Menstruatsioonieelne dieet: hüvasti kõhuvalu, isud ja puhitus

Kui menstruatsiooni saabumisel tunnete end väsinuna, loiduna ja punnitatuna, võivad teid aidata ekspert-toitumisnõustaja antud nõuanded.

Saa lame kõht kui periood saabub meie juurde, on see keeruline. Ja nii palju kui panustame looduslike trikkide peale nagu juua merevett, mõnikord me ei saavuta oma eesmärke. Mõlemad kuulsate trikid need jõustuvad. Lisaks, isegi kui nad töötaksid, ei saaks me lahti tüütustest, mida need kuu päevad endaga kaasa toovad. Sellepärast oleme küsinud toitumisnõustaja ja dietoloog Estefanía Mata de las Heras looduslike ravimite kohta, mille poole saame pöörduda.

1-8

Joo palju vedelikke

Kõigepealt hoidke a piisav vedeliku tarbimine (mitte vähem kui poolteist liitrit), sest kui meie keha ei ole niisutatud, kipub see muutuma põletikuliseks. Seetõttu peame propageerima ka diureetikumide tarbimist.

Piparmünt võib sind aidata

Vahel diureetikumid mida saame tarbida, tõstab esile piparmündi infusioon mis on hiljutiste uuringute kohaselt tõhus võitluses hormonaalsete häiretega nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom sest see aitab meil oma hormonaalset tsüklit reguleerida. Pealegi piparmünt, nagu piparmünt, aitab meil maks, mis on traditsioonilise hiina meditsiini järgi üks meie menstruatsiooniga energeetiliselt seotud organeid ja see on kõige rohkem kahjustatud elund kuu kolmandal nädalal.

Aloe vera mahl, teie liitlane

Nagu ajal menstruatsioonieelne faas Meil on tualetis käimine keerulisem, saame teha apteegitilli seemnete, köömne ja rohelise aniisi seedeelundit. Aloe vera töötab ka selles osas väga hästi, kui me tarbime seda vedelana ja suhkruteta, reguleerivad meie sooletransporti ja hüdreerivad väljaheiteid nende väljutamise hõlbustamiseks.

Suvikõrvits teie kreemide jaoks

The suvikõrvits See on kahel eespool nimetatud põhjusel - toit, mis aitab meid nendel keerulistel nädalatel palju. See on looduslik diureetikum mis aitab meil reguleerida ka soolestiku transiiti. Sellepärast on suvikõrvitsakreem väga kasulik.

Kas teil on menstruatsioon ja kas soovite magusat?

Vajadus magusaid toite tarbida nädal enne seda perioodi. Väga levinud ja Estefanía sõnadega peet võib meid aidata. Sellel on magus maitse ja traditsioonilises hiina meditsiinis on see seotud südame tervisega, nii et see rahustab meie ärevust ja ärrituvust ning vähendab meeleolu kõikumisi.

Kas teil on menstruatsioon ja kas soovite magusat?

Mida EI tohiks süüa, kui menstruatsioon on käes

Me ei tohi seevastu kuritarvitada liiga rasvased toidud nagu saiakesed ja punane liha või liiga põnevad toidud nagu kohv. Samuti ei saa me tarbida toitu, milles on palju soola, sest see muudab meid punnitumaks.

Papaia on põhitoit

The papaia on veel üks toit, mida Estefanía soovitab võidelda Premenstruaalne sündroom Kuna see on diureetikum, annab see meile lame kõhu tunde.

Igal nädalal on meie menstruaaltsükkel erinev, kuna selle lõpuleviimiseks eraldame erinevaid koguseid hormoone. Kaks nädalat, mille jooksul peame rohkem tähelepanu pöörama, eriti kui meil on kalduvus kannatada valud, märkame paistes jalad või kannatame migreen, on esimesed.

Kolmas nädal on siis, kui meil on üldiselt halvem seedimist, kõhukinnisus või huumor muutub. Kuid kõigi nende asjadega saab hakkama, kui teeme oma toidulaual paar väikest muudatust. Mida puhtam meie dieet, seda rohkem me oma aitame endokriinsüsteem et mitte nii väsinud olla ja paremini toimida.

Aastal kolmandal nädalal on meie emakas paksenenud Ja mida me märkame, praktiliselt kõik naised, on see, et me ei käi iga päev tualetis. See juhtub seetõttu, et endomeetrium surub jämesoole ja takistab selle regulaarset tööd. Niisiis, tunda end vähem ülespuhutuna kui meil on reegel, peame selle probleemi lahendama ennekõike. Me saame selle just teile antud nõuannete põhjal. Kas olete need kirja pannud?