Kuidas olla paksud jalad
Kõigil on kompleksid ja see on normaalne, kui soovite parandada neid kehaosi, millega me end hästi ei tunne. Kuigi see tundub ebatavaline, soovivad saledamad inimesed kaalus juurde võtta ja kuju kujundada. Kui teie suurim probleem on väga õhukeste jalgade olemasolu, lugege kindlasti järgmist OneHowTo.com artiklit. Sel korral selgitame kuidas saada paksemaid jalgu. Peate end kannatlikkusega relvastama, sest see on lihaste jaoks keeruline ala ja kõhnad jalad kipuvad selliseks jääma. Kuid ärge heitke meelt, mõeldes oma rutiinile, lisades oma dieeti uusi toite ja harjutades mõnda konkreetset harjutust, saate oma jalgu toonida ja lisada paar tolli laiust. Kas soovite rohkem teada saada? Võtta teadmiseks!
Järgige samme:
Esimene vihje Õhukeste jalgade lihastes hoidmine tähendab oma toitumise ümbermõtestamist, lisades uusi toite. Kui lõpp on saada paksud jalad, sa peaksid tarbida rohkem kaloreid nende kasvu stimuleerimiseks. silm! Me ei räägi mittemõõdulisest söömisest, vaid tervislikul viisil kehakaalu tõusust. Valk on teie suurim liitlane lihaste (kana, veise- ja sealiha, kala, munad, tofu ...) ülesehitamisel ning teie dieedi aluseks peaksid olema köögiviljad, puuviljad, pähklid ja täisteratooted.
Soovitame teil nõu pidada artiklis Kuidas tervislikult kaalus juurde võtta.
Nii nagu kaloririkkaima toidukorra lisamiseks peaksite toidud sisaldama toidus, on see tervislik, kuigi on oluline ka vältida mõnda toodet, näiteks kõiki tooteid, mis sisaldavad rafineeritud suhkruid või töödeldud jahu, kiirtoitu, praetud toite või saiakesi. See kõik lisaks kehale ebatervislike kalorite pakkumisele tekitab täiskõhutunde ega anna piisavalt energiat jalalihaste toniseerimiseks.
Seoses võimlemine, on oluline kardiovaskulaarsed harjutused kõrvale jätta ja need asendada kulturism. Mõelge, et jooksmine, kõndimine või ujumine aitab teil ainult rasva põletada, kulutades energiavarusid. Seetõttu peate paksude jalgade saavutamiseks kogu energia keskenduma konkreetsetele harjutustele.
Sest on paksemad jalad, peate tegema intensiivseid harjutusi: laskuma trepist alla ja üles, tegema kükke, gluteharjutusi või tõstma jalgadega raskusi. Kõik need aitavad teil keskenduda keha energiale jalgades, harjutades neid ja lõhkudes nende kiude, nii et nad kasvavad jälle suuremaks ja tugevamaks.
On väga oluline, et suurendaksite intensiivsust, kiirust, vastupanu ja energiat vähehaaval, et kindlustada konkreetse kvaliteediga töö (nt: kui alustate 10 kordusega ja see ei maksa teile, siis tehke kuni 15 kordust ja suurendage jala tõstmiseks vajalik kaal).
Jooksul jalgade treeniminePeate töötama kõikides lihasrühmades erinevates piirkondades: vasikad, reieluud, vasikad ... Minge vaheldumisi harjutustega, et kõike tööd teha, ja puhake ka kõiki lihaseid. Lisage treeningutesse kükid, säärekõverdused ja kastihüpped ning vahetage need veel üks päev jalgade lokkide, kopsude või jäikade jalgadega raskusharjutuste vastu. Sellega saate tänu lihastööle jalad paksuks.
Kuid kui teie asi pole ohverdamine ja füüsiline koormus, on ka neid näpunäiteid see võib teid aidata peida oma kõhnus ja muudavad jalad paksemaks. Riietus on hea võimalus, kandke laienenud pükse, nii et jalgade õhem osa näib paksem. Pidage meeles, et higipüksid või jala lähedal olevad püksid ei ole mõeldud selleks, et jalad näeksid täiuslikumad välja, vaid vastupidi. Sellepärast on parem neid vältida, kuigi kui te ei saa neile vastu panna, soovitame teil end näidata teksad või püksid, mis on reie ja põlve vahel väikese varuga kleebitud, et luua illusioon, et teie jalad on mõnevõrra paksemad. Pükstega jätkates soovitame neid otsida trükistega, samuti kanda pikki sukki, et visuaalne efekt oleks paksemate säärtega. Testige seda!
Mis puutub jalatsitesse, siis võite leida ka ideid, kuidas jalad paksemad välja näha. Näiteks seljas liibuvate ja liibuvate pükste asemel tursked, kottis, põlvini ulatuvad saapad. Selle kõige abil lisate oma jalgadele rohkem helitugevust.
Teisalt võivad abiks olla ka põlvede kohal olevad lühikesed seelikud või kleidid su jalad näevad paksemad välja. Kombineerige need kõrgete saapadega ja saate keskenduda oma jalgadele. Nagu me oleme arutanud, on riietus oluline, et teie õhukesed jalad esile tõsta ja optilisi illusioone luua, nii et need näevad vaevata paksemad välja.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas olla paksud jalad, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.