Kuidas riisi dieeti teha

Kiputakse arvama, et riis nuumab ja miski pole tõest kaugemal. See on väga toitev toit, kergesti seeditav ja annab väga vähe kaloreid, lisaks kauakestevale energiale ja täidisele nii, et te ei nälgiks. Riis sobib ideaalselt dieedi pidamiseks, teil on täiuslik toitmine ja teil on võimalik need lisakilod kaotada, kui järgite õiget dieeti, võttes arvesse selle eeliseid. Selles OneHowTo artiklis me ütleme teile kuidas riisi dieeti teha nii et kaotate sellise toidu maitset nautides vaevata kaalu ja ei pea olema liiga keerukate kulinaarsete roogade asjatundja.

Järgige samme:

Trikk tee riisi dieeti ja see on tõhus kaalu kaotamise ülesanne on kasutada Integreeritud riis köögiviljadega ja vähendage oluliselt lisatud soola hulka, vältides seda võimaluse korral täielikult. Pruun riis on soovitatav, kuna suurem osa toitainetest on kestas, mis säilib ainult seda tüüpi riisi tarbimisel. Need elemendid on valgud, süsivesikud, mineraalid, rasvad ja vitamiin B. Lisaks on see küllastavam kui valge riis, nii et mõni tund pärast selle allaneelamist ei jää teile see näljatunne.

Järgige seda dieeti pidevalt ja näete, et 15 päeva pärast märkate tulemusi, sest arstide sõnul on keha jaoks vajalik aeg vere puhastamiseks ja enda tasakaalustamiseks. Kuid enne selle alustamist vähendada rasva tarbimist 2 nädalat enne teha seda järk-järgult ja mitte järsult. Enne riididieedi alustamist vähendage leiva, või, praetud toiduainete ja koostisosade tarbimist, mis on toodud artiklis toidus, milles on palju rasva.

Lisaks parandab riis seedimist, parandab teie soolestiku tööd, mis võimaldab teil kergemini evakueeruda ja see aitab teil dieeti järgides tohutult kaalust alla võtta.

Tähtis on teada kuidas küpsetada pruuni riisi dieedile, seega soovitame teil järgida neid samme: iga 2 riisi kohta keetke 3 tassi vett, laske sellel 15 minutit keeda ja pärast seda aega on see söömiseks valmis. See on tähtis võta see keedetuna õliga praadimisel vältida rasva tarbimist.

Iga portsjoni kogus võib varieeruda vahemikus 30–40 g ja tassi lisamiseks võite lisada röstitud või keedetud köögivilju, samuti mõningaid vürtse. Lihtsalt selle eelduse kohaselt võime hakata välja töötama mitmekülgse toitumise, kuna riis annab palju mängu, et saaksime seda teiste toitudega kombineerida ja seeläbi teha mitmekesist menüüd, millest me ei väsi kergesti, mis on nuhtlus igasugune dieet, igavus.

Lõpuks pakume teile näidemenüü teie jaoks alustamiseks riisi dieet varem. See koosneb maksimaalselt 1200 kalorist, mis on piisav selleks, et tunda end küllastunud, hästi toidetud ja õnnestuks need liigsed kilod eemaldada. Saate seda varieerida nii, nagu soovite, ja kui järgite meie pakutavaid meetmeid ja eelistades riisi ja köögivilju, lisage nende salatitesse teelusikatäis õli või sidrunimahla.

Hommikusöögid: võta klaas kooritud piima kolme riisikoogiga. Piimale saate lisada kohvi või teed.

Lõunasöök keskhommikul: 150 g hooajalisi puuvilju.

Toit: Sööke saate muuta, et mitte igavaks saada. Mõned näited on järgmised:

150 g aurutatud merluus ja kaks riisikooki.
Artišokkiriis, kaunistatud sidrunimahla või õliga.
100 g valget liha, keedetud või toores spinat ja kaks riisikooki.
Segasalat ja kaks viilu täisteraleiba. Lisa valge juust.
Kanasalat köögiviljade ja kahe riisiküpsisega.
60 g riisi koos veel 50 g tuunikala ja grillitud paprikaga.
60 g risotot ja segasalat. Magustoiduks osa koogist täisterajahuga.

Suupiste: 150 g hooajalisi puuvilju

Õhtusöök:

75 g seente risotot, 2 tükki puuvilju ja jogurt.
2 keedetud muna keedetud köögiviljadega ja 30 g riisi. Lisa segatud salat.
2 köögivilja ja lillkapsaga vms keedetud riisiga täidetud tomatit garneeringuks.
80 g riisi loodusliku tomatiga, 2 viilu täisteraleiba artišokkide ja singiga.
80 g riisi tomati ja seentega, aurutatud apteegitilli ja jogurtiga.
Taldrik julienne suppi ja mõned grillitud köögiviljad. Magustoiduks looduslik jogurt ja 3 riisikooki.
150 g grillitud kana- või kalkunirinda ja spinatisalatit.

Nagu näete, on tegemist mitmekülgse ja õige söömisega, pöörates tähtsust riisile ja köögiviljadele, eriti nende madala kalorsuse tõttu, kuid peame lisama ka liha ja mune, et meil oleks vajalik igapäevane valguallikas. Seda tüüpi dieediga on mõeldud seda, et sööte kõike, asendate rasvase toidu riisi vastu ja asendate toidus täielikult rasvad. Kui teete seda dieeti 15 päeva jooksul, näete kohe tulemusi.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas riisi dieeti teha, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.