Kuidas teha 3-päevast detox-dieeti


Ilmselt olete sellest kuulnud detox-dieedid, kaalulangetamise kava, et paljud kuulsused Kuid ennekõike on sellel tervisega seotud eesmärk: puhastada keha tõhusalt ja kõrvaldada toksiinide kogunemine. See plaan põhineb ainult väga piiratud aja jooksul tarbimisel puu- ja köögiviljamahlad Selleks, et varustada meie keha vajalike toitainetega, lisamata keemilisi, lisatud või mürgiseid elemente, mida tänapäeva toit võib sisaldada.

Sel viisil on võimalik anda meie kehale puhkust, mis võib korralikult toimida ja kõrvaldada rasvade kogunemise, mille oleme lisakalorite tarbimisega kokku hoidnud. Selles OneHowTo artiklis avastame teid kuidas teha 3-päevast detox-dieeti, ideaalne plaan saada tervislikum keha ja muide kaotada need üleliigsed kilod.

Järgige samme:

Tähtis on mõista mis on detox-dieet Selleks, et mõista, milliseid eeliseid me oma kehas tunneme. Erinevalt sellest, mida paljud inimesed usuvad, on meie igapäevane toitumine täis toksiine ja tervisele kahjulikke elemente. Kas teil on toksiinide kogunemine See võib otseselt mõjutada meie keha heaolu ja takistada mõningate motoorsete funktsioonide normaalset toimimist, seetõttu võime tunda selliseid tagajärgi nagu väsimus, peavalu, väsimus, nõrkus jne.

Detox-dieet keskendub keha puhastamisele sügaval ja väga terviklikul viisil, vähendades töödeldud või liha päritoluga toiduainete tarbimist kindla ajavahemiku jooksul. olemas 1-päevane, 3-päevane ja 5-päevane detox-dieet Neid on soovitatav teha vähemalt kord aastas, et teie keha saaks puhata ja et see saaks toimida toitainete, kemikaalide ja jäätmetega üleküllastumata.

Niisiis, kui räägime võõrutusdieedist, ei pea me silmas uut kaalulangetamise kava, vaid ennekõike on see meetod keha puhastamiseks ja selles leiduvate toksiinide kogunemise kõrvaldamiseks. Ja selle plaani üks otseseid tagajärgi on see, et vähendades toidu tarbimist, me kaotame kaalu märkimisväärselt. Põhjus on see, et dieedi järgimise ajal tarbime ainult orgaaniliste puuviljade ja köögiviljadega valmistatud rohelisi mahlasid, tagamaks, et me ei tooks oma kehasse rohkem kahjulikke aineid.

Tehke meie TESTIGA, et teada saada, milline detoximahl on teie jaoks parim.


Nii et selleks 3-päevane võõrutusdieet peate arvestama reaga põhireeglid et tulemused oleksid need, mida otsite. See on piirav meetod, mille puhul peate kolme päeva jooksul rangelt järgima järgmisi reegleid.

3-päevase detox-dieedi tegemise reeglid

  • Esimene asi, mida peaksite teadma, on see planeerimine ei luba teiste toitude tarbimist kui puu- ja köögiviljad, seetõttu ei saa te selle kolme päeva jooksul muud toitu võtta. See tähendab, et te ei saa juua kohvi, soola, suhkrut, alkoholi jne.
  • Sa pead võtma 6 detox mahla päevas ainevahetuse kiirendamiseks, muutes selle suure osa päevast toimima ja lisaks väldite sel viisil näljatunnet.
  • On soovitatav, et olete maitses mahla vähemalt 20 minutit anda oma kõhule aega oma ajule märku anda, et olete rahul. Seetõttu minge väikeste lonksude ja mahla järk-järgult rüübates.
  • Peate valmistuma rohelised mahlad, mis sisaldavad erinevaid koostisosi seega rikkaliku vitamiinide ja mineraalide allika saamiseks ning keha varustamiseks tugevate ja tervislike toitainetega.
  • Soovitud puhastuse saavutamiseks on oluline, et juua 1,5 kuni 2 liitrit vett päevas, sest sel viisil edendate diureetilist toimet ja muudate toksiinid kehast kergemini elimineeritavaks. Te ei tohiks juua maitsestatud ega magustatud vett, vaid ainult looduslikku vett.
  • Saate oma mahlad maitsestada aromaatsed ürdid või vürtsid kui see, mida soovite, on intensiivsem maitse.
  • Te ei tohiks kunagi teha 3-päevast võõrutusdieeti kauem kui nädal järjest; parim on see, maksimaalselt tehke seda kord kuus oma keha puhastamiseks ja selle elutähtsate funktsioonide parandamiseks. Ülejäänud kuu jooksul on soovitatav järgida tervisliku toitumise juhiseid, et vältida tagasilöögi efekti ja vältida keha taas toksiinide täitmist.
  • 3 päeva dieeti saate teha füüsilisi harjutusi Kuid jah, need peaksid olema madala või mõõduka intensiivsusega, et vältida pearinglust või minestamist. Parim on, kui lähete jalutama või teete õrna velotrenažööri.

Selles teises OneHowTo artiklis räägime teile, kuidas detox-dieeti teha.


3-päevane detox-dieet võimaldab teie kehal kõrvaldada kõik, mida see ei töötle ja mis lõpuks koguneb kehasse, takistades selle korralikku toimimist. Kogu see protseduur annab rea oluline kasu tervisele mida me allpool üksikasjalikult kirjeldame:

  • Kaotate kaalu kiiresti ja tõhusaltTegelikult võite kaotada kuni 4 kilo vaid 3 päevaga. Muidugi: pärast selle meetodi tegemist peaksite panustama tervislikule toitumisele, vastasel juhul taastate kaotatud kaalu, kannatades nii tagasilöögi efekti all. Selles teises OneHowTo artiklis anname teile näpunäiteid tervisliku toitumise söömiseks iga päev.
  • Parandab meie seedesüsteemi toimimist: kuna see võimaldab teil puhata, puhata ja saaksite veeta paar päeva ilma, et peaksite töötama nii intensiivselt kui tavaliselt.
  • Ideaalne taimetoitlastele või veganitele: See on dieet, mida saavad kõik järgida, kuna sellel on ainult kaks peamist koostisosa, puu- ja köögiviljad, mis on täis toitaineid, kasulikke ja madala rasvasisaldusega toite.
  • Parandab maksa: Madala rasvasisaldusega dieet parandab selle elutähtsa elundi tervist ning muudab selle tugevamaks ja tervislikumaks.

Selles OneHowTo artiklis aitame teil teada saada, kuidas detoximahlu valmistada.


Järgmisena teeme ettepaneku a näide päevast võõrutusdieedil nii et näete, kuidas saate oma päeva korraldada ja millist tüüpi mahla võite igal tunnil juua. Võtta teadmiseks!

Detox mahl 1: 7.00–9.00

Alustame päeva toitva spinatimahlaga, mis annab meile suure annuse kiudaineid ja antioksüdante, mis sobivad suurepäraselt päeva esimeseks tunniks. Me vajame:

  • 2 tassi tükkideks lõigatud kurki
  • 1/2 supilusikatäit värsket ingveripulbrit
  • 2 tassi spinati lehti
  • 1 seller
  • 1 sidruni mahl
  • 2 õuna

Puhastame, tükeldame ja segame kõik koostisosad ning joome seda kohe ärgates. Tere!

Detox mahl 2: kella 10–14

Jätkame päeva porgandipõhise detoksimahlaga ja selleks vajame järgmisi koostisosi:

  • 1 õun
  • 2 pulka sellerit
  • 1 porgand
  • 2 klaasi vett
  • 1 tl sidrunimahla

Detoksjoogi valmistamiseks peseme, koorime, lõikame ja segame kõik koostisosad. Kui see on valmis, võtame selle ja saame oma keha põhjalikult toita.

Detox mahl 3: 13.00-15.00

Järgmine mahl, mille valmistame, on valmistatud maasikatest ja ananassist. kaks multivitamiini toitu ja lisaks väga diureetikumid. Me vajame:

  • 6 maasikat
  • 1 viil ananassi
  • 1 klaas vett
  • 1 tl peterselli

Puhastame sügavalt, lõigame ja segame kõik koostisosad. Võta siis ja näed, kui maitsev ja maitsev see on.

Detox mahl 4: kella 16–18

Nüüd hakkame valmistama mahla, mis on täis antioksüdante, kuna teeme marjadega jooki. Peate:

  • 1/4 klaasist Goji marju
  • 1/2 klaasi vaarikaid
  • 1/2 klaasi sõstraid
  • 1/2 klaasi mustikaid
  • 1/4 klaasi murakaid
  • 1 tass vett
  • 2 supilusikatäit linaseemneid

Puhastage, lõigake, koorige ja segage neid koostisosi ning täitke oma keha paljude eelistega.

Detox mahl 5: kell 19–21

Nüüd valmistame ananassil, kurgil ja selleril põhineva mahla, mis on ideaalsed koostisosad kogunenud rasva puhastamiseks, puhastamiseks ja kõrvaldamiseks. Me vajame:

  • 1 viil ananassi
  • 3 pulka sellerit
  • ½ kurk
  • ½ klaasi vett

Nagu kõigi teiste puhul, koosneb ka selle mahla valmistamise protseduur lõikamisest, pesemisest ja segamisest.

Detox mahl 6: kell 22.00–24.00

Kurk ja apelsinid on suurejooneline mahl, mis lõpetab päeva hea vitamiiniannuse ja tänu C-vitamiini tarbimisele tugevdab immuunsust. Selle mahla valmistamiseks vajate:

  • 2 apelsini
  • 2 sidrunit
  • 1 kurk
  • 1 hunnik värsket piparmünti
  • 2 klaasi vett

Segage kõik koostisosad ja lõpetage päev parimal võimalikul viisil.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha 3-päevast detox-dieeti, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.