Toidud, et oleks hea nägu - imeline


Ikka ei tea, millised toidud on kõige paremad, et nägu hea olla ja täiusliku jume näidata? On väga oluline teada, millised on olulised toitained, et nahk oleks alati terve ja ilus, ning lisada need oma igapäevasesse dieeti, kui me pole seda veel teinud. On toitaineid, mis on naha moodustavate rakkude tervise kaitsmiseks ja parandamiseks üliolulised ning kui tahame näidata noort, säravat ja värsket nägu, ei tohiks need meie dieedist puududa. Nii et lisaks kosmeetiliste protseduuride, kreemide, maskide jms kasutamisele on oluline, et valiksite tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, et teil oleks veatu nahk. Jätkake selle oneHOWTO artikli lugemist ja avastage millised on toidud, millel on hea nägu.

Indeks

  1. Imetoidud nahale
  2. Toidud, mis puhastavad nahka
  3. Plekivastased toidud täiusliku jume saamiseks

Imetoidud nahale

A-vitamiiniga toidud

Toidult, millel on täiuslik jume, paistavad silma vitamiinirikkad toidud, mis mõjutavad rakkude moodustumine ja taastumine ja parandab kahjustatud naharakke, mis parandab tunduvalt pärisnaha välimust. See võimaldab saada suuremat elastsust, sujuvust ja ühtlust. Lisaks stimuleerib see kollageeni ja elastiini tootmist, mis on naha naha ja kortsuvaba hoidmiseks hädavajalik. Samuti hoiab see ära kuivuse ja dehüdratsiooni. A-vitamiini rikkamad toidud on:

  • Porgand
  • Kõrvitsad
  • Mango
  • Papaia
  • Aprikoos
  • Kõrvits
  • Lehtkapsas
  • Kaalikas
  • Sinine kala

B3-vitamiiniga toidud

Särava naha dieedis ei saa puududa ka vitamiin B3 või niatsiin. Aidake naha hapnikuga varustamine, omab põletikuvastaseid omadusi ja rahustab nii ärritunud kui ka kuiva nahka. Lisaks muudab see naha heledamaks ning annab sellele tasakaalustatuma ja kaunima välimuse. B3-vitamiini rikkaimate toitude hulgas on:

  • Brokkoli
  • Tuunikala
  • Tomatid
  • Plantain
  • Sardellid
  • Maapähklid
  • Türgi
  • Lõhe
  • Päevalilleseemned

C-vitamiiniga toidud

Hea näoga toiduna paistavad silma ka need, mis sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mis on noorusliku ja niisutatud naha jaoks oluline toitainet. Toetab kollageeni tootmist, hoiab ära kortsude tekkimise, annab kudedele energiat ja elujõudu ning on suurepärane antioksüdant, mis aeglustab vananemist. Kõige rohkem C-vitamiini sisaldavad toidud on:

  • Oranž
  • Sidrun
  • Greip
  • Tangerine
  • Kiivi
  • Papaia
  • Marjad
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Paprika
  • Petersell
  • Kapsas
  • Rohelised herned

E-vitamiiniga toidud

E-vitamiin on parim vitamiin viivitama vananemisega naha neutraliseerimine, kuna see neutraliseerib vabade radikaalide toimet ja hoiab ära saasteainete ja päikese kahjustuse. Hoiab ära kortsude tekke, on aknevastane ja taastav. E-vitamiini rikkad toidud on:

  • Taimeõlid
  • Brokkoli
  • Chard
  • Spargel
  • Spinat
  • Kreeka pähklid
  • Mandlid
  • Sarapuupähklid
  • Munakollane
  • Kaerahelbed
  • Rukis

Järgmises artiklis oneHOWTO selgitame ka vitamiini nahale kandmist.


Toidud, mis puhastavad nahka

Paljudel juhtudel on probleemiks see, et nägu ei tundu toksiinide liia ja kogunenud lisandite tõttu hea välja, seetõttu on ka mugav teada, millised toidud on parimad puhastavad ja detoksifitseerivad omadused lisada neid dieeti. Järgmisena paljastame muud parimad toidud, millel on hea nägu ja mida saate regulaarselt tarbida:

  • Mustikad: vähendada naha rasvasisaldust, eemaldada lisandeid ja rasu kogunemist. Lisaks soodustavad need vereringet, mis väljendub heledamas, nooremas ja kindlas jumes.
  • Avokaado: See puu sobib suurepäraselt rasuse naha puhastamiseks, kuna see vähendab lisandeid, nagu mustad täpid, vistrikud, poorid jne, ning hoiab ära näo sära tekkimise. Lisaks niisutab see ka nahka ja hoiab ära kuivuse.
  • Õllepärm: See on nahale ideaalne looduslik puhastusvahend, lisaks lisandite kõrvaldamisele parandab dermisi psoriaasi, dermatiidi, ekseemi jms korral.
  • Apple: See aitab kõrvaldada kogunenud toksiine ja puhastab nahka sügavalt, lisaks võitleb bakteritega, mis võivad poorid ummistada ja põhjustada lisandeid.
  • Roheline tee: See on suurepärane antioksüdant, mis puhastab nahka sügavalt, omab antibakteriaalseid omadusi ja kõrvaldab toksiinid.

Plekivabad toidud täiusliku jume saamiseks

Kas soovite looduslike protseduuride abil oma näolt laigud eemaldada? Pöörake tähelepanu järgmisele loendile plekivastased toidud, mis aitavad nahka kergendada ja vähendada neid tumedaid laike, mis võivad ilmneda vananemise või päikese tagajärjel. Sel juhul näitame teile toite, mis võivad olla näonahale kantavate maskide või looduslike ravimite peategelased ja saavutada seeläbi palju säravam, tasakaalustatum ja ühtlasema tooniga jume.

Sidrun

  • Omadused: rikkalikult C-vitamiini, mis pärsib melaniini tootmist, võimaldades seeläbi heledamat nahatooni.
  • Ravi: Sega 1 värskelt pressitud sidruni mahl 1/2 spl sooda ja 2 spl mineraalveega. Kandke saadud mask näole ja laske sellel 20 minutit mõjuda.

Maitsestamata jogurt

  • Omadused: kergendab nahka tänu piimhappele, mis annab sellele väga võimsa loodusliku valgendava efekti.
  • Ravi: Tehke mask, segades 5 spl tavalist jogurtit 1 spl jahvatatud kaera ja 3 spl meega. Kandke näole pintsliga ja laske sellel 30 minutit istuda.

Riisivesi

  • Omadused: naha valgendamine ja tumedate laikude vähendamine tänu niatsiinisisaldusele. Tulemuseks on selgem, veatum jume.
  • Ravi: Valmistage segu 1 tassist riisist ja poolteist klaasi veest. Laske ettevalmistusel terve öö istuda, hästi kaetud. Järgmisel päeval kurna see ära ja kanna riisivett näotoonikuna näole.

Kaerahelbed

  • Omadused: See on kooriv ja eemaldab kogunenud surnud rakud, muutes naha selgemaks ja kaunimaks.
  • Ravi: jahvatage 2 supilusikatäit valtsitud kaera ja segage need 1 sidruni mahlaga. Kasutage maski oma plekilisel näol ja laske sellel 20 minutit töötada.

Järgmises oneHOWTO artiklis näete teisi omatehtud maske naha kergendamiseks.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Toidud, et oleks hea nägu - imeline, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.