Vananemisest kuni ennetamiseni: kuidas hoolitseda enda (naha, keha, juuste ...) eest 30, 40, 50 ja 60 aasta pärast

Kõik „iluharjumused“, mida vajate oma loomuliku ilu suurendamiseks igas vanuses.

Termin Vananemisvastane ilmus eelmise sajandi üheksakümnendatel, kui soov noorem välja näha ja kustutada vanuse nähtavaid märke (kortsud, laigud, lõtvus ...) kosmeetika, esteetiliste, meditsiiniliste-esteetiliste protseduuride või isegi kirurgilise sekkumisega muutus kinnisideeks. . Aastal 2020 pöörab ilumaailm pöörde ja asendab eesliite „anti” „pro” -ga, mille eesmärk on terviklike ning füüsiliste, esteetiliste ja vaimsete tingimuste terviklik parandamine, personaalse ravi ja selge tervikliku komponendi abil.

"Hetkel, milles inimene aktsepteerib ennast sellisena nagu ta onSee on siis, kui talle meeldib väga enda eest hoolitseda ja ta tahab end täiendada, ”ütleb psühholoog, psühholoogiliste ja sotsiaalsete uuringute assotsiatsiooni president Javier Garcés. "Uued horisontaalsed suhtluskanalid, mida esindab youtuberid ja mõjutajad, nad ei räägi enam sellest, et unistaksid kellestki teisest, vaid aktsepteerimine ja enesehooldusNii interjöör kui ka välimus on heaolu saavutamiseks kaks alustala ”, lisab ta. Tervislikud harjumused võivad pikendada eeldatavat eluiga KÜMME AASTAT, selgub Harvardi rahvatervise kooli uuringust. Toitumine, kehaline aktiivsus, toksiinide, nagu alkohol või tubakas, vähendamine, hea magamine ja stressi vähendamine on hädavajalikud. Naha jaoks täielik näohooldus, mis sisaldab puhastavat, niisutavat kreemi, vananemisvastaseid toimeaineid ja päikesekreeme See paneb meid näitama teatud vananemist vastavalt meie vanusele.

1-4

Kuidas 30-aastaselt enda eest hoolitseda

"Jaoks esimesed kortsud ja parandavad päikesekahjustusi parim on puhta retinooli kokteil ampullides kontsentratsioonis 0,3, vabade radikaalidega võitlev ferulhape, naha elastsuse parandamiseks kollageen, rakkude oksüdatiivse stressi eest kaitsev E-vitamiin ja naha barjääri tugevdavad fosfolipiidid. " (Dermatoloog José María Ricart).
"Kontrolli saamine on oluline, et näeksite vitamiini väärtused ja glükoosi kogus veres, kuna see soosib rasvade kogunemist. Järjepidevus on võti, nii et peate tselluliidivastast ainet või reduktorit määrima iga päev ja salongis hoolitsema vähemalt iga kolme kuu tagant. " (Elena Comes, iluekspert).
"See on ideaalne vanus selleks katsetage värve, tekstuure ja nautige meiki, kuna nahk jääb kindel ja sile. Selle asemel peaksite seda meeles pidama liigne toode täiustab alati ekspressioonijooni. " (Iván Gómez, meigikunstnik).
„Stiiliga aja kokkuhoid on esmatähtis. The pikk bob See on hõlpsasti hooldatav soeng, mis ei vaja palju täiendusi. Pisut vähendatud stiil soodustab juuste loomulikku liikumist. Ja a keratiinravi see sobib suurepäraselt silumiseks, igapäevase stiili hõlbustamiseks, juuksekiudude ülesehitamiseks ja täiendava sära lisamiseks. " (Omar El Gharbawy, juuksur).
„Elujõu säilitamiseks ning oma südame ja soole, selle kümnendi kahe olulise organi eest hoolitsemiseks peate oma toitumisalase tervise ja söömise kindlaks määrama. See annab häid rasvu (avokaado, pähklid või lõhe) ja säilitab mikrobioota funktsiooni, süües puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. " (Toitumisspetsialist Itziar Digón).
"See pole oluline ainult säilitada tervislik kaal, kuid et teil on hea toon piisav lihastoonus, mis kiirendab ainevahetust ja hoiab ära võimalikke lihaste või luude kahjustusi. Nüüd on aeg oma dieedi eest paremini hoolitseda ja treenida kolmel päeval nädalas, sest kahest ei piisa. " (Treener Erika Sanz).
“Isemassaažid ladustamisaladel on hädavajalikud, et mitte hakata kogunema rasva, mis vedelike kinnipidamise tõttu sellel kümnendil suureneb. Neid sooritatakse sõrmedega, tõustes reied, vutlarid, küljed ja kõht. " (Almudena Perera, iluekspert).

Kuidas 40-aastaselt enda eest hoolitseda

"Seal on lihaste dünaamikaga seotud muutused, eriti ülemise kolmandiku tasemel. Ilmuvad nn varesejalad ja kulmud hakkavad langema, mis annab väsinud näoilme, mis on lahendatud botuliinitoksiiniga. Hüaluroonhape täidab kaotatud mahtu ja toetab nahka. Samuti on muutusi pigmentatsioonis päikesekiirguse, teatud valgustundlike ravimitega ravimise või raseduse tõttu; Nende raviks on parimad impulssvalgus ja koorib keskmise sügavusega kemikaalid. " (Mar Mira, esteetiline arst.)
" valkude tarbimine Naha lõtvumise vältimiseks on hädavajalik omada aminohappeid, mis toodavad kollageeni. Asendamatud aminohapped on enamasti lihas ja kalas. Meie luude tervise parandamiseks ja säilitamiseks soovitatakse järgmist toidud, mis sisaldavad D3-vitamiini (kalad ja munad) ja kaltsium (köögiviljad ja piimatooted). Lihtne viis nende dieeti lisamiseks on pärastlõunal võtta jogurt (0%, madala rasvasisaldusega, valgu- ja lisakaltsiumisisaldusega), piimaga puuviljasmuuti või suhkrulisandita köögiviljajook. " (Paula Rosso, toitumisspetsialist).
“Nii et kortsud ei oleks märgistatud, on vaja vältida mattpinnaga meigipõhju ja need, mis katavad liiga palju ja valivad satiinise tekstuuriga, mis loovad mahlase ja noorusliku naha efekti. Lisaks peab nahk enne meigi tegemist olema hästi hüdreeritud, vastasel juhul rõhutab see väljendusjooni. " (Eliecer Prince, meigikunstnik).
"Kortsud tekivad juustesse ka kujul kortsus ja tiheduse ja mahu vähenemine, kollageeni tootmise vähenemise tõttu; eriti pärast menopausi. Selle tulemusel toodame vähem keratinotsüüte, mis on rakud, mis moodustavad keratiini "niidid", mis kujundavad juukseid: vähem keratinotsüüte, vähem kapillaaripaksust, vähem vedelikku ja rohkem kortsusid. Võtke toidulisandeid, mis põhinevad toimeainetel, vitamiinidel või mineraalidel, kasutage šampooni, mis toidab ja tugevdab lakke ning masseerib pea pesemisel verevoolu ergutamiseks. " (Adolfo Remartínez, juuste ekspert).
" suurenenud lokaliseeritud rasv ja keha lõtvus kontuurid hägustuvad. Kaks korda kuus võõrutusdieedi järgimine aitab 40 minutit päevas kõndimist ning jooga või pilatesega tegelemist. Salongis kõrvaldab Coolsculpting aparaat tänu oma jahutustehnoloogiale rasvarakud. " (Myriam Yébenes, iluekspert).

Kuidas 50-aastaselt enda eest hoolitseda

„Pärisnaha vähenenud paksus, kuivus, lõtvumine, mahu vähenemine, sügavamate joonte ilmumine ja isegi seborroiline kalduvus on menopausi, sealhulgas akne tagajärjed. Parim on vali kosmeetika, mis sisaldab koostisosi, mis parandavad tõkkefunktsiooni: avokaado- või seesamiõlid, cupuaçu või ning mugworti ja punase ristiku õite ekstraktid. " (Pedro Catalá, kosmeetik).
" raadiosagedus ja ultraheli nad võitlevad lõtvuse vastu ja parandavad nii näo kui ka keha naha ja kudede kvaliteeti, mis on kaotanud kollageeni, kuna selles vanuses me seda enam ei loo. Lisaks lihaste kaotamisel ainevahetus aeglustub, seega on oluline treenida. " (Natalia de la Vega, iluekspert).
“Peate sisse sööma aineid, mis meil aastate jooksul rakupõletiku tõttu kaduma lähevad. Need aitavad kindlustada toite nagu metslõhe, sardiinid ja küüslauk; saame seentest ja tailihast kvaliteetset madala glükeemilise tasemega valku; spinat ja spargelkapsas on oma kõrge klorofülli sisalduse tõttu head rasutoodangu reguleerimiseks ja naha kergendamiseks. " (Raquel González, iluekspert).
“Selleks, et kortsusid tumedate ringide piirkonnas veelgi enam ei märkiks ja meik pakuks loomulikku viimistlust, peate seda tegema ühendage peitekreem silmakontuuriga, segades väikese koguse esimest teisega. Tulemus: nooruslikum ja niisutatud välimus. Kui teie meigipõhi on pisut kattevam, kasutage seda peitekreemina ja lisage sellele veidi esiletõstjat. " (Eliecer Prince, meigikunstnik).
“Nasolabiaalne voldik ja näo ovaali lõtvumine on see, mis meid selles etapis kõige rohkem muret teeb. Näojooga ja masseerijad või rullid "Roosakvartsis on mineraale, mis aitavad kõrvaldada turset, vabastada toksiine ja parandada vereringet. Need aitavad tugevdada näolihaseid ja on parimad kaaslased igale kreemile." (Carmen Navarro, iluekspert).
“Juuksed muutuvad nõrgemaks ja haavatavamaks: kaotab tiheduse ja mahu ning suurendab hallide juuste arvu. Vähem agressiivsed juuksevärvid, ammoniaagivabad värvid ja tervislikumad tooted on teie juuste liitlasteks, mis peaksid väljendusjoonte varjamiseks olema lühemad ja hõlmama äärealad. " (Eva Sangal, juuksur).

Kuidas 60-aastaselt enda eest hoolitseda

“Keharasv suureneb, lahja mass väheneb ja lümfisüsteem on mõjutatud, mille tulemuseks on pahkluude, jalgade ja jalgade turse. The lümfidrenaaži massaažid Need parandavad veenide tagasitulekut, vähendavad vedelikupeetust ja soodustavad toksiinide väljutamist, kuna kehal võtab nende kõrvaldamine nüüd kauem aega. Sa pead nendega kaasas käima 1,5-2 liitrit vett päevas, puhastav toits (rohelised leht- ja ristõielised köögiviljad) ja kõnnib. " (Laura Parada, toitumisspetsialist).
"See on väga tähtis hoia nahka hästi niisutatuna, et saaksime mahlase nahaviimistlusega meigi. Vältige katmist ja liigset jumestamist ning tehke nägu heledate vundamentidega heledamaks (siit saate teada, milline on teie jaoks ideaalne meigipõhi). Ripsmetušš sobib suurepäraselt teie silmade avamiseks. " (Miguel Álvarez, meigikunstnik).
“Värv aitab juukseid noorendada. Võti on sees luua looduslikke toone, mis ei ületa heledust rohkem kui 2-3 tooni, millele tuleb lisada mõningane kajastus kujul balayage ümber näo, et seda valgustada, pehmendada jooni ja rikkuda taustavärvi monotoonsus. " (Luis Miguel Vecina, juuksevärvik).
„Kuna nahk on kuivem ja tundlikum, on vaja vältida filagriini ladestuste laadimist - see on valk, mida leidub naha kõige küpsemates rakkudes - keemiliste koorijatega; parem kasutada ühte savimask. Samuti saate seerumit kombineerida näoõliga, mis pakub mugavust ja toitaineid, ning kasutada seebi asemel meigieemaldaja piima või palsamit. " (Pedro Catalá, kosmeetik).
“Regulaarne mediteerimine aeglustab füüsilist ja vaimset vananemist, aitab näha aja kulgu positiivsemalt ja aktsepteerida ka sinus toimuvaid muutusi. Ja naeratamine vähendab pingeid ja stressi. " (Petit Bamboo meeskond, psühholoogid).
“Küpsed juuksed kaotavad paksuse ja muutuvad peenemaks. Sellega võideldakse kollageeniprotseduurid, mis täidavad juuksekiudu ja annavad keha. Neutraalne henna annab heleduse ja sära, kuid juuksevärvi muutmata. " (Eduardo Sánchez, juuksur).
“Kehakreem võib muutuda pinguldavaks, kui lisate gotu kola või orgaanilise räni eeterlikke õlisid. Kask on tselluliidivastane ja pelargoonium diureetikum. " (Iluekspert Lorena Gilabert).