Toidud, mis aitavad kõhtu vähendada

Armastuse käepidemetega väljas! Kõhupiirkond on üks kõige tõenäolisem, kuidas rasva koguneb toidust, mida meie keha ei suuda metaboliseerida. Nii mehed kui naised näevad, kuidas see kehaosa kipub kaalus juurde võtma, kui me ei järgi häid tervislikke harjumusi või kui elame liiga istuvalt. Oluline on panustada tervislikule ja aktiivsele elule ning eriti sellele, et teie söödav toit on täis keha jaoks hädavajalikke toitaineid ega sisalda liiga palju rasva. Selles OneHowTo artiklis avastame toidud, mis aitavad kõhtu vähendada et saaksite neid kohe oma dieeti lisada ja kasutada ära nende paljusid eeliseid.

Järgige samme:

Kui sa tahad eemaldage kõhurasv peaksite hakkama oma dieeti muutma ja panustama tervisliku ja madala kalorsusega toidu, näiteks viljad. Üldiselt on kõikides puuviljades rikkalikult toitaineid, vett ja neis ei ole liiga palju kaloreid, seetõttu on see üks tervislikumaid võimalusi söögikordade vahel või hommikusöögi ajal söömiseks. Kuid on tõsi, et on ka selliseid, mis aitavad teil kaalust alla võtta rohkem kui teised, ja siis me avastame neid.

Sidrun

See on üks võimalustest, kus on vähem kaloreid, kuna tarbitud 100 grammi kohta tarbite ainult 14 kalorit, see sisaldab ka palju C-vitamiini ja toimib loodusliku diureetikumina, mis aitab teil keha detoksifitseerida ja toksiine kõrvaldada.Niisiis, võite igal hommikul juua klaasi sidruniga vett, mis toob teile palju eeliseid, või kui soovite, maitsestage oma sööki selle puuviljaga (salatid, kala, liha jne) ja kasutate ära selle omadusi.

Arbuus

See on veel üks toidud, mis aitavad kõhtu vähendada kuna selles on väga vähe kaloreid (100 grammi kohta võtate ainult 15 kalorit) ja lisaks on need veerikkad, mis on ideaalne keha puhastamiseks ja vedelikupeetuse vähendamiseks. Lisaks sisaldab see lükopeeni, mis on võimas antioksüdant, mis hoiab meie keha noorena ja tugevana.

Selles OneHowTo artiklis pakume välja ulatuslikuma loetelu puuviljadest, mis on vähem nuumatud ja mida saate hõlpsalt oma dieeti lisada.

Parimate nimekirja sees toidud kõhu kaotamiseks ei saa puudust tunda puuviljade kaaslastest, see tähendab, köögiviljad. Miks nad on partnerid? Kuna nagu ka eelmised, pakuvad ka see rühma toidud meie kehale huvitavaid toitaineid ning panustavad väga vähe rasva ja kaloreid, mistõttu on teie ideaalne liitlane, et saaksite tervislikult kaalust alla võtta. Järgmisena avastame vähem nuumavaid köögivilju, et saaksite need oma kaalulangetuskavasse lisada.

Artišokid

See on üks lemmiktoite mis tahes dieedi jaoks, mis on mõeldud kehakaalu langetamiseks. Põhjus on see, et see on vett täis köögivili ja aitab seega vähendada vedeliku peetust ning puhastada meie keha sügavalt. Kuid lisaks sellele on selles palju kiudaineid - toitaineid, mis suurendavad meie küllastumist ja lisaks sellele reguleerib soolestiku transiiti. Tegelikult on see nii hea meie keha eest hoolitsemisel, et seal on isegi kuulus artišokkidieet, mida järgivad paljud inimesed.

Spargel

See on ka ideaalne toit, mida oma dieeti lisada, kuna see soodustab keha diureetilist toimet, vähendades vedelike olemasolu kehas ja väljutades toksiine. See on ka kiudainerikas, nii et see aitab meil end paremini tunda ja vältida söögikordade vahel suupisteid.

Seller

Väga levinud on ka kaal kaalulangetamine selleriga ja tegelikult, kuna detoximahlad on moes muutunud, valmistab üha rohkem inimesi selle köögiviljaga mahlu. Põhjus on selles, et see on väga madala kalorsusega, aga ka. See sisaldab palju antioksüdante, vett ja kiudaineid, nii et see hoiab keha täiusliku tervise ja puhastab seda.

Veel üks toidud, mis aitavad kõhtu vähendada, on kaunviljad kuna need pakuvad valkude, süsivesikute ja toidukiudude toitvat kombinatsiooni; Seetõttu on see väga toitev roog, mis aitab teil ka rasva põletada, lihaseid parandada, söögiisu vähendada ja seedeprotsesse parandada. Ehkki jah, kui soovite kaalust alla võtta, peaksite need võtma lõunasöögi ajal, sest õhtusöök võib olla seeditav lisaks sellele, et annab meile suure energiaannuse, mida me ei põleta ja mis seetõttu meie kehas küllastunud paks.

Kaunviljade tervislikuks söömiseks on kõige parem küpsetate köögiviljadega ja näiteks valmistage maitsev läätsepraad köögiviljadega või valmistage värskendav kikerhernesalat. Te peaksite vältima selle segamist vorstide või rasvase lihaga, kuna need suurendavad lisaks palju kaloreid ka nende kalorite tarbimist.

The ekstra neitsioliiviõli see on ka kaalu langetamiseks hädavajalik toit. Miks? Kuna see on üks parimaid monoküllastumata rasvhapete allikaid, seda tüüpi rasva, mis aitab lisaks südame-veresoonkonna tervisele ka kolesteroolitaset langetada. Lisaks on see toit, mis pakub küllastavat toimet ja väikeste portsjonite kaupa on suurepärane antioksüdant ja põletikuvastane ravim, mis sobib suurepäraselt sportlastele ja hoiab keha täiuslikus korras.

Parim on see, kui võtate õli toorelt ja riietate oma salateid või sööke selle tilgakestega, põhjuseks on see, et kuumusega võib oliiviõli muutuda mürgiseks ja seega meie tervisele kahjulikuks. Samuti peaksite kontrollima koguseid, sest 2 või 3 teelusikatäit päevas on tervislik, kuid liiga palju õli annab meile suure hulga rasva, mida keha ei omasta.

Selles OneHowTo artiklis pakume teile loetelu toitudest, mis suurendavad teie kõhtu, et teaksite neid, mis EI peaks olema teie dieedi osa.

Ka valgud on head toidud kõhurasva eemaldamiseks. On erinevaid koostisosi, mis pakuvad meile suurepäraseid toitaineid ja vähe rasva, mistõttu sobivad need ideaalselt meie dieeti. Allpool avastame kõige sobivamad:

Munad

Need on kõrge bioloogilise väärtusega valkude allikad, pakkudes ka aminohappeid, mis aitavad nii kudesid parandada kui ka lihasmassi suurendada. Seetõttu on see ideaalne võimalus sportlastele, kuna see sisaldab palju A-vitamiini, B12 ja rauda. Lisaks sellele on see küllastav toime, mis takistab teil päeva jooksul tundide vahel näksimist.

Lean liha

Kana, kalkun või küülik on lahja liha, see tähendab madala rasvasisaldusega toit, mis on väga toitaineterikas. Kuid selleks peate neid alati kergelt küpsetama, vältides praetud või röstitud kastmeid nende vastu, panustama grillil, ahjus või keedetud küpsetamisele. Need on võimalused, mis pakuvad küllastavat efekti, lisaks meie lihaste tugevdamisele, ilma et oleks vaja kaloreid.

Kala

Nii sinine kui ka valge pakuvad meile keha jaoks huvitavaid toitaineid; valgetel on aga palju vähem rasva ja seetõttu on neid rohkem soovitatav, kui soovite kaalust alla võtta.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Toidud, mis aitavad kõhtu vähendada, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.