meile teada, et (kõige tõenäolisemalt) võib meie dieedi kvaliteet ja tasakaal paraneda.

Kui soovite seda juba lugeda ja avastada, kuidas saate kaalust alla võtta ohutult ja ilma dieedita, siis siin on mõned trikke raamatust, mille oleme teile valinud, nii et näete, et kaalu langetamine ei pea olema võimatu missioon.

Ja jah, raamat on suunatud ülekaalulistele inimestele, aga ka kõigile inimestele, kes soovivad tervislikult ja vastutustundlikult toituda. Ja me peame seda meeles pidamalihtsalt tervislik kehakaal ei tähenda, et meie toitumine oleks õige. Pole isegi tasakaalus. Ära igatse seda!

1-10

Kaalust alla võtmine ilma dieedita on võimalik

"Enese toitmine pole ellujäämiseks banaalne ja korduv tegevus. Mida me sööme - olgu see siis meie soov või mitte - meie tervis, kehaehitus ja paljud heaolu tahud"Me loeme raamatust. Vaadake söömise osas tehtud vigu ja uurige, kuidas neid vältida.

Söögikordade sagedased vead

Olge ettevaatlik, sest võite teha mitu viga, mis võivad teie kehakaalu kontrolli negatiivselt mõjutada. Kas teil on ebaregulaarsed tunnid planeerimise puudumise tõttu igapäevastes tegevustes? ¿Toidule tulete liigse isuga suupiste (lõuna) puudumise tõttu keset hommikut? ¿Õhtusöögid väga hilja ja sellest tulenevalt, kas sa lähed väga hilja magama? Kõik see teeb teile negatiivselt haiget, nii et muutke seda nii kiiresti kui võimalik.

Muutke oma harjumusi

See on lihtsam kui arvate! Pidage meeles, et ajakavad on võtmeküsimus ja see ühe ja teise sissevõtmise vahel ei tohiks kuluda rohkem kui 4-5 tundi. Ka õhtusöök peab olema kerge ja söödud enne kella 22.00.

Sagedased vead söömisviisis

Mäleta seda ei tohiks süüa suurel kiirusel nii, et 10 minuti jooksul on neil olnud kaks rooga ja magustoit. Unustage korraga söömine ja töötamine, kas arvuti ees või mitte. Ära söö tahtmatult üle! Ärge tehke seda ka söögiisu ületamise korral.

Liigne söömine, seda nähtust kannatas 4% Hispaania elanikkonnast

Ärevusest söömine need on tavalisemad, kui me arvame. See on nähtus, mida iseloomustavad korduvad liigsöömise episoodid. Selle häire diagnoosi seadmiseks peab liigsöömine toimuma vähemalt üks kord nädalas kolme kuu jooksul.

Hoiduge karastusjookidest

Olge soodadega ettevaatlik! Pidage meeles, et nende toiteväärtus on veevarustuse tõttu tühine peale nende niisutava toime. Lisaks peame lisatud kaloritele selle lisama selle suhkrusisaldus see pole meie kehale just hea.

Mitu karastusjooki päevas?

See on soovitatav päevas ei tohi olla rohkem kui üks värskendav jook ja võtke arvesse oma energiat. Parem võtta seda söögi ajal kui tühja kõhuga, kuna selle kahjulikud mõjud on väiksemad. Ah! Ja pidage meeles, et joogid Valgus Nad ei anna suhkrut ega peaaegu energiat. Kuid see ei tähenda, et me peaksime neid võtma alati või vabalt.

"Dieet võib oodata"

Kui teile meeldisid need kehakaalu langetamise nipid, siis raamatus Dieet võib oodata alates Magda Carlos leiate kõik, mida peate teadma kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita. See on praktiline raamat, mis sobib suurepäraselt kiirustajatele. Iga peatüki alguses kuvatakse täielik küsimustik. See tähendab, et kui mõnele küsimusele või väitele on vastus jaatav, siis tasub lugeda vastavat peatükki. Nii võime minna otse selle juurde, mis on meie dieedi jaoks kõige problemaatilisem.

Raamat Dieet võib oodata, 16,10€

Parimad retseptid

Raamatust leiate mitte ainult kõige sagedasemad vead söömisviisis ja kõik, mida peame teadma toidu, jookide, maitseainete või koguste iganädalasest planeerimisest, vaid ka parimad tervislikud retseptid 10 kerge suupiste, 10 kerge kastme, 10 kerget suupistet, 10 iseteenindusega õhtusööki, 10 täiuslikku salatit või 10 tervislikku suupistet teleri ees.

Kõik ei saa ega tohiks olla õhukesed

Raamatu autori sõnul võivad kõik ja peaksidki olema õhukesed, kuid peaaegu igaüks saab oma kaalu parandada, kui soovid. Kui soovite kaalust alla võtta, vabastades end halbadest harjumustest ja ilma et peaksite alluma dieedide orjusele, ärge mõelge kaks korda ja investeerige raamatusse.