Kuidas teha endale enesemassaaži
Kui teil pole pereliiget või sõpra, kes seda saaks anna sõnum nendel hetkedel, kui tunnete end pinges ja koormatuna ning teil pole raha ka professionaali juurde minekuks. Järgmisena ütleme teile kuidas teha endale enesemassaaži, see tähendab, kuidas massaaži saada Samamoodi.
Indeks
- Kuum dušš.
- Riietamata.
- Kael, emakakael ja õlad.
- Alaselg.
Kuum dušš.
Enne hakake teile massaaži tegemaOn oluline, et lõõgastaksite oma keha lihaseid kuuma duši all. Nii saate pingeid ja lihasmolekule leevendada. Kui olete dušši lõpetanud, peate end rätikuga hästi kuivama.
Riietamata.
On oluline, et pärast duši all käimist ei riietuks, sest massaaž on naha ja naha kokkupuutel tõhusam. Nii saate kasutada kreemi või mõnda erilist losjooni massaaž ja käed libisevad paremini.
Kael, emakakael ja õlad.
Kael, emakakael ja õlad on tavaliselt piirkonnad, kuhu meie pinge koguneb ja me üldiselt kaebame molekulide üle. Selleks, et endale selles piirkonnas massaaži teha, peame seda tegema osade kaupa. See tähendab, et kõigepealt üks käsi ja siis teine. Enne keha nahale kandmist peate sõrmeotstele kreemi panema ja mõlemat kätt hõõruma. Selles piirkonnas tuleb massaaži alustada käega kaela tagant ja suunata vastassuuna poole. See peab jätkuma mööda kätt, jätkama läbi käe ja lõppema sõrmedega. Masseerida tuleb ringjate liigutustega ja kui leiate lihassõlme, peate nõudma selle piirkonna masseerimist. Pärast sõtkumist piirkonnas, mis tundub paremini kokkutõmbunud, peate 90 sekundit survet avaldama valu tekitavale punktile, korrates samal ajal õrnalt ja sügavalt. Kui olete õlaga lõpetanud, peate tegema teise poole. mõlemad käed on valmis, peate kogu selle ala venitama. Selleks peate ennast kallistama.
Alaselg.
Eelmises punktis olete töötanud oma selja ülemise osa, näitame siinkohal, kuidas peate massaaž ja lõdvestage alaselja. Selleks peate rulli keerama teki, rätiku või joogamati ja asetama selle põrandale. Järgmisena peate selle selga sirutama, asetades alaselja rullikule nii, et õlad ja tuharad puudutaksid põrandat. Peate oma käed õlgadelt välja sirutama ja sügavalt hingama. Nii et teie keha on "t" kujuline. Selja massaažiks peate selle jalgade abil rullil rullima. Selle ala töötamise lõpetamiseks peate selle venitama. Selleks peate istuma jalgadel ja põlvedel ning toetama keha ettepoole, kuni teie rind toetub reitele. Selles asendis peate oma käed painutama ja toetama pead oma käte peal. Hoidke selles asendis 20 sekundit, samal ajal kui hingate õrnalt ja sügavalt ning märkate, et teie keha pikeneb.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha endale enesemassaaži, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.
Näpunäited
- Kui soovite teada, kuidas teha endale enesemassaaži, võite küsida oma massöörilt, ta saab teid juhendada.