Küüsi tugevdavad toidud
Nagu juuste või naha puhul, on ka sellel, mida me sööme, olulist mõju meie küünte tervis, aidates tagada selle tugevdamise ja koos sellega piisava kasvu. Kuid me ei tohi unustada, et välistöötlus, mille neile anname, on väga olulise kaaluga, halva kvaliteediga emailide kasutamine, pehmeks viilimata jätmine või tugevate kemikaalidega puhastamine ilma käsi kaitsmata võib viia nende nõrgenemiseni.
Nii et võti on tugevad küüned See on nende eest hoolitsemine väljastpoolt, samal ajal kui me toidame neid seestpoolt sobiva dieediga. Kas pole kindel, kust alustada? Jätkake lugemist, sest selles OneHowTo.com artiklis avaldame toidud, mis tugevdavad küüsi ja muudavad need tervislikumaks ja ilusamaks.
Indeks
- Mustikad, rikkalikult antioksüdantidega
- Lõhe, oomega 3 pakkumine
- Munad, suurepärane valk
- Rohelised lehtköögiviljad, täis toitaineid
- A-vitamiini rikkad toidud
- B-vitamiini rikkad toidud
- Tsingirikkad toidud
- Kaltsiumirikkad toidud
- Parem vältige ...
- Küünte levinud probleemid ja nende põhjused
Mustikad, rikkalikult antioksüdantidega
Mustikad on ühed toidud, mis tugevdavad küüsi kõige silmapaistvam on see kõik tänu suurepärasele antioksüdantide ja toitainete varule, mis aitavad kaitsta meie küüsi vananemise ja nõrgenemise eest, mida mõnikord kiirendavad välised tegurid, näiteks igapäevased agressioonid, millele me mõnikord oma kätele allume.
See on värske puuvili, kergesti tarbitav ja väga C-vitamiinirikas, ideaalne lisada hommikusöögile, suupistetele või aeg-ajalt magustoidule, et saavutada selle palju eeliseid.
Lõhe, oomega 3 pakkumine
See pole mitte ainult väga tervislik valk, mida tuleks aktiivselt meie toidulauale lisada, vaid ka lõhe rikkalikult oomega 3 rasvhappeid mis aitavad meil hoida oma küüsi tervena lisaks organismile kasuliku rasva pakkumisele, vähendades südameprobleemide käes kannatamise võimalust ja vähendades põletikku.
Lisaks pakub see kala meile A-vitamiini, mis on oluline toitaine, et tagada rakkude korrektne kasv ja taastumine, muutes küüned terveks ja tugevaks.
Munad, suurepärane valk
Kui otsite valguallikat, mida on lihtne omastada ja mis sobib teatud tüüpi taimetoitlastele, on muna suurepärane alternatiiv, mis võimaldab teil ka küüsi tugevdada, kuna valk on selle toitumise jaoks hädavajalik.
Nagu sellest veel vähe oleks, munakollane on hea biotiini allikas, toitaine, mis aitab hoida meie küüned paksud ja vastupidavad. Parim viis selle lisamiseks meie dieeti on kergemad preparaadid, näiteks keedetud, pošeeritud või munapuder väga vähese õliga.
Rohelised lehtköögiviljad, täis toitaineid
Rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, mangold, brokkoli või kapsas on hea toitumise jaoks hädavajalikud, kuna need annavad meie kehale kiudaineid ja rauda, mis aitavad meil säilitada head sooletranspordi transiiti ja piisavat punaste vereliblede taset.
Aga ka anda A-, B-, C-vitamiini ja tsinki, kõik olulised toitained meie organismi, sealhulgas küünte, rakulise taastumise tagamiseks, seetõttu ei tohiks need puududa küünte tugevdavate toitude loetelust.
A-vitamiini rikkad toidud
Oleme teile juba selgitanud, et A-vitamiin on rakkude taastumisel hädavajalik, kuid eriti küünte puhul aitavad need ka vältida nende ketendamist ja nõrgenemist, mis mõjutab eriti nende välimust.
Seda toitainet leidub sellistes toiduainetes nagu:
- Porgand
- Kõrvits
- Rohelised lehtköögiviljad
- Tomat
- Maks
- Piim
- Sardiinid
- Munakollane
- Kalaõli
B-vitamiini rikkad toidud
Kui teie küüned tunduvad tavapärasest tumedamad, sinaka tooni ja teravate joontega, on võimalik, et teil on vitamiin B12 puudus. B-komplekssed toitained on olulised piisav valgu tootmine ja soodustavad rakkude head arengut, mistõttu on need vajalikud, kui eesmärk on tugevad küüned.
B-kompleksi vitamiine leiame sellistest toiduainetest nagu:
- Kartul
- Punane liha
- Maks ja neerud
- Karbid ja austrid
- Piim ja selle derivaadid
- Riis
- Kana
- Siga
Tsingirikkad toidud
Kui teil on tsinkipuudus, on tõenäoline, et teie küünenahk on paksenenud, kuivanud ja ühtlasi nõrgendanud küünte. Samuti on võimalik, et küünte ümbruses võib täheldada mõningast ketendust, seetõttu on oluline säilitada selle mineraali piisav tase, mis aitab tagada selle piirkonna ilu ja tervise.
Lisama toidud, mis tugevdavad küüsi ja suurendage tsingi taset, lisage selliseid koostisosi nagu:
- Integreeritud riis
- Mandlid
- uba
- Karbid ja molluskid
- Päevalilleseemned
- Jogurt
Kui soovite avastada rohkem võimalusi, tutvuge kindlasti meie artikliga tsingirikaste toitude kohta.
Kaltsiumirikkad toidud
Omama kuivad ja rabedad küüned See võib viidata kaltsiumipuudusele, mistõttu on oluline lisada see mineraal meie dieeti selliste toiduainete kaudu nagu:
- Kala
- Mereannid
- Rohelised lehtköögiviljad
- Sojakaste
- Piimatooted ja nende derivaadid
- Kaltsiumiga rikastatud toidud
Parem vältige ...
Ei piisa ainult toidu lisamisest küünte tugevdamiseks meie toidusedelisse, vaid tuleb vähendada ka nende tarbimist, mis võivad teie ilu või tervist kahjustada. Sellepärast on soovitatav vältida allaneelamist:
- Töödeldud toidud
- Värvaine- ja säilitusainerikkad tooted
- Liigne rasv ja praetud
- Suhkrurikkad toidud, näiteks maiustused ja saiakesed
Küünte levinud probleemid ja nende põhjused
Mõni levinud küüneprobleem võib aidata tuvastada toitumisvaegus Seetõttu kutsume teid üles avastama järgmises loendis mõned märgid, mida teie küüned võivad näidata, et teada saada, milliseid toite nende tugevdamiseks ja tervise parandamiseks tarbida.
- Kahvatud, värvusetud küüned: aneemia või rauapuudus. Vaadake, kuidas süüa aneemia ravimiseks ja teie heaolu tagamiseks.
- Küüs habras, kuiv ja hõlpsalt helvestuv: A-vitamiini puudumine või spetsiifiliste ravimite kasutamine. See tekib ka hüdratsiooni puudumise ja halva kvaliteediga emailide kasutamise tõttu.
- Halvasti kasvavad küüned: tsingi, A-vitamiini puudus või spetsiifiliste ravimite kasutamine, mis võib selle probleemi põhjustada.
- Väga õhukesed ja rabedad küüned: valgu puudus, saate teada, kuidas valke võtta ja see probleem lahendada.
- Küüned horisontaalsete ja rabedate joontega- B-kompleksi vitamiinide, eriti biotiini puudumine võib olla tingitud ka hormonaalsest tasakaalutusest.
- Vertikaalsete joontega küüned: rauapuudus, aneemia.
- Küüned koos punakad ja tumedad laigud: trauma piirkonnas, see võib olla ka märk kasvajast küünes, kuigi see haigus pole eriti levinud, on soovitatav pöörduda kontrolli saamiseks arsti poole.
- Küüned koos kollased laigud: seen- ja bakteriaalsed infektsioonid, hingamisteede probleemid nagu bronhiit.
- Küüned, mis maha kukuvad: meditsiiniline mürgistus, psoriaas, on soovitatav pöörduda dermatoloogi poole, kui küüs kukub maha ilma, et oleks varem märkimisväärset traumat kannatanud.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Küüsi tugevdavad toidud, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.