Kuidas tahtejõudu kaalust alla võtta

Kellegi jaoks pole saladus, et kehakaalu langetamine pole lihtne ülesanne ja eriti kui te pole ka püüdnud, olenemata sellest, millist eesmärki olete endale seadnud. See tekitab pettumustunnet ja seda, et neid lisakilo on võimatu kaotada, mis mõjutab teie enesehinnangut ja põhjustab kehale tagasilöögiefekti. Mida peaksite teadma, on see, et see pole võimatu, kehakaalu langetamine nõuab palju pingutusi, kuid peate olema teadlik harjumusest, mis teid takistab, ja teiselt poolt rakendama järgmisi näpunäiteid kuidas tahtejõudu saada kaalust alla võtta, et oneHOWTO soovib teid järgmises artiklis avastada.

Indeks

Ärge lõpetage söömist
Laske end kiusata
Hoolitse oma portsjonite eest
Kõrvaldage riknenud toidud
Väärtusta oma pingutust

Ärge lõpetage söömist

Tahtejõud on seotud enesekontrolliga, vastupanu osutamise või edasilükkamisega tegevustele, mis võivad takistada meie eesmärkide saavutamist. Kuid miks on meil seda raske saada? kuna ajul on tavapärasega palju lihtsam jätkata, on sel juhul uue harjumuse rakendamisel selle teostamine kurnav.

Ärge lõpetage söömist, see on esimene nõuanne kuidas tahtejõudu kaalust alla võtta. Unustage nälgimine ja jätke sõnavara välja sõnast dieet, asendage see pigem tervisliku toitumisega, muudate lihtsalt köögiviljade tarbimise suurendamiseks oma harjumusi ja mõõdate tarbitavaid osi. Ärge jätke ühtegi söögikorda vahele, lisaks sellele, et see pole tervislik harjumus, kannatab teie keha söömise lõpetamisel.

Söö 5 söögikorda päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, lisaks kahele suupistele päevas, üks hommikupoolikul ja teine pärastlõunal, toimivad nii teie hormoonid korralikult ja loote kehasse keskkonna, mis soodustab rasva kadu Teisest küljest peate olema teadlik ka sellest, millal olete tõesti näljane ja millal on ärevus selle vastu võidelda, juua klaas vett, sest mõnikord võib meie aju nälja segi ajada janu.

Laske end kiusata

Kiusatusse langemine on võimalik isegi siis, kui olete kaalust alla võtmas, kuid on mõningaid soovitusi, mida peaksite meeles pidama, et see teile täielikult vastu ei läheks, seda nimetatakse toidulõks, see lisakilode süütunne, kuid siiski õpid seda enda kasuks kasutama. Pettusöögist maksimumi saamiseks pidage meeles järgmist:

Valmista petisöök õhtusöögi ajal, nii väldid ärevust kogu ülejäänud päeva.
Kui kasutate rasva kadu raviskeemi, on soovitatav enne petisööki valmistamist oodata 15 päeva.
Harjutus petisöögi päeval ja sellele järgneval päeval.
Ärge sööge kahte söögikorda järjest
Joo palju vett, sest vedelikku jääb alles.
Ärge kaaluge ennast järgmisel päeval, kaalute rohkem, kuid kinni jäänud vedeliku tõttu.
Kas sööd või joodTeisisõnu on petetoit kas rämpstoit või alkohoolsed joogid, sest muidu hakkad rasva kogunema. Ärge segage mõlemat.

Ehkki see tundub hullumeelne, toob kiusatusse sattumine rohkem kasu kui arvate, miks?:

Sest vältida stagnatsiooni.
Sest see viib su keha normaalsusest välja ja kiirendab ainevahetust.
Sest söögiisu kontrolliv hormoon tõuseb ja selle stimuleerimise eest vastutav hormoon langeb.
Sest see annab teile rohkem energiat.
Sest see vähendab ärevust ja isusid

Teine asi, mida peaksite selle tehnika rakendamisel arvesse võtma, on see, et ülejäänud nädala söögid peaksid olema 85% looduslikud, st ilma töödeldud toitudeta. Teiselt poolt tuleks petukorda teha kord nädalas ja juhul, kui ainevahetus on väga kiirenenud ja treenite palju, siis saate seda teha kuni 2 korda nädalas. Oluline on seda tähele panna see tehnika töötab, kui olete dieedil ja tegelete nädala jooksul südame- ja jõutreeninguga, muidu pole sellest mingit kasu.

Hoolitse oma portsjonite eest

Nii harjutate oma aju ja keha, kui palju on teie keha jaoks vajalik toidukogus. Peate meeles pidama, et kalorid, sealhulgas joogid, lisanduvad. Selleks peate hoolitsema tarbitavate toitude ja jookide portsjonite ning kvaliteedi eest. Soovitus on, et te joote alati vett, juhul kui see teile ei meeldi, võite proovida seda teha looduslikud maitsestatud veed, asetades kannu vette ja mõned puuviljad, näiteks viilutatud sidrun või apelsinid, ja laske neil mõnda aega puhata. Teiselt poolt pidage seda toitu meeles Valgus Need ei ole tingimata madala kalorsusega, tõenäoliselt jah, kuid tavaliselt juhtub see, et neis on palju naatriumi ja see põhjustab vedeliku säilitamist, mis saboteerib teie kehakaalu langetamise püüdlusi.

Portsjonite eest hoolitsemise tehnika on kasutada näiteks oma käsi tarbitav valk ei tohiks olla rohkem kui peopesaSüsivesikute korral mõõtke neid kinnise rusikaga, sest köögiviljad kasutavad mõlemat kätt ja salatid sama, kuigi võite neid toite kuritarvitada, kui kastet mõõdukalt mõõdate, tagades, et see oleks alati loomulik ja mitte neid, mis sisaldavad kaste majonees nende valmistamisel.

Kõrvaldage riknenud toidud

On mõned toidud, mis tunduvad kahjutud, kuid mis lõpuks ikkagi saboteerivad kõiki teie jõupingutusi, nii et siin on mõned neist toidud, mis saboteerivad teie protsessi:

Sooda kreekerid või vesi, tarbige paremini neid, mis on valmistatud täisterajahust, ja kontrollige koostisosade loetelu, mis see on.

Piim eelistab köögivilju nagu mandel või kookos.

Töödeldud teraviljad ei sisalda liiga palju kiudaineid ja nende suhkrusisaldus on väga kõrge, nii et unustage need. Sööge looduslikku kaera või teravilja.

Türgi sink sisaldab palju naatriumi, see ei tähenda ainult toote kalorite arvu, vaid ka nende kvaliteeti. Eelistatav on kanarind.

Looduslik ja magustamata Kreeka jogurt on parim võimalus, vältige neid, mis on liiga töödeldud ja kunstliku maitsega. Söö seda aeg-ajalt.

Väärtusta oma pingutust

Kaalu kaotamise võti on muuta need võtted harjumuseks ja muuta oma dieedist mõtlemist, see on tervisliku toitumise kehtestamine elustiilis, mis toob kasu mitte ainult teie figuurile, vaid ka tervisele. Pidage meeles, et ainult teie annate kehakaalu alandamise protsessile väärtuse, sest just teie pingutate selle nimel palju ja panete kogu oma tahtejõu. Ära lase seda lahti ega ole enda vastu nii karm.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas tahtejõudu kaalust alla võtta, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.