Kuidas nädalaga ilma dieedita 5 kilo alla võtta


Sa soovid kaotada nädalaga 5 kilo? Kas tunnete end ülespuhutuna, raskena ega sobi riietega, mida soovite peol nii palju kanda? Selles OneHowTo artiklis jätame teile mitu näpunäited nädalaga 5 kilo kaotamiseks, detoksifitseerida, vähendada suurust ja end paremini tunda.

Indeks

  1. Kuidas dieeti alustada?
  2. Kuidas valida head dieeti?
  3. Kuidas kaotada nädalaga 5 kilo
  4. Kuidas vähendada nädalas kahte suurust
  5. Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita

Kuidas dieeti alustada?

Kõigepealt peaksite seadma eesmärgi, mis on realistlik, ja seejärel a söömiskava järgima. Peate ennast kaaluma ja otsustama, kui palju alla minna, antud juhul on seatud eesmärk nädalaga viis kilo.

Teil peab olema eelsoodumus muuta toitumisharjumusi, suurendage nädalas liikumist, jätke end teatud asjadest isegi ilma. Kui teil on konkreetseid küsimusi, pole midagi paremat kui pöörduge arsti poole või toitumisspetsialist Kes on õige inimene, kes aitab meil kaalust alla võtta ja annab teile tasakaalustatud toitumise, mis on loodud ainult teile ja nende vahenditega meie kontrollitud laskumisprotsessi juhtimiseks. Igatahes,


Kuidas valida head dieeti?

Kui on midagi rasket, siis on hea dieedi valimine peamiselt seetõttu, et neid on vähe tõhusad dieedid. Paljud põhinevad vedeliku ja mitte rasva kaotamisel, teistel lõpetate keha jaoks oluliste asjade söömise ja muutute nõrgaks. Sa peaksid sööge tasakaalustatultvõi õigemini üks Tasakaalustatud toitumine.

Hea dieet peaks sisaldama natuke kõike, lähtudes portsjonite kontrollist, ajastusest ja koostisosadest. Dieedid, mis on ainult salatid või mis koosnevad ainult ühest või kahest toidukorrast päevas, EI toimi; peate sööma mitu korda päevas, kuid väiksemate portsjonitena.

Peate valmistama hommikusööki, tegema keskhommikut (suupiste), lõunasööki, pärastlõunast (suupiste), suupisteid ja õhtusööke. Kokku on 6 söögikorda.

Iga söögikorra vahel ei tohi mööduda rohkem kui 3 või 4 tundiSeega tarbib keha kaloreid ja omastab toitaineid vastavalt ainevahetusele korrapäraselt.

Hommikusöök peaks olema suhkruga või kui kasutate magusainet, peaksite sööma karamelli (suhkruga) või röstsaia mee või loodusliku magusaga. Nii väldite lagunemist glükoosipuuduse tõttu.

Hommikusöök on väga oluline. Ärge jätke seda kunagi vahele.

The suupisted (keskhommik ja pärastlõuna) Need peaksid olema väikesed eined. Näiteks a Teraviljabaar, tass teravilja, a jogurt, nugat jne. Neid on oluline vähendada ärevus, nälg ja keha hoiab ainevahetust töös.

Dieediga toitumine pole lihtne, aga tulemus peaks olema selge: tunnen paremini, ole tervem ja tunne end hästi.

Kuidas kaotada nädalaga 5 kilo

Kannatlikkuse, jõupingutuste, võimlemise ja enda vastu võtmisega toitmine. Nagu me varem ütlesime.

Sellele peate lisama palju tööd võimlemine, võtke vahele 2 ja 3 liitrit vett (mitte sooda) päevas, söö korralikult. Need on iga dieedi ehituskivid.

Kuidas vähendada nädalas kahte suurust

Kui te ei sobi oma lemmik kleit selle peo jaoks, mis teid on kutsutud, siis me ütleme teile kuidas nädalas kaks rõivasuurust maha visata. Üldiselt saab vähendada nädala jooksul kahte suurust vedelike eemaldamine. See on kõige lihtsam, kuna kaalul pole rasvade põletamine, mis on pigem pikas perspektiivis.

Mõned inimesed joovad selle vedeliku vähendamiseks palju vedelikke ja seejärel diureetikume, kuid seda meetodit peab kontrollima arst, et vältida vedeliku kadumist vajalikust.

Jah hästi diureetikumide võtmine on lühikese aja jooksul efektiivne ja võib toimida, nagu kasutamine nailonist või plastist vööd higistamiseks on minu arvates tõhusam vähendada neid aegsasti ette, tehes kõhuharjutusi ja vähendades rasvasisaldusega dieeti.

The kõhumassaažid kreemidega, võib olla abivahendiks "majutamiseks" rasvkude, kuid see pole selle jaoks eriti tõhus "rullide" vähendamine.


Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita

Tehes a vähendatud rasvasisaldusega dieet peamiselt, kuigi on ka vähendatud kalorsusega dieedid. Kaotage kaalu tõhusate dieetide abilSee on midagi tõeliselt rasket, kuna on olemas dieete, mis pole loodud spetsiaalselt teie ainevahetuse jaoks, seega on alati parem pöörduda arsti poole.

Meetodeid on palju, ühte neist nimetatakse HerbaLife, mida paljude arstide ja laborite sõnul sisaldab amfetamiinid, kuid selle teinud ettevõte eitab seda ja ütleb seda Herba Life on valmistatud looduslikest koostisosadest.

Seal on ka homöopaatilised ravimid kehakaalu langetamiseks.

Loodame, et see on teid teeninud. Edu ja pidage meeles: söö vähem ja paremini, treeni ja joo.

Tähelepanu: enne nende kasutamist peab usaldusväärne arst need näpunäited heaks kiitma. Peate sööma õigesti, kahtluse korral pöörduge toitumisnõustaja poole.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas nädalaga ilma dieedita 5 kilo alla võtta, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.