Head toidud kuivale nahale


The Kuiv nahk See avaldub selliste märkide nagu pingulduvus, punetus, koorimine ja kare puudutus ning see on palju kiiremini vananev kui teised nahatüübid. Sellise tüütu kuivuse vastu võitlemiseks on oluline hoolitseda naha eest seestpoolt ja selles on dieedil oluline roll. Dieeti on vaja lisada toidud, mis sisaldavad hädavajalikke vitamiine ja mineraale, et niisutada ja toita pärisnahka ning vältida selle niiskustaseme tõsist langust. Selles OneHowTo artiklis näitame teile, mis need kõik on head toidud kuivale nahale mis aitab teil seda probleemi palju parandada. Pane tähele!

Indeks

  1. Miks mul on kuiv nahk?
  2. Toit rohke veega, hädavajalik!
  3. C-vitamiini rikkad toidud
  4. E-vitamiini rikkad toidud
  5. Rikkad oomega 3 toidud
  6. Kollased ja oranžid toidud
  7. Kuiva naha hooldus

Miks mul on kuiv nahk?

The Kuiv nahk See on naha märkimisväärse niiskuse puudumise tagajärg, millel on väga negatiivne mõju nii teie tervisele kui ka teie välimusele. Kuiva naha põhjuseid on mitu ja kõige tavalisemad on need, mida me üksikasjalikumalt kirjeldame allpool; Tuleb märkida, et järgmised tegurid võivad esineda eraldi või vastupidi koos:

  • Keskkonnategurid: nii külm kui ka suvine päike võivad nahka kuivatada, seetõttu on oluline seda kaitsta ja niisutada aasta mõlemal aastaajal.
  • Vanus: Vananemine on naha kuivuse üks peamisi põhjuseid, sest aastate möödudes muutub nahk vähem painduvaks, elastseks ja selle võime vett kinni hoida.
  • Agressiivsed kosmeetikatooted: Karmide seepide, kreemide ja kreemide või teatud keemiliste komponentide pidev kasutamine võib põhjustada dermis kuivust, kaotades looduslike õlide, mis seda kaitsevad.
  • Geneetilised tegurid: mõnel inimesel on nahk kuivem kui teisel lihtsalt oma geneetiliste omaduste tõttu.
  • Söömisharjumused: dieet, milles puudub taimne toit, looduslik ja oluliste vitamiinide ja mineraalide puudus, võib põhjustada ja rõhutada naha niiskuse puudumise probleemi.
  • Haigused: Kuiva naha eest vastutavad teatud haigused ja seisundid, näiteks akne, psoriaas, dermatiit, hüpotüreoidism jne.

Kuiva naha omadused

Kui teil on kahtlusi, kas teie nahka võib pidada kuivaks või mitte, pöörake tähelepanu Märgid ja sümptomid mis võib paljastada, et teie nahk kannatab märkimisväärselt niiskuse puudumine:

  • Tihedus.
  • Puudutades karm.
  • Kaalude välimus.
  • Avatud poorid.
  • Pragunenud nahk
  • Ärritus, punetus ja sügelus.
  • Väga nähtavad enneaegsed kortsud.
  • Nahasügelus


Toit rohke veega, hädavajalik!

Üks peamisi näpunäiteid neile, kellel on kuiv nahk ja kes soovivad oma välimust parandada, on suurendada oma igapäevast veetarbimist, kuna see on oluline naha seestpoolt hüdreeritud hoidmiseks ja optimaalse niiskustaseme säilitamiseks. Sellega jäävad koed lisaks nooreks ja kõik toksiinid vabanevad. Seega pole ime, et parimate seas toidud kuivale nahale, tõsta esile need, kes need sisaldavad suurt protsenti vett. Aga mis need on? Noh, parimad võimalused on puuviljad nagu arbuus, ananass, melon ja tomat ning köögiviljad nagu kurk, spargel, seller, baklažaan, spinat ja mangold.

Lisage need toidud oma igapäevasesse dieeti ja ärge unustage järgida arstide soovitusi ja juua päevas vähemalt 1,5 või 2 liitrit vett.


C-vitamiini rikkad toidud

C-vitamiin See on muutunud väga soovitatavaks toitaineks naha välimuse parandamiseks, naha noorena hoidmiseks ja ka niisutamiseks. Selle toitaine olemasolu kehas on selleks väga vajalik stimuleerida kollageeni tootmist, midagi, mis soodustab noorust ja takistab kortsude teket ning annab nahale energiat ja elujõudu. Lisaks sellele, olles võimas antioksüdant, toimib see vabade radikaalide vastu, mis vastutavad peamiselt rakkude oksüdatsiooni ja kudede vananemise eest.

Mõned kõige olulisemad C-vitamiini toiduallikad on:

  • Puuviljad: apelsinid, sidrunid, greibid, mandariinid, kiivid, papaia, mango ja punased puuviljad (maasikad, vaarikad, mustikad jne).
  • Köögiviljad: spinat, brokoli, kapsas, lillkapsas, punane ja roheline paprika, petersell jne.
  • Kaunviljad: herned ja oad.
  • Pähklid: pistaatsiapähklid ja kreeka pähklid.

Lisaks soovitame teil proovida C-vitamiini otsest nahale kandmist ja järgida artiklis Kuidas C-vitamiini näole kanda üksikasjalikke juhiseid.


E-vitamiini rikkad toidud

Samuti ei saa nad igatseda E-vitamiiniga toidud dieedil, mis on ette nähtud kuiva naha hooldamiseks. Põhjus on see, et see toitaine võimaldab dermisel säilitada seda kaitsvaid õlisid ja looduslikke komponente ning väldib kahjulike tegurite, näiteks päikese UV-kiirte, liigset kahjustamist. Ja mitte ainult seda, seda peetakse ka noorte vitamiin, mistõttu on paljud naised teinud oma parimaks liitlaseks naha vananemismärkide ennetamise ja minimeerimise.

Kõigi selle eeliste nautimiseks peaksite tarbima taimeõlisid, nagu nisuidu, päevalill, oliiv, sojauba jne, rohelisi lehtköögivilju (brokoli, spinat, mangold ja spargel), pähkleid nagu sarapuupähklid ja mandlid, munakollane, maks , jne.


Rikkad oomega 3 toidud

The toit mis sisaldavad suured oomega 3 rasvhapete annused Need on suurepärane võimalus neile, kes kannatavad naha kuivuse käes ja vajavad täiendavat niisutust. Need toitained takistavad naha liigset kannatamist kokkupuutel väliste mõjuritega, mis võivad seda dehüdreerida, toita sügavalt ja aeglustada ka vananemisprotsesse. Viimane on väga oluline, kuna peame arvestama, et kuiv nahk vananeb palju kiiremini kui rasune.

Mis on kõige rohkem oomega 3 sisaldavaid toite? Noh, sinised kalad nagu lõhe, heeringas, tursk, tuunikala ja makrell.


Kollased ja oranžid toidud

Viimane nimekirjas head toidud kuivale nahale Te ei saa mööda vaadata neist, millel on kollakas ja oranž värv, näiteks porgand, kõrvits, aprikoosid, kollane või oranž paprika, bataat jne. Nad kõik on väga rikas beetakaroteeni, mis on põhjus, miks nad esindavad uskumatut A-vitamiini allikat, olles see hädavajalik, et nahk oleks alati pehme ja niisutatud ega muutuks ketendavaks ega pingul.

Avastage teisi häid võimalusi, vaadates artiklit Beetakaroteenirikkad toidud.


Kuiva naha hooldus

Lisaks oma dieedile tähelepanu pööramisele on oluline, et soovite oma nahka paremaks muuta ja kuivusele lõpu teha, et hellitaksite ja hoolitseksite selle eest iga päev õigel viisil ja ennekõike näidatud toodetega. Rakenduses OneHowTo saate selle kohta teada saada järgmistest artiklitest:

  • Kuidas hoolitseda oma näo kuiva naha eest
  • Kuidas valida kreem kuivale nahale
  • Kuidas kuiva nahka loomulikult taaselustada


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Head toidud kuivale nahale, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.