Mis on õunadieet


Ekspressdieedid on mõeldud konkreetseteks puhkudeks, kui inimene peab kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtma. Selles mõttes õunadieet See on üks tõhusamaid, kuna vaid 5 päevaga võite kaotada kuni 7 kilo; jah: see on üsna range söögikava, mille peamine koostisosa on see puuvili. In OneHowTo ütleme teile mis on õunadieet nii et teaksite kõiki aluseid ja põhialuseid, mille alusel seda kaalulangetamise kava reguleeritakse. Pange tähele, et te ei tohiks kunagi ületada viit päeva muidu võite oma keha destabiliseerida.

Indeks

  1. Õunadieet
  2. Õuna omadused kehakaalu langetamiseks
  3. Õunadieedi eelised ja puudused
  4. Apple dieedi menüü

Õunadieet

The õunadieet on kaalulangetusmeetod, mis lubab jõuda kaotada 5 päeva jooksul 7 kilo. See on plaan, mis kestab ainult maksimaalselt 5 päeva, seetõttu sobib see ideaalselt neile, kes soovivad kaotada üleliigsed kilod enne olulisel üritusel osalemist: pulmad, pidustused jne.

Peamine eeldus, mida peaksite meeles pidama, on see, et selle dieedi ajal EI TOHI trenni teha; Erinevalt mis tahes muust meetodist ei ühti õunadieet spordipraktikaga, kuna nende viie päeva jooksul söödud kalorid on tühised. See on ka oluline joo palju vettkorralikult niisutatud vähemalt 2 liitrit päevas.

See dieet põhineb ennekõike õunte tarbimisel. Selles puuviljas on suur osa veest ja väga vähe kaloreidSeetõttu on see ideaalne, et aidata meil kiiresti kaalust alla võtta. Õun sisaldab ka rikkalikult asendamatuid aminohappeid, suhkruid ja kiudaineid, toitaineid, mis aitavad meil päeva ja jõu ja elujõuga läbi saada.

On ülioluline, et pärast õunadieeti, säilitada tervislikud toitumisharjumused ja hakata toituma tasakaalustatult; muidu saavad kõik kaotatud kilod lühikese ajaga tagasi.

Pärast dieedi lõpetamist on soovitatav alustada a hooldusplaan vähese õliga küpsetatud toitude söömine ja ennekõike mõneks nädalaks süsivesikute tarbimisest loobumine. Sel perioodil on ka oluline, et te treeniksite, vähemalt 3 korda nädalas, et näitaja püsiks ja kilosid tagasi ei saaks.


Õuna omadused kehakaalu langetamiseks

The Apple see on ideaalne puuvili puhastage meie keha ja aita meid eemaldage rasv; Lisaks on see kõrge kiudainesisalduse tõttu toit, mis annab meile küllastustunde, mis aitab meil päeva jooksul näljatunnet kõrvaldada. See on koostisosa, mis sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraalaineid ning sisaldab vähe kaloreid, seetõttu sobib see ideaalselt kaalu langetamiseks.

Väljas omadused õun kaalust alla võtta, tuleks esile tõsta järgmist:

  • Detoksifitseeriv: õun on puhastava toimega, samuti suure diureetilise toimega, mis toimib suurepäraselt meie keha detoksifitseerimisel
  • Vähem halba kolesterooli: õunte tarbimisega oleme võimelised vähendama halva kolesterooli sisaldust veres ja seega hoidma meid südame isheemiatõvest.
  • Madala kalorsusega: õun on üks puuviljadest, mis on madala kalorsuse tõttu vähem nuumav
  • Rahustav mõju: õunad sisaldavad palju kiudaineid, mis vastab teie isu vajadustele, rahuldades söömise soovi

Nagu näeme, on õun ideaalne toit kaalu langetamiseks, nii et õunadieediga saame hästi toituda ja liiga nälga olemata.


Õunadieedi eelised ja puudused

Nagu kõigil dieetidel, on ka õunadieedil mõned plussid ja miinused, millega tuleks arvestada. See on ekspress- ja hüpokaloriline dieet mis aitab meil kiiresti kaalust alla võtta, kuid millel on mõned selged puudused, mida peaksite arvestama.

Õunadieedi eelised

  • On lihtne järgida dieeti Kuna söödavaid menüüsid ja roogasid on lihtne valmistada ja võite neid viia tööle või kohtadesse, kus tavaliselt iga päev sööte.
  • The õunadieedi tulemused Need on nähtavad ja tõelised: 5 päevaga võite kaotada 5–7 kilo.
  • Sa saad söö kõik õunad soovite: kui teil on nälg või ärevushetk, võite õunu süüa.
  • Sensatsioon küllastustunne: Suure kiudainesisalduse tõttu rahuldab õun teid ja te ei tunne end päeva jooksul eriti näljasena.

Õunadieedi puudused

  • Tagasilöögi efekt: on väga tõenäoline, et 5 või 7 kilost, mis selle dieedi tegemise kaotab, taastub mõni, kui naasete oma tavapärase dieedi juurde; Sel põhjusel on minimaalsete võimalike kilode saamiseks soovitatav järgida tasakaalustatud ja madala kalorsusega dieeti koos füüsilise treeninguga.
  • Madal energia: Arvestades väheseid kaloreid, mida keha õunadieedi ajal võtab, tunnete end tavapärasest vähem energilisena. Seega on soovitatav, kuni see dieet kestab, vältida kehaliste harjutuste tegemist ja liiga hõivatud elu.
  • Ärevus süüaKuigi õunas sisalduvad kiudained võivad söögiisu vähendada, on tõsi, et sööte väga vähe toitu, nii et võite tunda ärevust toidu pärast ja teil võib olla perioode, kui tunnete nälga.
  • Reklaamige mõnda ebatervislikud eluviisiharjumused: õunadieet lubab tasakaalustamata söömisega kaotada mõne päevaga suure hulga kilosid ja see võib pikas perspektiivis kahjustada meie tervist. On oluline, et te ei teeks seda dieeti kauem kui 5 päeva ja et ka teie saaksite oma igapäevase päeva jooksul nautida a tervislik toitumine koos spordiga.


Apple dieedi menüü

Olles väga range söömiskava, et saaksite seda teha tee õunadieeti see on hädavajalik järgige seda menüüd mida pakume teile, kuna mis tahes muu söögikombinatsiooniga ei saa te lubatud kilo alla.

1. päev

Sööge ainult õunu, nii palju kui soovite ja vaheldumisi neid vähemalt 2 liitri veega.

2. päev

  • Hommikusöök: õun (nii palju kui soovite)
  • Lõunasöök: roheline salat sidruni või äädikaga + kodujuust
  • Õhtusöök: õunad

3. päev

  • Hommikusöök: tükk täisteraleiba, kalkuni viil ja 1 õun
  • Lõunasöök: 1 roheline salat porgandi ja selleriga
  • Õhtusöök: õunad

4. päev

  • Hommikusöök: täistera leib 1 viilu kalkuni ja 1 õunaga
  • Lõunasöök: aurutatud köögiviljasalat ja 1 purk looduslikku tuunikala
  • Õhtusöök: kauss riisiteravilja 1 tassi kooritud piimaga

5. päev

  • Hommikusöök: 1 õun, 1 keedetud muna ja viil täistera leiba
  • Lõunasöök: 1 toores köögiviljasalat + grillitud kana (1 rind või 1 reie)
  • Õhtusöök: õunad

Pärast selle menüü tegemist on oluline, et sööksite tasakaalustatult, et dieedi tagasilöögiefekti võimalikult palju vähendada. Samuti on oluline, et hoolitseksite öösel söödava toidu eest, sest nagu nägite, võite õhtusöögi ajal õunadieedi ajal süüa ainult seda puuvilja; Kell OneHowTo aitame teil kaalutõusu vältimiseks valmistada kergeid ja täiuslikke õhtusööke.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mis on õunadieet, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.