Kuidas vähendada pakse jalgu


Ehkki paksud jalad on tänu kõveratele naistele nagu Beyoncé jälle moes, koguneb reitele mõnikord liiga palju rasva, mistõttu nad ei tundu stiliseeritud. Kui see on olemas rasva kogunemine jalgadele on tavaline, et ilmneb paljuski taunitud tselluliit, mis tekitab väga inetu välimuse. Tselluliiti on raske ravida, kuid see pole võimatu vaeva ja hea dieedi järgimisega.

Kui soovite teada kuidas paksusid jalgu vähendada, olge selle artikliga kursis. Lehel OneHowTo.com soovime aidata teil parem välja näha, et saaksite oma kehast suurema enesehinnanguga rõõmu tunda.

Indeks

  1. Harjuta südant, oma suurepärast liitlast
  2. Hangi end trepist üles minnes toonuses
  3. Tervisliku eluviisi harjumused
  4. Sa oled ainulaadne, sa ei taha kellegagi sarnaneda

Harjuta südant, oma suurepärast liitlast

The sport mis hõlmavad südame pumpamist raskemat abi põletada kaloreid kogu keha, kaasa arvatud jalad. Saate valida väga paljude erialade vahel, kuigi mõned sobivad teie eesmärgi saavutamiseks paremini. Valige see, mis teile kõige rohkem meeldib, ja minge kaasa, võttes arvesse teie võimeid ja füüsilist seisundit.

Imedieedid ilma diivanilt lahkumata nõrgendavad ainult teie tervist. Kui soovite kaalust alla võtta, hoolimata sellest, kas see on osa teie kehast või tervikust, sa pead sporti tegema.

Oluline on lisada sport oma ellu kui üks teine ​​harjumus, mis sarnaneb hambapesuga või jumestuse eemaldamisega öösel. Kui harrastate pidevalt sporti, olete lisaks kehakaalu langetamisele ja saledama kehaga ka tervislikum ja kauem noorem.

Parim spordiala rasva põletamiseks

Jooksmine

See on muutunud väga moes. See sobib väga jalgu salendama, kuid peate kandma häid kingi ja hoolitsema oma põlvede eest, kuna need on tavaliselt jooksjate nõrk koht. On oluline, et te ei sunniks oma rütmi peale ja alluksite stressitestile, kui te pole seda spordiala kunagi harrastanud. Kell OneHowTo ütleme teile, kuidas hästi joosta, kui soovite hakata trenni tegema.

Rattasõit

See on veel üks väga sobiv variant jalgade tugevdamiseks ja nende stiliseerimiseks. Seda saab teha velotrenažööriga õues või kodus.


Hangi end trepist üles minnes toonuses

Lisaks südame-veresoonkonna harjutustele, mis aitavad jalgadesse kogunenud rasva põletada, peate tegema jõuharjutusi mis aitavad lihaseid kasvatada, et neid saleneda ja neid tooni saada.

Ärge kartke, et jalad näivad lihaste kasvu tõttu visuaalselt laiemad. Mida saate, on see, et need on on kindlamad ja ilusamad, kaotades selle kalduvuse lõtvusele, mis soosib neid tegelikult kõige vähem.

Suurepärane harjutus jalgade ja tuharalihaste tugevdamiseks on trepist üles ronimine. See on midagi, mida saate igapäevaselt teha kontoris või kodus. Tehke liftist suurim vaenlane ja harjuge treppide kasutamisega, näete seda muutust! Võite ka proovida ei astu kodus lihaste tööle panemiseks kõige kõrgemal tasemel.

Jalade tugevuse parandamiseks aidake ennast vähendavad ja tselluliidivastased kosmeetilised protseduurid. Saate neid osta apteekidest või parfümeeriaist ja need aitavad neil siledam välja näha.

Selles OneHowTo artiklis pakume teile rohkem harjutusi, et saaksite jalgadelt rasva põletada.


Tervisliku eluviisi harjumused

Kaks põhitelge kaalulangetamiseks ja kindlate, saledamate ja tselluliidivabade jalgade saavutamiseks on sport ja toit. Mõlemad on vajalikud ja täiendavad üksteist, nii et üks ilma teiseta ei tööta. Seetõttu on oluline muuta meie toitumisharjumusi, et saavutada tervislikum välimus ja eriti kaunimad jalad.

Tselluliit on toksiinide kogunemise probleem, mis tekib lümfisüsteemi talitlushäiretest.Lümfisüsteem kannab jääkained evakueerimisaladele, nii et need filtreeritakse ja elimineeritakse. Kuna tegemist on tagasivooluga, peab see võitlema raskusjõu vastu, mis muudab selle raskemaks.

Mida rohkem mürgiseid aineid sisaldavaid tooteid me sisse sööme, seda rohkem peab lümf nende kõrvaldamiseks tegema ning sagedamini koguneb neid konfliktsetesse piirkondadesse, nagu jalad või tuharad. Seega, et mitte oma lümfisüsteemi üle koormata, peame seda tegema säilitada tervislik toitumine. Selleks peaksite meeles pidama neid näpunäiteid:

Joo palju vett

Vesi puhastab meie keha ja aitab lümfil oma tööd vähem koormata. Samuti niisutab see teie kudesid, mis aitab neil oma funktsioone optimaalselt täita. Selle eelised kajastuvad ka väliselt, näete oma nahka rohkem niisutatud, nooruslikuma ja helendavana. Tavaline on juua 1,5–2 raamatut vett päevas. Võtke pudel endaga kaasa, et te ei unustaks seda juua ja kontrolliksite allaneelatud kogust.

Ärge jätke hommikusööki vahele

On väga oluline, et te ei jätaks hommikusööki vahele, kuna see on päeva kõige olulisem. Vältige rasvu ja rafineeritud süsivesikuid. Minge kiu järele.

Parem 5 kui 3 söögikorda

Jaotage toidukorrad kogu päeva jooksul kõige rikkalikumast vähemani. See tähendab, et hommikusöök peaks olema kõige täiuslikum, sööge midagi, mis annab teile energiat keset hommikut, sööge enne kella 21.00 tavalist lõunasööki, tervislikke suupisteid või puuvilju ning kerget ja varajast õhtusööki. kui võimalik.

Puu, palju puuvilju

Puu on toit, mis ei tohiks teie köögiviljadest koos toiduga igapäevases dieedis puududa. Päevas peaksite tarbima umbes 3 tükki puuvilju ja 2 köögivilja. Kala tuleks süüa umbes 4 korda nädalas ja liha 1-2 korda. Jätke dieedist välja sool ja suhkur.

Hästi puhake

Hea unehügieeni säilitamine parandab keha funktsioone ja aitab kehal kaalust alla võtta. Peale selle on teil parem välimus, näete ilusam välja ja parem nahk. Püüdke toas telerit mitte vaadata ja proovige sellest elektroonikaseadmed eemaldada. Ei mobiili ega tahvelarvuteid.


Sa oled ainulaadne, sa ei taha kellegagi sarnaneda

Teie keha on iseenesest ainulaadne ja ilus, ära teeskle, et näed välja nagu keegi. On oluline, et õpiksite austama oma põhiseadust ja parimat, kuid kui teie keha on loomult voli, siis väärtustage seda.

On hädavajalik enda eest hoolitseda ja end hästi tunda, tehke sporti ja sööge korralikult, kuid selle üle kinnisideeta. Väikese vaevaga saavutate oma eesmärgid, kuid eelistatav on see pikemas perspektiivis, harjumuste püsiva muutmise kaudu, kui väsimatud päevad jõusaalis ja ranged dieedid. Saate oma eesmärke saavutada, kuid see kahjustab teie tervist ja meeleolu ning mis veelgi olulisem, mõju kaob, kui teie keha ei suuda enam seda tempot hoida.

Ilu on tsükliline ja see, mida ilukaanon suudab täna esindada, pole seda enam homme. Kuid jääte samaks ja on oluline, et te hindaksite ja aktsepteeriksite end sellisena, nagu olete. Ja enda väärtustamine ja enda armastamine tähendab ka vastutust oma keha ja tervise eest.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas vähendada pakse jalgu, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.