Toidud kollageeni tootmiseks

The kollageen See on valk, mida leidub kõigis keha põhistruktuurides, näiteks luudes, kõõlustes ja sidemetes, ning see on ka säilitada terve nahk, noor ja ilus. Aja möödudes ja hormonaalsete muutuste tõttu on normaalne, et kollageen väheneb ja näeme selle mõju naha seisundile, mis võib muutuda lõtvamaks, vähem painduvaks ja vananenud. Seetõttu on hädavajalik järgida tasakaalustatud toitu, mis aitab meil suurendada kollageeni taset kehas. Pange tähele järgmist artiklit OneHowTo, et teada saada, kuidas seda teha ja millised neist on parimad. toidud kollageeni tootmiseks.

Järgige samme:

Miks on kollageen naha jaoks oluline? Peaksite teadma, et kollageen moodustab suurema osa pärisnahast ja paljude funktsioonide hulgas on hädavajalik luua kaitsetõke, mis hoiab seda eemal mürgistest ainetest ja välistest saasteainetest, mis võivad seda kahjustada. Lisaks aitab see säilitada nahakudede elastsust, paindlikkust ja tugevust, säilitades selle nooruse ja minimeerides vananemise eest vastutavate vabade radikaalide toimet.

Lisateavet leiate artiklist Millised on kollageeni eelised, näete, et see valk aitab teil mitte ainult naha välimust parandada, vaid on ka teie tervisliku seisundi ja üldise heaolu edendamiseks ülioluline.

Vahel toidud kollageeni tootmiseks leiame tähelepanuväärsetena viljad, milles on palju C-vitamiini nagu apelsinid, mandariinid, sidrunid, greibid, kiivid, papaia, lillad viinamarjad, mustikad, maasikad ja vaarikad. See toiteaine on võimas antioksüdant, mis aitab võidelda vabade radikaalide toimega kehas ja on seetõttu suurepärane naha nooruslikkuse edendamiseks ja naha enneaegse lõtvumise vältimiseks. Lisaks aitab C-vitamiin tugevdada immuunsust ja parandab naha paranemisprotsessi.

Ka grupi hulgas juurviljad, parimad võimalused kollageeni tootmise suurendamiseks kehas on ka C-vitamiini, K-vitamiini ja antioksüdantide rikkad. Sellepärast, kui soovite oma nahka pikka aega ilusana ja tervena hoida, ei tohiks teie dieet olla ilma köögiviljadeta, nagu brokoli, kapsad, spinat, peet, baklažaan, endiiv ja lillkapsas. See hõlmab ka Värske tomat, kuna on välja toodud, et see toit on tänu oma lükopeenisisaldusele ideaalne naharakkude kaitsmiseks ja kollageeni tootmise edendamiseks.

Toidud, mis annavad hea annuse Omega 3 nad on head liitlased suurendada kollageeni taset. Seega aitavad sellised koostisosad nagu lõhe, tuunikala, heeringas, taimeõlid, kreeka pähklid, india pähklid, mandlid või kurk teil olla palju hüdreeritum, ilusam, sile ja helendav nahk. Ja lisaks sellele on need kasulikud ka südame-veresoonkonna haigustesse nakatumise riski vähendamiseks ja halva kolesterooli taseme vähendamiseks veres.

Mõned sojatooted nagu piim või tofu sisaldavad genisteiini, mis on kemikaal, millel on võime keha stimuleerida toota kollageeni ja lisaks sellele blokeerib see ensüüme, mis hävitavad naha elastsust ja paindlikkust. Lisage see kaunvilja oma dieeti ja kasutage ära kõiki eeliseid, mida selle toitev koostis võib teile pakkuda.

The väävel See on oluline mineraal kollageeni ja keratiini sünteesiks kehas, mistõttu selle puudumine võib põhjustada teatud nõrkust nii nahas kui ka juustes ja küüntes. Seetõttu ei saanud väävlirikkad koostisosad puududa toidud kollageeni tootmiseksja nende hulgas paistavad silma banaan, kana, part, tofu, kookos, papaia ja seller.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Toidud kollageeni tootmiseks, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.