Kuidas jalgu saledamaks muuta: harjutused, näpunäited ja trikid naistele

Naiste üks naiselikumaid ja üks neist, mis meid kõiki kõige rohkem puudutab: täiuslike ja toonides jalgade olemasolu on igaühe igapäevane väljakutse. Ja siin me aitame teil viimaks saledamad jalad saada.

Nii talvel kui suvel on mõned täiusliku tooniga jalad See on üks meie suurimaid soove. Ehkki jalgade hankimine tselluliidi või apelsinikooreta ning veenilaiendite ja venitusarmide jäljeteta tundub võimatu, püüavad paljud meist kahjustusi minimeerida ja Victoria's Secreti mudeli tulemuse saavutada.

Nii et kui sel aastal olete lisaks kõhulihaste harjutuste järgimisele teinud ettepaneku, et teil oleks palju õhemad, tervemad ja toonides jalad, aitame teil saavutada parim tulemus võimalikult lühikese aja jooksul ja minimaalse vajaliku pingutusega.

Lõplikud nipid saledamate jalgade jaoks

1. Esiteks on harjutus: Kombineerige oma rutiinis tugevus ja kardiotreening, tehke palju kükitusi või isomeetrilisi harjutusi ning toonige tapja tulemuste saavutamiseks kogu keha võrdselt.
2. The toitmine on samuti võti: asuge tööle ja järgige tasakaalustatud toitumist, vähendage rasva ja jooge, aeg-ajalt rohelist teed või proovige moes olevat teed Kambuchat. See aitab teid tõesti!
3. Mõelge neile välja, kui teil on mõni oluline sündmus. The kontuurimine jalgades see on tõeline ja aitab teil tunduda saledam ja stiliseeritum.
4. Siit saate teada, kuidas kombineerida naiste riideid stiiliga.

1-8

Toonige kogu keha täiuslike jalgade saamiseks

Naise jalad on üks naiselikumaid ja seksikaimaid kehaosi. Seetõttu on normaalne, et paljud meist hellitavad neid iga päev ja muretsevad selle pärast, et jalad ja tuharad on alati täiuslikud.

Toonitud ja kindlate jalgade saamiseks esimene asi, mida peaksite tegema, on tõsiselt oma treeningukorda võtta, mida saate teha kodust lahkumata ja mis aitab teil saavutada ka soovitud lame kõht. Kui olete sel aastal otsustanud lõpuks saavutada ka saledamad ja stiliseeritumad jalad, lisaks stiilitrikkidele, et jalad pikemad ilmuksid, olete alustamiseks treeningust. Hoidke keha toonuses ja hakkate muutust märkama.

Instagram @pilarrubiooficial

Joogapoosid aitavad teid ka

Olenemata sellest, kas olete selle eriala armastaja või kui olete seda just proovima hakanud, olete märganud, et teie keha muutub ja jalad on täielikult stiliseeritud. Eva Longoria on selle modaalsuse eeliseid juba proovinud ning on oma kuju taastanud jõutreeningu ja joogaga ning moespordiga on liitunud ka Paula Echevarría.

Seega, kui te pole veel joogast sõltuvusse sattunud, on siin veel üks põhjus sportimiseks.

Instagram @patrymontero

Dieet jalgade vähendamiseks: oluline on ka dieet

Kuigi imetoitu pole, on lisaks konkreetsetele juhtumitele, nagu trikid kehakaalu langetamiseks pärast liialdusi või figuuri taastumiseks pärast rasedust, olemas joogid ja teatud näpunäited, mida saame järgida kaalu langetamiseks ja jalgade tühjendamiseks.

Peamine on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimine, sest nagu kõhupiirkonna puhul, Toonitud jalgade saamiseks peate oma dieedist eemaldama soola ja rasva. Lisage rohelist teed, ingverit ja jooge palju vett, et märgata, kuidas jalad vähehaaval tolli kaotavad.

Harjutused jalgade kaalust alla võtmiseks: raskused rasva kiiremaks põletamiseks

Kuigi usume, et kardiovaskulaarsed harjutused sobivad suurepäraselt lokaliseeritud rasva vastu võitlemiseks ja jalgade sentimeetrite kiiremaks vähendamiseks, raskused ja nendega kontrollitavad harjutused annavad teile palju tõhusamaid tulemusi. Kui olete jõusaaliga liitunud, kasutage selliseid masinaid nagu ajakirjandus, mitmevõimsus Või haarake kummastki käest raskused ja hakake sammuma. See tõesti töötab!

Kui ei, saate harjutusi harjutada kodust lahkumata või registreeruda Elsa Pataky uue treeningrakenduse jaoks.

Instagram @ malenacosta7

Kükid, tähtede harjutus teie südameatakkide jalgade jaoks

Kui soovite täiuslikke jalgu, on peamine harjutus kükitamine. Rakenda ennast (realistlik) iganädalane kükituskava, mis läheb madalalt kõrgele. See on üks kõige terviklikumaid harjutusi suvel "suurepärase keha" saamiseks, kuigi on oluline, et saaksite tehnika õigeks, et vältida enda vigastamist.

Tselluliidivastased kreemid apelsinikoore naha kõrvaldamiseks

Lisaks toitumisnõuanded ja näpunäiteid ja harjutused, mida peaksite juba täna proovima hakkama, on oranži naha kõrvaldamiseks teatud tselluliidivastased kreemid, mis aitavad teil oma eesmärke kiiremini ja tõhusamalt saavutada, näiteks Nuxe poolt valmistatud Encrusted Cellulite Slimming Seerum (29,50 €).

Ostma

Õhemad jalad tänu meigile

Teine võimalus lisaks treeningule, tselluliidivastastele kreemidele, jalgade kontuurimisele ja stiilitrikkidele jalgade pikendamiseks ilma kontsadeta on meik jalgadele. See aitab teid eriti juhul, kui bikiinide operatsiooni pull on teid kinni püüdnud ja soovite minna täiuslikult pulma või üritusele, kus teie jalad saavad peategelasteks.

Näitena võib tuua Sally Hanseni sprei, Airbrush Legs Light Glow (11,95 €) see annab teie jalgadele värvi ja katab sellised vead nagu vistrikud ja veenilaiendid.

Ostma

Meik jalgadele

Hawaiian Tropic Satin Protection kreem (9,95 eurot - varem 15 eurot) on päikesekaitsega ja sobib igat tüüpi nahale. See lisab teie jalgadele sära ja värvi, ehkki see ei hõlma nii palju kui eelmine.

Ostma