Kas on hea võtta kollageeni?


Kollageen on meie keha jaoks oluline valk, kuna see täidab meie keha struktuuride toetamise funktsiooni. Aastate jooksul lõpetame selle tootmise ja selle kulumine kiireneb teatud inimestel, eriti neil, kes kannatavad autoimmuunsed häired nagu artriit, luupus või dermatomüosiit.

Dieedi abil loomulikul teel imenduv kollageen on väga keeruline, sest nagu teistegi valkude puhul, laguneb enamus selle aminohapetest seedeprotsessi käigus, kaotades efektiivsuse. Sel põhjusel on kollageenilisandite turustamine muutunud tõeliseks buumiks, kuid Kas on hea võtta kollageeni? Kui tõhusad on kollageenilisandid? Jätkake selle oneHOWTO artikli lugemist ja saate teada, milleks on mõeldud kollageeni võtmist ja millised on selle eelised.

Indeks

  1. Mis kasu on kollageeni võtmisest - kas see tõesti töötab?
  2. Kas on hea võtta kollageeni?
  3. Kuidas võtta kollageeni

Mis kasu on kollageeni võtmisest - kas see tõesti töötab?

Vanusega väheneb loomulikult paljude meie keha sünteesitavate valkude maht, kollageen on üks neist. Neil kõigil on ühine probleem: tänu oma molekulaarsele koostisele muudavad need valgud seedimisprotsessi käigus oma omadusi, nii et nad ei säilita kõiki oma omadusi, kui proovime neid asendada toidulisandite või nende rikkaliku toidu kaudu.

Sel põhjusel on dieediga keeruline tõsta meie keha kollageeni taset, ehkki see võib aidata. Mõne inimese jaoks on oluline tugevdada kollageeni olemasolu kehas sünteetiliste valgu toidulisandite kaudu.

Kas kollageeni võtmine töötab?

Kui meie keha toodab kollageeni loomulikult, siis mis kasu on selle võtmisest? Kellele seda vaja on? Kollageen on valk, mis annab vastupidavus ja elastsus nahale, liigestele ja kõhrele. Lisaks leevendab see meie luude mõju liikumisel.

Mõned eksperdid usuvad, et kollageeni võtmine parandab sidemete, kõõluste, luude, naha ja liigeste tööd. Selle üle on aga suur arutelu, kuna paljud uuringud kinnitavad, et kollageeni võtmine on kasutu, kuna valku on võimatu omastada piisavalt tõhusal ja funktsionaalsel viisil, et autoimmuunhaigustega inimestel midagi muuta. See inimrühm vajab kõige rohkem kollageenilisandeid, ehkki nad leiavad ilutööstuses niši ka inimestele, kes soovivad naha välimust parandada ja vanuses kortse vähendada.

Kollageeni on meie ellu viidud meditsiiniliste ja esteetiliste protseduuride koostisosana juba üle kümne aasta. Sellest ajast alates on kollageeniuuringute prioriteet olnud selle imendumise maksimeerimise uurimine. Siis Hüdrolüüsitud kollageen.

Sellel teemal on mõned väga paljutõotavad teaduslikud uuringud, näiteks arstide Teresa Figueres Juheri ja Esther Basés Pérezi uurimused. Hüdrolüüsitud kollageeni tarbimise kasulike mõjude ülevaates viisid nad läbi üle 60 katse (in vitro, in vivo, kliinilised ja biosaadavus). Järeldus oli, et "on palju teaduslikke tõendeid positiivse mõju kohta, mida CH (hüdrolüüsitud kollageen) võtmine avaldab degeneratiivsetele osteoartikulaarsetele patoloogiatele ja naha vananemisele"[1].

Mis puudutab seda, kas see tõesti töötab, siis sama uuring määrab hüdrolüüsitud kollageenis a positiivne terapeutiline toime kõhrele, luudele ja nahale. Nende kliinilised uuringud tegid kindlaks, et "pidev CH tarbimine aitab vähendada liigeste valu kulumisest, aeglustada luumassi kadu ja nõrgestada naha vananemise märke".

Seetõttu võime järeldada, et kollageeni võtmine võib toimida, tingimusel et meie kehale valitakse efektiivne imendumisvorm.

Kui soovite hüdrolüüsitud kollageeni kohta lisateavet, vaadake artiklit, mille oleme sellele toidulisandile pühendanud, milleks on hüdrolüüsitud kollageen.


Kas on hea võtta kollageeni?

Hoolimata kahtlustest selle efektiivsuses, on palju meediume, mis kuulutavad kollageeni eeliseid katustel. Ärge unustage, et kollageen eksisteerib meie kehas loomulikult ja üldiselt ei ole vaja võtta proteiine.

Vajadus võtta kollageenilisandeid on meestel ja naistel erinev, kuna hormonaalsed muutused naistel ja nende geneetiline kalduvus kannatada luusüsteemi haiguste tõttu kaotavad kollageeni meestest kiiremini. Sellistel juhtudel hakkavad mõned naised võtma kollageeni ennetavalt alates 30. eluaastast. Konsulteerige oma arstiga, et otsustada, kas vajate kollageenravi.

Seoses vastunäidustused kollageeni võtmisel, pole palju muretseda. Kollageen on ohutu aine ja see on vastunäidustatud ainult allergia korral loomse valgu suhtes, millest ühend on saadud, või fenüülalaniini talumatuse korral. Samamoodi ei soovitata kollageenilisandite tarbimist madala valgusisaldusega dieedi või neeruprobleemidega inimestele.

Siin on mõned kollageeni võtmise eelised, kuigi on oluline meeles pidada, et selle imendumise tõhusust alles uuritakse:

  • Tugevdab nahka, juukseid ja küüsi.
  • Tagab sidemete ja liigeste elastsuse.
  • Tugevdab meie keha struktuuri.
  • Hoiab ära kõhre, luude ja liigeste degeneratsiooni.
  • Soodustab taastumist ja paranemist pärast vigastusi või haavu.
  • Tavaliselt sisaldavad need oma valemis muid kasulikke koostisosi, näiteks muid aminohappeid (hüaluroonhape), mineraale (tsink, magneesium) või vitamiine (A, B, C, D, E).


Kuidas võtta kollageeni

The soovitatav päevane annus kollageeni puhas on umbes 10 grammi, kuid võib varieeruda sõltuvalt meie konkreetsetest vajadustest. Sõltuvalt sellest, milleks me kollageeni tarvitame (liigeste kollageen, naha kollageen, ennetava ravina kollageen), võib päevane annus ja selle võtmise ideaalne aeg erineda, samuti muud komponendid, mida võib kollageeniga segada, näiteks näide kollageenist magneesiumiga.

Puuduvad lõplikud järeldused selle kohta, kas parem on võtta kollageeni hommikul või öösel. Samuti ka sellest, kas on mugavam seda ühe annusena alla neelata või kogu päeva jooksul mitme annusena jaotada. Nii et kõik sõltub iga inimese vajadustest ja tavadest.

Toidulisandite toimet ei nähta tavaliselt päevast päeva. Regulaarsus ja järjepidevus on hädavajalikud. Seetõttu on kollageeni võtmisel kõige olulisem harjuda selle lisamisega oma igapäevarutiinidesse viisil, mis on meile kõige mugavam ja sobib kõige paremini meie elustiiliga.

Lisateavet selle kohta, kuidas kollageeni võtta, klõpsake lingil.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kas on hea võtta kollageeni?, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.

Viited

  1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Ülevaade hüdrolüüsitud kollageeni võtmise kasulikest mõjudest liigeste ja luude tervisele ning vananevale nahale. Avaldanud Nutrición Hospitalaria 2015; 32, lisa 1, 62–6.