Kuidas teha lõõgastavat massaaži

Sest hea lõõgastav massaaž see ei saa olla taastavam, kui seda tehakse hästi ja süvenemiseks vajaliku ajaga. Seda tüüpi massaaži abil saavutatakse kehas rahu, rahu ja rahu, mida pole loomulikult lihtne saavutada. Saate leevendada valu, vabastada pingeid ja lõdvestada lihaseid, kogedes väga-väga meeldivat lõõgastumistunnet. Selles oneHOWTO artiklis me ütleme teile kuidas teha lõõgastavat massaaži.

Järgige samme:

A lõõgastav massaaž See on loodud nii, et keha jõuaks rahu ja lõdvestusseisundini, mis saavutatakse nahal vastavate liigutustega. Emotsionaalse tasakaalu taastamiseks pole stressi jaoks midagi paremat kui hea massaaž. Järgmises artiklis leiate teavet lõõgastava massaaži kõigi eeliste kohta.

Suurepärase lõõgastava massaaži andmiseks või vastuvõtmiseks peate seda tegema keskkonda ette valmistada soodsad. Keskkond on soovitava atmosfääri saavutamiseks hädavajalik, vajate massaaži jaoks lõõgastava keskkonna loomist, et see saaks tõelise eesmärgi täita.

Peate valima a mugav, vaikne ja väga tore koht massaaži tegema. Efektiivsuse saavutamiseks peate teadma, kuidas luua sobiv keskkond lõõgastumiseks ja tehnika ei ole efektiivne ilma sobiva keskkonnata. Olenemata sellest, kas massaaž seisab või lamab, peab inimene olema mugavas piirkonnas ja pehmetel pindadel. See võib olla voodi, ilma seljatoeta tool, kanderaam, diivan või isegi matt. Nii teie kui ka see, kellele te massaaži kavatsete teha, peavad olema mugavad, et saaksite massaaži korralikult teha ja vastu võtta. Valige maja vaikne ja vähese valgustusega, stabiilse temperatuuriga piirkond ning peaksite valima ka kellaaja, mille kohta teate, et katkestusi ei toimu.

Massaaži tegemiseks peate ette valmistama kõik, mida vajate. Teil on vaja rätikud mis on vajalikud masseerimata alade katmiseks ja inimese külmetumise vältimiseks. Nad vajavad ka kreemid naha pehmendamiseks, toitmiseks ja soosida käte liikumist, et teha sujuv ja vedel massaaž. Samuti valmistage paberist salvrätikud, et eemaldada liigne kreem või õli nii teie käelt kui ka teise inimese nahalt.

Õlid on ka suurepärane alternatiiv massaaži hõlbustamiseks, kuna nende lõhna ja läbitungimisega saavutatakse kõrgem lõõgastumise tase. Seal on teiste hulgas piparmünt, kibuvitsa, sidrun, lavendel, teepuu ja eukalüpt. Lõpuks valige hea muusika, nii et massaaž toimub keskkonnas, mis on täis rahu ja vaikust. Muusika peab olema harmooniline ja pehme, et see taustaks oleks.

Järgmisena peate seda tegema määrake keha pindala kus massaaži teete. Suurema lõdvestuse saavutamiseks on soovitav masseerida suuremat osa kehast, ehkki see sõltub teie ajast ja kehaosadest, kus kannatate kõige rohkem pinget.

Kui teil on aega vähe, alustage oma õlgadest, selja ülaosast ja kaelast. Kui aeg pole probleem, võite masseerida ka jalgu, käsi, käsi, jalgu ja isegi pead. Hea massaaži jaoks peab inimesel olema alasti keha või vähemalt see osa, mis tööle hakkab. Võite proovida erinevaid tehnikaid, kuid reaalsus on see, et ainuüksi käte ja sõrmede kokkupuude naha ja soodsa keskkonnaga on juba väga lõõgastav.

Käte, jalgade ja seljaosa massaažiks alustage peopesadega alt üles. Rakendage survet õrnalt ja lokaalselt, tehes ringikujulisi liigutusi, võite rõhku tõsta, kuid üle parda minemata, sest väsite kiiremini.

Sest massaaži selgaKasutage rusikaid väikestes ringides, alustades seljaosast, et jõuda õlgadeni. Püüdke vältida õlaribasid ja selgroogu. Seejärel avage oma käed ja hakake selga ja õlgu mudima, seda tüüpi liikumine on selline, nagu venitaksite pitsa tainast.

Kui teete peamassaaž, kasutage sõrmedega peanaha õrnalt massaaži, seejärel jõudke kuklani ja puudutage otsaesist, et lõpuks kõrvadeni jõuda. Saate seda liikumist paar korda korrata.

Kui te töötate koos käed, peate tegema peopesal kindlaid ümmargusi liikumisi ja seejärel saate kogu kätt ja iga sõrme masseerida.

Mis puutub jaladArvestades, et see on paljude inimeste jaoks tundlik ala, peate kõdistamist vältima, sest vastasel juhul kulmineerumine rikub. Võtke jalg kindlalt ja asetage pöial talla külge, libistage varba jõuliselt üles ja kuni see jõuab varvasteni.

Aastal vöökohtVõimaluse korral saate teha ringikujulisi liikumisi, muutes rõhku. Sisse õlad ja kael kasutage mõlemaid käsi ja vajutage kindlalt ringikujuliselt, eriti pöidlaga.

Massaaži ajal on soovitatav varieerida liikumiste intensiivsust. Lihaste tõelise lõõgastumise saavutamiseks on oluline, et te avaldaksite survet ja vabastaksite teatud ajahetked.Peate ühendama jõu, surve ja liikumise oma käte, käte ja kehaga.

Pidage meeles, et töötage ka kätega ja mitte ainult sõrmedega, sest muidu väsite väga ära. Vaheldage aeglasi ja sügavaid liigutusi kiiremate, madalamate liikumistega. Peate alati olema tähelepanelik selle inimese heaolu suhtes, keda te masseerite, küsige temalt aeg-ajalt, kas tal on mugav või kui midagi häirib. Hea lõõgastava massaaži põhiline nõuanne on mitte katkestada kontakti lõpuni, sest kui lõpetate kehaga kokkupuute, lõdvestub seisund.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha lõõgastavat massaaži, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.