Kuidas on dissotsieerunud dieet


Kas soovite dieeti pidada, kuid ei soovi enam ühegi toidugrupi söömist lõpetada? Seega dissotsieerunud dieet on teie parim valik. See pole ainult üks Dieet kehakaalu langetamiseks Pigem on see tasakaalu teoorial põhinev söömisharjumus: ei saa segada toite, mis ei ühildu.

OneHowtos tahame teile selgitada kuidas dieet lahus on et teaksite seda ja saaksite selle oma päevast päeva integreerida.

Indeks

  1. Mis on dissotsieerunud dieet?
  2. Toidu jagamine
  3. Lahustunud dieedi põhireeglid
  4. Eraldatud dieedi menüü näide
  5. Selle dieedi eelised
  6. soovitused

Mis on dissotsieerunud dieet?

Teadma kuidas dieet lahus on peate mõistma, et see pole ainult üks Dieet kehakaalu langetamiseks Pigem kujutab see endast toitumisharjumusi, mis näitavad, et seedesüsteem ei ole kohandatud valkude, rasvade ja suhkrute omastamiseks, kui neid võetakse samal söögikorral; Kui neid toite koos võtta, muundatakse toitained meie keha jaoks rasvaks.

Seetõttu panustatakse dissotsieerunud dieet see on toitainete arukas jaotamine; see tähendab, et me võime tarbida kõiki toidugruppe, kuid järgides rangeid juhiseid, et teada saada, milliseid neist saab omavahel kombineerida ja milliseid on parem eraldi võtta.


Toidu jagamine

See põhineb tasakaalu teoorial, et edendada hapete ja aluste taset meie maos. Sel viisil on dissotsieerunud dieet jagab toidu kolme peamisse kategooriasse:

  • Süsivesikud: on kõik toidud, mis sisaldavad suhkrut, näiteks leib, kartul, sibul, porgand, pasta, riis või suhkur.
  • Valgud: kõik need loomset päritolu toidud (st piimatooted on lisatud), samuti pähklid.
  • Neutraalsed toidud: köögiviljad, taimeõlid või toorvalgud.

Aru saama kuidas dieet lahus on Peate olema teadlik sellest suurest lõhest ja teadma, milliseid toidugruppe võib segada. Üldreeglina peaksite teadma, et süsivesikuid ei saa kunagi valgudega segada, nii et sellisel dieedil ei tohi süsivesikute valkudega segamisel süüa näiteks riivjuustuga pastat ega võileibu.


Lahustunud dieedi põhireeglid

Selleks et dissotsieerunud dieet Menüü planeerimisel tuleb arvestada rea ​​põhireeglitega. Siin nad on:

  • Selle dieedi juures on kõige olulisem see, et valgurikkaid toite ei tohiks kunagi segada süsivesikutega.
  • Rasvu ei tohiks kunagi valgudega segada, seetõttu unustage grillitud liha valmistamine oliiviõliga: lisage kriips sidruni ja näete, kui maitsev see maitseb.
  • Suhkru tarbimine on Rumeenias täielikult keelatud dissotsieerunud dieet: võite selle asendada magusaine või, kui eelistate looduslikku toodet, proovige steviat.
  • Erinevaid süsivesikuid ei tohiks omavahel segada; nii et kui teil on tomatipasta, siis unustage seda leivaga. Ainult ühte tüüpi süsivesikuid toidukorra kohta.
  • Puuviljade puhul on soovitatav võtta need eraldi, kuna tegemist on toiduga, mida pole hea ühegi teise rühmaga kombineerida. Söögikordade vahel on soovitav puuviljad, et ennast rahuldada ja kasutada ära selle vitamiine ja toitaineid.
  • Kaunvilju ja köögivilju võib segada kõigi toidugruppidega, välja arvatud, nagu me just märkisime, puuviljadega.
  • Kui teile meeldivad pähklid, peaksite meeles pidama, et pähklitega juhtub sama mis puuviljadega: see on toit, mida saab kõige paremini süüa üksikult; eriti ära kunagi sega neid valkudega.
  • Kerged joogid on lubatud, kuid alkohol on keelatud.

Lisaks nendele põhireeglitele, mis aitavad teil aru saada kuidas dieet lahus onSamuti peaksite teadma, et süsivesikuid soovitatakse võtta ainult hommiku- ja lõunasöögi ajal; valke saab seevastu tarbida terve päeva jooksul.

Õhtusöögid on soovitatav olla kerged, seetõttu soovitame lugeda järgmist artiklit selle kohta, millised on parimad toidud õhtusöögiks.


Eraldatud dieedi menüü näide

Järgmisena kuvame OneHowTost näite menüüst, mis on kohandatud dissotsieerunud dieet Nii saate aimu retseptitüübist, mida saate selle dieediga tarbida.

Hommikusöök:

  • 1. võimalus: kaks täistera röstsaia kerge moosiga + must kohv
  • 2. võimalus: infusioon + hooajalised puuviljad

Keskhommik:

  • 1. võimalus: puuviljatükk
  • Variant 2: kooritud jogurt

Toit:

  • 1. võimalus: riis köögiviljadega
  • Variant 2: grillitud kanarind küpsetatud paprikaga

Keskpäeva pärastlõuna:

  • Tükk puuvilja
  • Kerge jogurt

Õhtusöök:

  • Köögiviljapuljong (ilma pastata) + grillitud kalkun
  • Küpsetatud merluus grillitud köögiviljadega


Selle dieedi eelised

Peamine eelis dissotsieerunud dieet on see, et võite süüa mis tahes tüüpi toitu, isegi süsivesikuid, mis paljude dieetide korral on drastiliselt välistatud.

Veel üks dissotsieerunud dieedi eelised on see, et saate süüa soovitud koguses toitu, seetõttu ei jää selle dieedi ajal nälga. Kuigi kui soovite kaalust alla võtta, on soovitatav kontrollida allaneelatud kogust.

soovitused

Alati, kui soovite alustada uue dieediga, on soovitatav eelnevalt külastada spetsialisti, kes kehtestab teie vajadustele vastavad juhised ja kellel on teie arengu üle konkreetne kontroll.

Optimaalsemate tulemuste saavutamiseks on soovitatav kaasas olla dissotsieerunud dieet füüsilise treeninguga.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas on dissotsieerunud dieet, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.