Kuidas teha õunadieeti

Lühikese aja jooksul kaalu kaotamine on lihtne, kui peate kinni kiirest dieedist. Kuigi paljud on selle vastu ja kardavad tagasilöögi efekt või jo-jo, seda tüüpi dieedid on kõige tõhusamad, et need lisakilod kaotada vaid mõne päevaga. Aadressil OneHowTo.com selgitame kuidas teha õunadieeti. Oma eesmärgi saavutamiseks vaid ühe nädalaga peate järgima kolme põhisammast: jooge palju vett, sööge ainult seda, mida dieet ette näeb, ja ärge sportige. Kui soovite ühe nädalaga kaotada 4–7 kilo, võtke teadmiseks. Teavet saate laiendada meie artiklis mis on õunadieet teada kõiki üksikasju.

Järgige samme:

Kõigepealt soovime, et oleksite teadlik, et mis tahes ranget ja kiiret dieeti pidades on vaja mõnda riske. On tõsi, et koos õunadieet kaal langeb vaid ühe nädalaga, kuid on vajalik, et te ei võtaks järgmisi juhiseid kergekäeliselt ja teeksite seda ainult ettenähtud aja jooksul: 5 päeva. Samuti pole soovitav seda teha, kui teil on mingisugune haigus, söömishäired, kas olete suur või on rase. Kui te pole selles kindel, pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga, ta annab teile kõige sobivamad juhised, et saaksite korralikult dieeti pidada.

Dieedi esimesel päeval võite süüa ainult õunu ja neelata suures koguses vett. Parim, kui osatakse nõruta ja puhasta keha juua umbes kaks liitrit vett päevas. Kuigi õunadieedis soovitatakse rangelt süüa ainult seda puuvilja kogu päeva jooksul, soovitame seda kombineerida kerged salatid, kalkunisink või lahja juust. Nii ei ole see nii range, selle tulemus on sama ja te ei tunne end näljasena.

Õunadieedi teisel päeval saate söögi ajal lisada veel natuke toitu. Hoidke oma hommiku- ja õhtusöök õunapõhine ning lõunaks minge kergele salatile. Püüdke vältida maitseaineid ja kasutage äädika, sidruni ja soola kombinatsiooni, et anda sellele tervislik maitse. Ärge unustage jätkata kahe liitri vee joomist iga päev.

Esimesed kaks päeva on kõige raskemad, kuid õnnestumise korral olete selle range dieedi keskel. Kolmandaks päevaks võib menüüs olla rohkem kergeid toite. Hommikusöögiks soovitame võtta viilu täisteraleib kalkunisingi viilu pluss õunaga. Lõuna ajal jätkake rohelise salatiga, kuid lisage selliseid koostisosi nagu porgand või seller. Ja õhtusöögiks pidage kinni oma igapäevasest õunaparandusest.

Neljanda päeva saabudes küllastustunne. Koostage menüü, mis sisaldab sama hommikusööki nagu kolmandal päeval (õuna- ja täisteraleib kalkuniga); eine aurutatud köögiviljadest ja tuunikala; ja teraviljaõhtusöök piimaga. Keskpäevaks vältige kartulite tarbimist, sest mugul on kõige kaalukam, isegi kui see on aurutatud.

Õunadieedi viies päev sisaldab juba valgurikas toit ja palju mõnusam, sest igal pingutusel on tasu. Valmista hommikusöök koos õunte, täisteraleiva ja seekord kõvaks keedetud munaga. Lõunaks valmistage maitsev tükk grillitud või röstitud liha koos salatiga. Ja õhtul peaksite minema tagasi õunapõhisele õhtusöögile.

Pärast seda viit ranget dieedipäeva peate tulemuste säilitamiseks ja kaalu langetamiseks järgima tervislikku ja tasakaalustatud toitu. Eelkõige peaksite toitu järk-järgult lisama. Proovige õunadieet, märkate tulemusi vaid ühe nädala jooksul.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha õunadieeti, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.