Kuidas lennukis ärevust vältida
Kui kardate lennukiga reisida, kui arvate, et lennu ajal teil on ärevus või paanika, nüüd saate seda vältida. Lennuki hirm on seotud eluohtlikkusega. Kui teil on selliseid sümptomeid nagu kiire südametegevus, pearinglus, rahutus, higistamine, värisemine või isegi oksendamine, järgige neid näpunäiteid. Rakenduses OneHowTo õpetame teid kuidas lennukis ärevust vältida nii et kaotad lennuhirmu ja naudid reisi. Järgige samme: Tuvastage hirm. Sa pead ära tundma oma foobia või hirm lendamise ees, sel viisil on lihtsam teada saada, mis on selle põhjused, ja seetõttu leida lahendus. Oluline on vähendada lennukis stressi ja ärevust. Proovige ära joo kofeiini enne lendu. Nagu alkohol, võib ka iga kofeiini sisaldav jook teid veelgi rohkem häirida. Pidage meeles: keha peab kohanema ilmnenud rõhumuutusega, nii et peate seda tegema niisutab hästi - parim võimalus on juua vett - ja tarbida kerge eine. Pilt: pillsfrutaplantaperu.blogspot.com Õppige kõike, mis lennukis juhtub. Selleks, et oleksite teadlik, et ohtu pole, on positiivne, et tutvute mürade, tulede või valguslöökidega. Nii väldite ärevuse ja paanika tekkimist nende tekkimisel. Vältige mõtlemist selle peale, mis teid hirmutab. Võite valida, et võtate endaga kaasa pildi, mis lõdvestab teid (pere, sõbrad, partner või isegi maastik), mis muudab teid mugavaks ja turvaliseks. Hajameelsus. Lugege endale meelepärast raamatut, vaadake telesarja või kuulake oma lemmikmuusikat. Nii saate hõivata oma meelt ja märkamata oma hirme. Reisi ajal võite proovida ka magada. Kui vajate, arutada seda lennumeeskonnaga. On oluline, et tunneksite end mugavalt, nii et kui seda kaalute, võite perenaistega rääkida ja närve rahustada. On okei öelda, et teil on paanika lennata, meeskond aitab teid alati. Pöörake tähelepanu ohutusteabele. Enesetunne on parem, kui teate õnnetuse korral kõiki ohutusreegleid ja -meetodeid. Valige oma koht lennuki tagaosas. On tõestatud, et see on õnnetuse korral kõige ohutum osa. See teeb teid rahulikuks. 9 Hinga sügavalt. Nii enne lennu alustamist kui ka selle ajal proovige hinge kinni hoida ja sügavalt välja hingata, eriti kui märkate, et hakkab tekkima ärevuse episood. See aitab lõdvestage oma keha. Kilekotiga saate end aidata. Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas lennukis ärevust vältida, soovitame teil sisestada kategooria Reisimine.
