Toidud, mis vanandavad nahka


Üks ilmsemaid märke aja möödumisest on naha vananemine. See on paratamatu tõsiasi, et mõnel inimesel võib see ilmneda selgemini, teistel õnnestub oma välimust paremas seisukorras säilitada. Mõnel juhul on tegemist geneetikaga, kuid pole kahtlust, et meie saame aidata kaasa nahahooldusele, võttes arvesse mõningaid näpunäiteid ja vältides teatud käitumist.

Seega on dieet üks naha tervisega seotud tegureid, kuna see annab meile toitaineid ja muid ühendeid, mis peegelduvad meie välisküljel. Selles OneHowTo artiklis oleme kokku pannud toidud, mis vanandavad nahka nii et prooviksite neid võimalikult palju vältida, lisaks informeerite ennast noorendavatest. Võtta teadmiseks!

Indeks

  1. Vananeva naha põhjused
  2. Toidud, mis vanandavad nahka
  3. Toidud, mis noorendavad

Vananeva naha põhjused

Naha vananemise tunnused on aja möödumatu tagajärje tagajärg, mis ei tohiks meid tervisliku elu korral muretseda. Siis on ilmne, et aeg on üks peamisi põhjuseid naha vananemisest, mille tõttu see lakkab olemast nii sile, pehme ja kindel.

Nüüd on ka teisi põhjuseid, mis seletavad naha vananemist, mille puhul saame paremini kontrollida. Need välised põhjused põhjustavad naha vananemist oksüdatiivse stressi tõttu vabade radikaalide vabanemise tagajärjel. Kui vabad radikaalid kogunevad mõnda aega ülemääraselt, kaotab nahk võime nendega võidelda ja selle tagajärjel tekivad selles rida vigastusi.

Päike

Meie naha päikesekiired võivad kiirendada enneaegset vananemist, põhjustades lisaks nahavähi tõenäosusele ka rohkem kortse. See ei pea alati nii olema, kuna saame päevitada ohutult, võttes asjakohaseid ettevaatusabinõusid ja kaitsemeetmeid ning olles teadlik liigse kokkupuutega kaasnevast ohust.

Tubakas

On ütlematagi selge, et tubakal on palju negatiivset mõju meie tervisele, kuid on huvitav rõhutada tagajärgi, mida see nahal avaldab. Jällegi vastutavad enneaegse vananemise kiirendamise eest vabad radikaalid ja need suurenevad koos tubakaga. Lisaks sisaldab sigaret loendamatuid kehale kahjulikke aineid, mis kajastuvad naha tervises.

Toitumine

See on punkt, millele me selles artiklis keskendume. Vale toitumine võib põhjustada toitainete ja antioksüdantide defitsiiti, mis aitab võidelda vabade radikaalide leviku vastu. Seetõttu on huvitav arvestada antioksüdantiderikaste toitude loetelu.


Toidud, mis vanandavad nahka

Dieet on naha vananemise ennetamisel oluline tegur. Õige toitumine aitab meil kaitsta seda päikese ja muude mõjude eest, mis võivad seda kahjustada. Lisaks kosmeetikavahendite ja vananemisvastaste kreemide kasutamisele on mitmeid toite, mis võivad kortsude tekke võimalust suurendada, ja nende vältimine võib nende märkide läbimist edasi lükata.

Armas

Liigne suhkru tarbimine võib vähendada naha siledaks ja nooreks püsimiseks olulise aine kollageeni tootmist, samuti vältida kortsude teket näole. Peame meeles pidama, et suhkrut ei leidu mitte ainult sellistes toiduainetes nagu saiakesed või maiustused, vaid suhkrurikkad on ka suhkrurikkad jogurtid, leib või kalkun.

Alkohol

Kuigi alkohol on jook, ei saa seda nahka vanandavate toodete loetelust puududa. Diureetikumina stimuleerib alkohol uriini tootmist ja võib hõlbustada dehüdratsiooni. Vesi on naha tervise seisukohalt hädavajalik, nii et selle taseme puudumine võib tähendada kortse ja heleduse kadu. Lisaks pärsib alkohol A-vitamiini toimet, mis aitab toota kollageeni ja aitab kaasa rakkude taastumisele.

liha

Suur osa lihatööstusest kasutab loomade söötmisel tooteid, mis hiljem tarbimisel meie kehasse kanduvad. Need on kemikaalid, mis võivad põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mida kajastavad naha vananemine, kortsude ja akne ilmnemine.

Töödeldud toidud

Liha võib lisada ka töödeldud toitude loetellu koos külmade, peekoni jt. Nendes toodetes on sageli naha vananemist kiirendavaid säilitusaineid nagu sulfitit. Lisaks on neis ka palju küllastunud rasvu ja suhkruid, mis hõlbustavad naha dehüdratsiooni ja kortsude teket.

Praetud toidud

Muud nahka vananevad toidud praaditakse. Need suurendavad kolesterooli ja võivad hõlbustada kardiovaskulaarsete probleemide tekkimist. Samamoodi takistab see naha õiget hapnikuga varustamist, takistades rakkude taastumist. Selle tagajärjel nahk vananeb, kaotab elastsuse ja võib suurendada peenete joonte välimust.

Kofeiiniga joogid

Stimuleerivad joogid, näiteks kofeiinirikkad, hõlbustavad naha dehüdratsiooni. Sarnaselt alkoholiga on ka kofeiiniga karastusjoogid või kohv joogid, mida liiga palju tarbides võib naha vananemisele olla negatiivne mõju.

Pange tähele, et:

See ei tähenda nende toiduainete täielikku väljajätmist meie dieedist, vaid teadlikkust nende mõjust naha tervisele. Seetõttu aitab nahka vananevaid toite arvesse võttes neid mõõdukalt tarbida. Me ei tohi unustada, et dieet on üks naha vananemist mõjutavaid tegureid, kuid peame silmas pidama ka kõiki teisi.

Kas soovite teada, millised kehaosad vananevad kõige kiiremini? Vaadake seda artiklit.


Toidud, mis noorendavad

Nii nagu on olemas toitu, mis nahka vanandab, on ka neid, mis aitavad meil nahka tervena hoida ja sellest tulenevalt ka paremat välimust muuta. Toiduvärskendav toit ei võta teilt paarkümmend aastat vaba aega ega muuda kortse imelisel viisil, kuid aitab naha tervist positiivselt, pakkudes vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis on eluliselt vajalikud kogu vajaliku hoolduse tagamiseks.

  • Rohelised köögiviljad.
  • Noorendavad puuviljad.
  • Oomega 3 rikas kala
  • Oliiviõli
  • Linaseemned.
  • Infusioonid, mis noorendavad nahka.

Kui soovite rohkem teada saada selle mõju kohta, mida need toidud peavad nahka noorendama, vaadake artiklit tervikuna.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Toidud, mis vanandavad nahka, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.