Kuidas nahka seestpoolt niisutada

Kipume seda uskuma meie naha niisutamine See on ainult väline aspekt, kuid kauni, terve ja hüdreeritud dermise säilitamine on töö, mis algab seestpoolt. Ja see on see, et hoolimata sellest, kui palju kreeme ja losjoneid te kasutate, kui te ei joo piisavalt vedelikku ja ei järgi õiget dieeti, on soovitud jumet keeruline saada. Sellepärast selgitame OneHowTo.com-is üksikasjalikult kuidas nahka seestpoolt niisutada järgides mõningaid põhilisi soovitusi.

Järgige samme:

Muidugi, kui teie eesmärk on nahka seestpoolt niisutada, ei saa te sellest kunagi puudust tunda. veehaare, mis on oluline meie keha, sealhulgas suurima elundi, üldise niisutuse säilitamiseks. Vähese vee joomine tähendab kuiva ja läbipaistmatut pärisnahka, seetõttu on soovitatav juua 8 klaasi päevas, mis vastab 2 liitrile veele, kuid kui elate väga kuumas kliimas või teete palju füüsilist tegevust, on soovitatav juua natuke rohkem vett.

Kui teil on meie artiklis selle harjumuse säilitamine keeruline, kuidas iga päev rohkem vett juua, anname teile võtmed selle saavutamiseks.

Lisage oma dieeti C-vitamiini rikkad toidud On oluline niisutada nahka seestpoolt, kuna need koostisosad sisaldavad palju antioksüdante, mis aitavad kõrvaldada vabade radikaalide teket, vähendades rakkude enneaegset vananemist, pakkudes samal ajal meie dermisesse vedelikku ja toitaineid.

Mõned koostisosad, mida peaks dieedile lisama, on puuviljad nagu kiivi, punased puuviljad, apelsin või sidrun, köögiviljad nagu spinat, brokoli või lambasalat ning kuivatatud puuviljad nagu kreeka pähklid ja pistaatsiapähklid.

Väga seotud meie naha tervisega, E-vitamiin See on veel üks toitainetest, millest ei saa puududa, kui tegemist on naha niisutamisega seestpoolt ning selle ilusa ja täiusliku väljanägemisega. Kuigi me leiame seda paljudest välistest losjoonidest, on see toitaine võimas antioksüdant, mis soodustab dermise noorust ja tervist ning ehkki paljud inimesed otsustavad seda toidulisandites neelata, saab seda hõlpsasti lisada ka meie dieeti.

On palju E-vitamiini rikkaid toite nagu oliivi-, päevalille- või maisiõlid, köögiviljad nagu brokoli, spinat või spargel, munakollane või puuviljad nagu mustkunstnik, avokaado ja ploomid.

Biotiin, tuntud ka kui vitamiin B7, on tihedalt seotud naha tervisega, seda leidub erinevates kreemides ja kosmeetikas, aga ka erinevates toitudes.See aitab mitte ainult hoida nahka niisutatuna, vaid ka parandada selle tervist ja vähendada selliste haiguste esinemist nagu dermatiit, leiame selle sellistest toiduainetest nagu õline kala, maks, muna, lillkapsas või banaan.

Asendamatud rasvhapped nagu Omega 3 Y Omega 6 Need ei saa teie dieedist puududa, kuna need aitavad naha hüdratatsiooni parandada tänu nende kasulikule lipiidisisaldusele, muutes selle tervislikumaks ja vähendades enneaegsete kortsude teket. Meie keha ei saa neid asendamatuid rasvhappeid toota, seega on ainus viis neid süüa - toit. Sel viisil on mugav lisada oma dieeti valikuid, näiteks lõhe, sardiinid või tursk, mereannid, munad, taimeõlid, pähklid, soja või lahja liha.

Samuti on mugav lisada muid toitaineid oma igapäevasesse dieeti niisutab nahka seestpoolt ja muudavad selle ilusa väljanägemise, mõned neist on:

• A-vitamiinirikkad toidud nagu porgand, kõrvits või rohelised lehtköögiviljad.
• K-vitamiini rikkad toidud sisaldavad kalu, mune ja rohelisi lehtköögivilju.
• Seleen, mineraal, mis aitab ennetada vähki ja mida võime leida sellistest toodetest nagu küüslauk, kaunviljad ja kodulinnud.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas nahka seestpoolt niisutada, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.