Kuidas kõht rasva kiiresti põletada

Kõhuosa on üks meie keha konfliktsemaid piirkondi, just selles piirkonnas kipub istuvast elust ja halbadest toitumisharjumustest põhjustatud rasva kogunema. Kui see on leitud, on selle kõrvaldamine ja lameda kõhu saavutamine üha raskem.

Me ei hakka teid petma, kõhurasva kiire põletamine pole lihtne ülesanne, see nõuab pingutusi ja harjumuste muutmist, kuid kui olete kindel, mis on teie eesmärk, näete nädala möödudes suurepäraseid tulemusi ja rahulolu saab olema topelt.

Selle protsessi võimalikult lihtsaks muutmiseks selgitame HOWTO-st kuidas kõht rasva kiiresti põletada, andes teile mõned näpunäited ja näpunäited selle kohta, kuidas need kilod võimalikult kiiresti kõhust alla võtta.

Järgige samme:

Mõne naela kaotamiseks on oluline rasvade põletamine ja selleks on vaja teha mõningaid harjutusi. Esimene näpunäide, kuidas õppida kõhurasva kiiresti põletama, on a treenige rutiinselt ärgates.

Kõrge intensiivsusega treeningut pole vaja teha, piisab pooletunnisest kardiovaskulaarsest tööst nagu jooksmine, köie hüppamine, jalgrattasõit või mõni kõhu rasva põletamise harjutus, millest me käesolevas artiklis selgitame.

Sellel, et teete seda ärgates ja enne hommikusööki, on põhjust ja see on see, et sel ajal pole te veel midagi sisse võtnud ja teie kehal pole kalorite allikat, mida põletada. Nii hakkate põletama varusid, mis olete kogunud peamiselt kõhust, kiirendades kehakaalu langetamise protsessi.

Kui olete need harjutused kõhu rasva põletamiseks teinud, on aeg hommikusöögiks. Kaalu langetamise osas otsustavad paljud inimesed söömise lõpetada, mis on suur viga, mis põhjustab vastupidist. Kui lisaks on söögikord, mille vahele jätate, on hommikusöök, on viga veelgi suurem.

Hea hommikusöök on hädavajalik Rasva kiireks põletamiseks aeglustub teie ainevahetus, see püüab säästa kõiki oma varusid ja see tähendab rohkem kõhuõõnes rasva ja rohkem raskusi selle põletamiseks.

Hea hommikusöök peaks ühendama täisteratooted, piimatooted ja puuviljad. Näiteks on üheks võimaluseks jogurt koos teraviljaga, kaks röstsaia oliiviõliga ja värskelt pressitud apelsinimahl. Kui valite selle võimaluse, siis ei pea te mitte ainult lõunani aega, valimata ebatervislikke toite, vaid hoiate ainevahetuse kogu päeva jooksul aktiivsena, rääkimata sellest, et see on suurepärane!

Järgmises artiklis oneHOWTO leiate, millised puuviljad peavad rasva põletama.

Teine võimalus, mida saate oma dieeti lisada, kas hommikusöögi või mõne muu söögikorra ajal, on kõhurasva põletamiseks mõeldud mahlad. Puuviljadest ja koostisosadest valmistatud mahlad, mis aitavad teie kehal rasva kergemini kõrvaldada:

Papaiamahl: See on väga soovitatav puuvili, kui soovite kaalust alla võtta. Papaiin, selle üks põhikomponente, parandab seedimist, pannes keha imama valke, mitte rasvu. Lisaks võitleb selle diureetiline toime vedelikupeetusega.
Greibi- ja arbuusimahl: sel juhul on ka diureetiline toime, kuid peame ka meeles pidama, et greip on meie keha suurepärane kiirendaja. Kõige selle jaoks sisaldavad mõlemad puuviljad ensüüme, mis aitavad meie kehal rasva põletada.

Nagu me juba mainisime, on sportimine ülitähtis, kui soovite kõhurasvast lahti saada. On palju inimesi, kes hakkavad sporti harrastama, kuid pole nii palju neid, kes selle harjumuse aja jooksul säilitavad. Et seda teiega ei juhtuks, peate tingimata alustama harjutuste või spordiala tegemine, mis teile kõige rohkem meeldib, kohandades seda vastavalt oma rütmile ja võimekusele, nii et tunnete end mugavalt ja püsiksite aja jooksul.

Kui soovite kõhuõõne rasva kiiresti põletada, peaksite seda kehapiirkonda treenima ja sooritama kõhuharjutusi päeva jooksul erinevatel seanssidel on parim viis seda teha. Siin on mõned näpunäited selle kohta:

Venitage põrandale mõnusale pinnale, näiteks matt, jalad painutatud ja tald põrandale toetunud.
Ärge pange käsi kuklasse, nii võite kaela vigastada. Parem on lasta neil olla templide juures või painutada rinda.
Tõstke pagasiruum õhku võttes jalgu liigutamata. Minge aeglaselt, andes täidesaatmisele rohkem tähtsust kui kiirusele.
Sooritage 3 seeriat 20 istumisega, tehes seeriate vahel kaks minutit pause.
Kui see on liiga suur koormus, võite hakata tegema 5 või 10 istumiskorda, suurendades kordusi kõhu tooni ajal.

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, suuresti sõltub see sellest, kuidas teie keha terve päevaga tegeleb. Kuid see ei tähenda, et see, mida te ülejäänud söögikordade ajal teete, oleks ebaoluline. Õhtusöök, päeva viimane söögikord, on eriti asjakohane.

Õhtusöök peaks olema kerge ja kergesti seeditav. Suurte õhtusöökide tegemine on üks paljudest tehtud vigadest, mis viivad rasva kogunemiseni kõhuõõnde. Lisaks on eluliselt tähtis vähemalt õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut, nii et kui te seda teete, on teie keha juba seedinud.

Pidage meeles, et magades on ainevahetus palju aeglasem kui päeval, seega pole see nii tõhus kalorite põletamisel. Kui sööte midagi kerget, vähe kaloreid ja piisavalt aega selle seedimiseks, ei hoia keha seda teie kõhtu rasvana.

Enne magamaminekut võite teha kõhurasva vähendamiseks infusiooni, tulemuste maksimeerimiseks kasutage mõnede taimede rasvapõletuse eeliseid:

Sidruni infusioon: see on üks suurimaid sünfusioone kõhu rasva põletamiseks. Suur osa selle omadustest tuleneb sidrunis sisalduvast asorbiinhappest - toitainest, mis paneb meie keha rasva paremini omastama.
Roheline tee: See pakub erinevaid eeliseid, mis on seotud rasva kadumisega kõhus. Ühelt poolt kiirendab see ainevahetust, sunnib meid ka rohkem energiat kasutama ja lõpuks on see diureetilise toimega.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kõht rasva kiiresti põletada, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.