Kuidas kapsa dieeti teha

Keha puhastamine ja liigsete kilode kaotamine võib olla üsna kimäärne. Siiski on mõned dieedid, mis teid aitavad kaalus kiiresti kuigi neid iseloomustab rangus ja üksluisus. Kas olete valmis selle väljakutse vastu võtma? Kui vastus on jaatav, siis peate teadma põhitoitu, mille peaksite oma menüüsse lisama, et saaksite mõne päeva jooksul saledat kuju näidata. Me räägime kapsas ja kogu selle diureetiline jõud, selle väike kaloraaž ja suur toiteväärtus.

Kui soovite nende imeliste köögiviljade kohta rohkem teada saada, lugege kindlasti järgmist oneHOWTO artiklit. Sel korral selgitame kuidas kapsa dieeti teha, meetod, mille peate eesmärkide saavutamiseks ühendama tasakaalustatud toitumise, aeroobse treeningu ja tahtejõuga. Testige seda!

Indeks

1. Kapsa dieedi põhimõte
2. Kuidas valmistada kapsasuppi
3. Näide menüüst kapsadieedis
4. Kapsa dieedi eelised ja puudused

Kapsa dieedi põhimõte

Peamine omadus kapsa dieet on see, et ainult toitumiskava kestab 7 päeva kuid see on väga tõhus, kuna tegemist on väga madala kalorsusega dieediga, kus põhitarbitav toit on kapsas. Sellel toorel köögiviljal on meie keha jaoks mitu kasulikku omadust, näiteks antioksüdant või diureetiline jõud. Lisaks vähese kalorsusega toidule on sellel ka suur toiteväärtus.

Kapsa sageli tarbimine aitab teid Põletage kaloreid: see on kapsadieedi eeldus. Kava on kavandatud nii, et see viiakse läbi nädala jooksul ja peamine roog on Kapsasupp kuigi toitu tuleb lisada vähehaaval, kuid igapäevaselt.

Kuidas valmistada kapsasuppi

Nagu me oleme kommenteerinud, peakapsaks saab kapsasupp sellest dieediplaanist.Selle valmistamiseks vajate lisaks kapsale ainult muid hooajalisi köögivilju; Võite lisada tomatit, porgandit, sibulat või sellerit, värske kõrge diureetilise toimega tooteid.

Keeda köögivilju umbes 10 minutit, lisamata rasva. Selle aja möödudes vähendage kuumust miinimumini, et köögiviljad oleksid pehmed ja maitsvad. Sellest saab supp. Parem on mitte juurvilju segistist läbi lasta ega kreeme ega püreesid valmistada, sest tervena koos puljongiga söömine suurendab küllastustunnet.

On oluline, et kapsa dieeti viiakse läbi ainult 7 päeva järjest ja et stabiliseerimisfaas põhineb a Tasakaalustatud toitumine ja eemal kõige rasvasematest või kalorilisematest toitudest. Samuti, kui soovite kaalulangetamist jätkata, peate plaani juurde tagasi pöörduma vähemalt kahe nädala jooksul.

Ärge unustage, et kehakaalu ohutuks ja tervislikuks langetamiseks on soovitatav kava koos hea toitumise, niisutuse ja treeninguga kaasneda. Teisalt on oluline konsulteerida ka a professionaalne toitumisspetsialist see näitab vastunäidustusi või juhtumeid, kus eelistatakse nii ranget plaani mitte täita.

Näide menüüst kapsadieedis

Kapsa dieet viiakse läbi 7 päeva jooksul ja kõik töödeldud, praetud, kõrge rasvasisaldusega või rafineeritud suhkruga toidud tuleks plaanist välja jätta. See on range dieet millega märkate tulemusi lühikese aja jooksul. Jookide osas peaksite jooma suures koguses vett ja lisama magustamata teed või kohvi.

Järgmisena anname teile juhised kapsa dieedi järgimiseks ideaalse menüüga 7 päeva nädalas.

• 1. päev: Dieedi esimene päev seisneb keha täielikus puhastamises. Kapsasuppi peaksite sööma kõigi söögikordade ajal ja lisama sellele puuvilju, välja arvatud banaan.
• 2. päev: Lõunaks peaksite võtma kapsa- ja köögiviljasuppi, vältides herneid, ube või maisi. Õhtusöögiks võtke kapsasupp ja lisage sellele röstitud kartul. Sel päeval väldi puuviljade söömist.
• 3. päev: Naaseme esimese päeva detoxi juurde. Kapsasupp on kõigi roogade põhiroog, kuigi seekord saate seda lisada teiste roheliste köögiviljadega. Kas teil on hea kogus puuvilju.
• 4. päev: 4. päeval peaksite olema kapsasupp ja kuni 8 banaani. Võite ka veidi lõssi tarbida.
• 5. päev: Selle päeva jooksul saate tutvustada veel toitu. Pidage meeles, et kapsa supp on peamine roog ja võite süüa 300–500 grammi veiseliha. Ärge unustage oma keha puhastamiseks ja detoksifitseerimiseks tarbima palju vett.
• 6. päev: Võtke kapsasupp ja lisage sellele kooreta veiseliha või kana. Selle päeva jooksul saate ka rohelisi köögivilju.
• 7. päev: Dieedi viimasel päeval peaksite olema kapsasupp ja pruun riis. Tarbi ka rohelisi köögivilju ja puuviljamahlu, kuid mitte suhkrut.

Pärast seda intensiivset kava, hea annuse mõõdukat treeningut - eelistatavalt aeroobset või kardiovaskulaarset - ja head vedelikku, mis põhineb rohkete koguste vee joomisel, kaotate kaalu vaid ühe nädalaga.

Selles teises OneHowTo artiklis näitame teile 5 detox-suppi keha puhastamiseks.

Kapsa dieedi eelised ja puudused

Kapsa dieet on ideaalne režiim, millega saate kaotada 5–7 kg vaid ühe nädalaga. Muidugi peate meeles pidama, et mida kiiremini kaotate kilo, seda lihtsam on neid hiljem taastada, seega peaksite järgnevatel päevadel jo-jo-efekti vältima. Koos kapsa dieet saate oma keha puhastada ja detoksifitseerida, seega on oluline jätkata tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega, mis põhineb puu- ja köögiviljade tarbimisel, et säilitada oma ideaalne kaal.

Kapsa dieedi eelised on erinevad, sest pidage meeles, et see on odav ja väga kergesti järgitav dieet, mis võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta. Samuti aitavad teid kapsas ning selle puhastavad ja diureetilised omadused puhastage keha tõhusalt. Ehkki see ei võimalda väga erinevaid toite, ei jäta see dieet näljatunnet, sest tänu köögiviljapuljongile ja puuviljadele saate kiiresti täita.

Nagu nägite, on selle dieedi järgimise eelised erinevad, kuid alati on mõned puudused, mida peate arvestama. Kapsa dieedi õigeks läbiviimiseks peab teil olema suur tahtejõud, kuna on korduv ja kipub kiiresti väsima. Eelistatav on kaasas olla vitamiinipreparaatide ja suures koguses mineraalidega, kuna see on toitumise osas halvasti tasakaalustatud kava.

Nagu me juba mainisime, on see range dieet, mille puhul kaotate kaalu kiiresti, kuid millega see on väga kaotatut on lihtne taastada. Sel põhjusel soovitame järgida tasakaalustatud toitumist ja sporti, et vältida lihaste ja luude kadu, samuti väsimust või keha muutusi, mis võivad selle dieediplaani täitmisel tekkida. Pidage meeles: peate kaalust alla võtma ohutult ja tervislikult.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kapsa dieeti teha, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.