Kuidas paastu dieet on

Valides ühe dieet kehakaalu langetamiseks on oluline teada millised on dieedi tüübid ja vali seeläbi see, mis sobib meile ja meie eesmärkidele kõige paremini. A režiim see, millest viimasel ajal palju räägitakse, on vahelduv tühja kõhuga dieet või dieet 5: 2, kus 2 päeva nädalas a kiiresti ja ülejäänud 5 päeva saavad nad süüa igasugust toitu. Selles OneHowTo artiklis selgitame üksikasjalikumalt kuidas on vahelduv tühja kõhuga dieet.

Järgige samme:

The vahelduv tühja kõhuga dieet Selle lõi kiire kaalulangusrežiimi uurinud inglise arst dr Michael Mosley, kes on selle dieedi kohta välja andnud isegi dokumentaalfilmi ja raamatu.

Seda dieeti nimetatakse ka de-ks dieet 5: 2, kuna see põhineb asjaolul, et kahel päeval nädalas on kalorite tarbimine piiratud, samal ajal kui ülejäänud viis päeva saate süüa normaalselt.

Nii saab 2 päeva paastu ainult alla neelata Meestel 600 ja naistel 500 kalorit, samal ajal kui ülejäänud nädala jooksul võite süüa igasuguseid toite. Toitumisspetsialistid, kes pooldavad seda režiimi, väidavad, et vahelduva paastu paindlikkus ja lubavus pärsib dieedil viibimise tunnet.

Nad väidavad ka, et tühja kõhuga dieet aitab kaalust alla võtta, sest see nii on vähendada hormooni IGF-1 taset, millel on anaboolne toime ja mis võib suurendada rakkude jagunemise, näiteks vähi riski. Sel põhjusel on tühja kõhuga dieet seotud raskete haigustega nakatumise riski vähendamisega.

Samuti ei saa unustada, et nagu iga režiim, võib ka vahelduv tühja kõhuga dieet kaasneda Kahjulikud mõjud inimkeha jaoks, kui seda ei tehta õigesti. Selle dieedi vähendajad hoiatavad, et 5: 2 dieet võib põhjustada hüpoglükeemiat, seedeprobleeme või kõhukinnisust, eriti juhtudel, kui paastupäevadel veetarbimist ei suurendata.

Juhul, kui soovite dieeti pidada ja alustada tühja kõhuga dieeti, on oluline, et varem pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga et saaksin teid nõustada ja näidata, kas see sobib teie tervisele.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas paastu dieet on, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.