Toidud on nahale kasulikud


Nagu öeldakse: "me oleme see, mida me sööme" ja see on see, et meie dieedi kvaliteet mõjutab kogu keha, samuti naha tervist ja välimust. Halvad söömisharjumused ja halva kvaliteediga toit põhjustavad lõpuks pärisnaha enneaegset vananemist, mis avaldub kortsude, plekkide ja muude plekidena.

Hea osa on see, et see on midagi, mis on meie võimuses muutumine, söömine toidud, mis on nahale kasulikud saame mõned neist sümptomitest tühistada ja nautida tervislikku ja säravat välimust. Jätkake selle oneHOWTO artikli lugemist ja avastage, millised on toidud, millest täiusliku jume säilitamiseks ei tohiks oma dieedil kunagi puudust tunda.

Indeks

  1. Oliiviõli
  2. Tomatid
  3. Roheline tee
  4. Sinine kala
  5. Marjad
  6. Porgand
  7. Avokaado
  8. Kurk
  9. Tsitrusviljad
  10. Jogurt
  11. Rohelised lehtköögiviljad
  12. Pähklid
  13. Munad
  14. Tume šokolaad
  15. Papaia
  16. Kiivi
  17. Halvad toidud nahale

Oliiviõli

Palju ja väga laialdaselt on räägitud suurtest eelistest, mida oliiviõli meie kehale pakub. Vahemere dieeti, selle toote hälli, peetakse osaliselt tänu kõigile vedelkulla eelistele planeedi tervislikumaks. Kuid kas teadsite oliiviõli kasu nahale?

Need pärisnaha eelised tulenevad suures osas rikas rasvhapete ja E-vitamiini poolest, olulised elemendid, et nahk saaks taastuda ja kaitsta väliste ohtude eest. Võite seda kasutada paikselt - me selgitame, kuidas maski valmistada -, kuid tarbides vahemikus 2–3 supilusikatäit päevas, saate oma kehale üle poole soovitatud E-vitamiinist ja toidate seda, et näol oleks täiuslik nahk.

Tomatid

Teine näonaha hea toit ja selles osas kindlasti üks tuntumaid toite on tomat. Selle puuvilja eelised on väga ulatuslikud ja ulatuvad pärisnaha tervisest kuni südame-veresoonkonna haiguste riskide ennetamiseni, nii et sellest ei tohiks meie dieedil kunagi puududa.

Tomatist saadav kasu on kokku võetud lükopeenide väga kõrge kontsentratsioon mis sellel viga on. Need elemendid toimivad meie naha rakkude kaitsjatena, eriti ultraviolettkiirguse eest, nii et nad hoiavad ära tekitatud kahjustusi ja hoiavad nahka palju paremas seisundis.

Järgmisest oneHOWTO artiklist leiate parimad tomatiga ilunipid.


Roheline tee

Võib-olla ei teadnud sa midagi suurepärastest omadustest roheline tee nahale, kuid reaalsus on see, et see on üks parimaid toite naha hooldamiseks ja ilusa naha saamiseks.

Kui soovite näonahka parandada, hoides seda sileda ja värskena, ei tohiks hommikusöögiks ja pärast sööki vahele jätta rohelise tee infusiooni. Selle tee saladus on see see on hämmastav antioksüdant. See tähendab, et tal on suur jõud takistada vabade radikaalide teket, neid, kes vastutavad naharakkude ja kogu ülejäänud keha vananemise eest.

Sinine kala

Kindlasti olete juba kuulnud oomega 3 rasvhappe kasulikkusest kehale ja selle suurest tööst kolesterooli ja südamehaiguste kuhjumise ennetamisel. Lisaks sellele naudib see element, mis on väga levinud õlistes kalades nagu lõhe, tuunikala või sardiin, arvukalt omadused näonahale:

  • Suurendab naha niisutust.
  • Viivitab rakkude vananemist.
  • Pinguldab ja silendab nahka.
  • Kontrollib rasva taset, kõrvaldades selle liigse sisalduse.


Marjad

Puuviljaperes paistavad punased puuviljad silma suure hulga kiudainete, antioksüdantide ja vitamiinide poolest, see tähendab, et nad on ideaalsed liitlased vältida naha vananemist ja parandada oma näo välimust. Lisaks on need maitsvad toidud, mida saate integreerida oma dieeti tuhandel erineval viisil. Punaste puuviljade hulgas võivad kõige rohkem kasu tuua järgmised:

  • Maasikad
  • Mustikad
  • Kirsid
  • Vaarikad
  • Ploomid
  • Murakad

Porgand

Kas olete märganud, et porgandist valmistatakse lugematul hulgal päikesekreeme, -kaitsevahendeid ja päevitusvahendeid? Võib-olla te pole seda teinud, mida olete kindlasti täheldanud, et paljud potid, milles päikesekreemid on, on oranžid, nagu see köögivili.

See pole juhus, see on suurepärane päevitamise tugevdaja. Lisaks paistab see silma eriti selle poolest kõrge beetakaroteenisisaldus, täiuslik element naha lagunemise ja lõtvumise vältimiseks, võideldes kortsude väljanägemisega.


Avokaado

Viimastel aastatel on avokaado tohutult populaarsust kogunud oma naha ja teiste kehaosade omaduste ja eeliste mitmekesisuse tõttu. Suure hulga rasvhapete olemasolu avokaados võimaldab nahka niisutada ja taastada. Lisaks muudab selle sisaldus vitamiinides, nagu A-vitamiin ja E-vitamiin, a võimas antioksüdant.

Kuna see on väga kaloriline, piisab sellest, kui sööte pool avokaadot päevas, selleks, et kogu oma päevast päeva sellest kasu saada. Samuti saate seda paikselt manustada avokaado näomaskide kaudu.

Kurk

Kurk on võib-olla üks toiduaineid, mida me naha tervisega kõige enam seostame, eriti kui seda kasutada paikselt maskide või kurgiviilude kaudu. See pole üllatav, sest koos a 90% veesisaldus, on suurepäraste niisutavate ja puhastavate omadustega toit.

Lisaks maskide valmistamisele saame seda ka nautida detox mahlad või maitsvates suvesalatites. Mõlemal juhul on see üks parimaid toite kuivale nahale. Kui soovite selle vooruste kohta rohkem teada saada, külastage meie artiklit Millised on kurgi eelised nahale.


Tsitrusviljad

Kõigil tsitrusviljadel on midagi ühist: nad on rikas C-vitamiini, üks keha kõige olulisemaid antioksüdante. Oksüdatiivse stressi vähendamine on naha terve, puhta, sileda ja terve hoidmise võti. Kaitske end väliste mõjurite, näiteks reostuse ja päikese eest, tarbides pidevalt muu hulgas puuvilju, nagu sidrun, apelsin, greip.

Jogurt

Kõrge bioloogilise väärtusega valkude ning olulise mineraalainete ja vitamiinide (A-vitamiin, kaltsium, kaalium, fosfor jne) mitmekesisuse tõttu on jogurt kehale üks kasulikumaid toite. Nahale kantuna ja tänu piimhappeks tuntud ainele puhastab jogurt, niisutab ja tasakaalustab naha pH-d. Sel põhjusel peetakse seda suurepäraseks koduvahendiks akne vastu ja väga kasulikuks väga rasusele nahale.

Rohelised lehtköögiviljad

Kõik toidud, mis sisaldavad palju antioksüdante, on teie nahale alati suurepärased. Sel põhjusel ei saa mainimata jätta ka rohelisi lehtköögivilju, kuna need on rikkalikult antioksüdantide allikad, stimuleerivad kollageeni tootmist ja aitavad organismist toksiine väljutada. Spinat, mangold, brokkoli, salat ja peet on vaid mõned köögiviljad, mida ei saa teie dieedist puududa uhkeldama läikivat ja lisanditeta nahka.


Pähklid

Lisaks ideaalsele tervislikule suupistele kuuluvad mõned pähklid, nagu mandlid, kreeka pähklid ja sarapuupähklid rikkamad E-vitamiini allikad mida leiame toidust. Lisaks on paljudel neist linoolhape, mis aitab nahka kaitsta ja noorendada. Mõni kord nädalas peotäis pähkleid sobib suurepäraselt, et nendest imetoitudest teie nahale kasu lõigata!

Munad

Hoolimata sellest, et see ei ole antioksüdant, on B-vitamiinil rakuprotsessides põhiroll ja see aitab kudesid uuendada, samuti takistab naha pehmuse ja elastsuse kaotamist. Munad on rikkalik B12-vitamiini ja valgu allikas, mis aitab säilitada ka naha tugevust.

Tume šokolaad

Muidugi on kõik üleliigne halb, kuid saame endale rohkem maitsta tumedat šokolaadi, kuna see sobib suurepäraselt nahale. See on sellepärast, et see on rikas flavonoidide poolest, aine, mis aitab vähendada oksüdeerivate ainete, näiteks päikesekiirte ja kemikaalide põhjustatud kahjustusi.


Papaia

Papaia, nagu porgand, on üks naha suuremaid liitlasi. Mitte ainult sellepärast, et ta hoolib temast ja hoiab teda tervena, vaid ka sellepärast kaunistavad päevitusi ja aitab meil omandada ilusama ja säravama tooni. Seda tänu tema panusele A-vitamiini ja karotenoididesse.

Lisaks on see ka looduslik koorija ja paikselt rakendatuna aitab vähendada vistrikke ja tuua nahale rohkem valgust. Seetõttu on see akne naha jaoks üks häid toite.

Kiivi

Nagu paljud teised meie mainitud puuviljad ja toidud nahale, on kiivis rikkalikult C-vitamiini, mis muudab selle suurepäraseks antioksüdandiks. Kuid see on ka hea E-vitamiini ja A-vitamiini allikas, nii et selle nahka parandav toime tugevneb.


Halvad toidud nahale

Nüüd, kui teate näonahale kasulikke toite, on teil pool tööd tehtud, nüüd on oluline, et teaksite ka nahale kahjulikke toite, kui väldite nende võtmist ja märkate seega märkimisväärset paranemine:

Suhkur

Rafineeritud suhkru tarbimine vähendab keha kollageeni tootmist, mis on naha paindlikkuse ja tervise oluline element. Tegelikult väheneb aastatega kollageen, mistõttu tekivad kortsud.

Alkohol

Kui peaksime koostama loetelu kõigist kahjudest, mida alkohol kehas põhjustab, siis me kindlasti ei jõuaks, tõepoolest, nahk on üks organitest, mida nende jookide allaneelamine mõjutab. Asjaolu, et alkohol on diureetikum, see tähendab, et see suurendab uriini tootmist, muudab teid väga kergesti dehüdratsiooniks. Kui võtame arvesse, et niisutus on meie naha tervise jaoks oluline tegur, nõustume, et vastupidine mõju on katastroofiline. Teiselt poolt takistab alkohol A-vitamiini tööd, takistades seeläbi kollageeni tootmist ja rakkude taastumist.

liha

Asi pole selles, et see on liha enda probleem, kuid liha- ja loomakasvatustööstus kasutab loomade söötmisel tavaliselt mõnda toodet, mida me hiljem sööme, mis võib põhjustada teatud hormonaalset tasakaalustamatust, mis avaldub meie naha tervises. enneaegse vananemise ja akne vorm. Selles rühmas tuleks mainida ka töödeldud liha, näiteks külmlõike, hot doge ja peekonit. Need toidud sisaldavad suures koguses suhkrut ja küllastunud rasva.

Praetud

Lisaks kolesterooli akumuleerumise hõlbustamisele arterites ja südame-veresoonkonna haiguste ohu suurendamisele aitab liiga palju praetud toitude söömine kaasa pärisnaha halva hapnikuga varustamise, põhjustades rakkude õigesti taastumist. Järelikult kaotab nägu sileduse ja elastsuse, ilmuvad kortsud ja näojooned.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Toidud on nahale kasulikud, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.