Need on kõhuharjutused, mida saate basseinis koos sõpradega teha
Näitame teile mitmeid harjutusi, mida saate basseinis teha isegi hiiglasliku ujukiga!
1-5
Kõhulihaste harjutused stabiilsel hiiglaslikul ujukil
Kõhulihaste harjutusi on palju, mida saate basseinis teha üksi või koos sõpradega. Tõstke väljaõppe taset ja proovige neid läbi viia ühel hiiglaslikul ujukil, mis sellel suvel toimub. Kui teil on selline stabiilne nagu Gigi Vivesil, siis miks mitte proovida mõnda tavalist krõbinat? Võib juhtuda, et te ajate esialgu natuke rahutuks, kuid täiendav pingutus juhtub just teie tasakaalu hoidmiseks.
@gigisiendogigi
Harjutused kõhule basseinis
Kui lamate Amaia Salamanca moodi XL-ujukil ja tõstate jalad üles, nii et vasikad jõuavad ujuki suhtes 90-kraadise nurga alla, saate treenida ülemist kõhulihast. Kui leiate end palju tasakaalust väljas, võite paluda sõbral hoida jalgu teepervelt.
@amaiasalamanca
Tuharate harjutused basseinis
Meie tuharate toonimine basseinis on võimalik ka ujukiga nagu Paula Echevarría. Kui me jäljendame tema poosi ja proovime sirutatud jalaga vaheldumisi jalgu külgsuunas tõsta, harjutame harjutust, mis tugevdab oluliselt meie puusi. On oluline, et me ei läheks liiga palju ülespoole, et meie nimmepiirkond ei kannataks.
@pau_eche
Harjutused kõhulihaste jaoks basseinis
Seisa oma ujukil ja jäljenda Blanca Suárezi poosi. Käes on ... jalgratta kord! Kindlal pinnal on seda lihtne harjutada, aga kuidas on lood basseinis? On selge, et nagu ka ülejäänud harjutuste puhul, nii saate ka selle juures naerda.
@blanca_suarez
Kaldus kõhulihased basseinis
Lõpetasime väga lihtsa harjutusega, millega õnnestus ka õlgu ja selga toonida. Paigutame end nii, nagu fotol teeb seda Romee Strijd, ühe jala ja vastassuuna sirutatud käega. Kui toome jala rinnale, puudutame käega põlve ning sirutame käe ja jala uuesti välja. See on viis kasutada viltuseid kõhulihaseid. Enne poolte vahetamist kordame nii palju kordi kui soovime.
@romeestrijdHoolikas päevitus on kõige paremini hoitud saladus suurepärane mees suvel. Brünett vähendab silmnähtavalt meie kehamahtu, mis tähendab järelikult, et sel hooajal paistame alati mõnevõrra õhemad kui teistel. Kuid regulaarse treeningu jätkamine ka puhkusel on väga oluline. Peaksime seda meeles pidama suvekere ehitatakse aastaringselt ja et kõige tõhusam bikiinitoiming on püsiv. See ei mõista dieete, paastu ega kummalisi pingutusi. Valige looduslikud koostisosad ja olete poole peal.
Miks on vees liikumisel nii palju eeliseid?
Lähtume eeldusest, et vees liikumine on üldiselt meeldivam, sest me ei tunne end kuumana ega higista natuke. Kuigi selles mõttes on oluline seda teada higi pole midagi muud kui vesi, mida keha keha treenides eraldab. Seetõttu pole see midagi pistmist asjaoluga, et me põletame rasva.Tegelikult võime joogatunnis, kus me praktiliselt üldse ei higista, oma lihaseid tugevdada, neid toniseerida ja palju kaalu kaotada.
Kuid, vees treenimise harjutamine toob meile palju kasu. Võib-olla on kõige olulisem seotud sellega, et sportides on meie nahk hapnikuga varustatud. Kui me seda samal ajal niisutame, ei saa ta meilt rohkemat küsida. Teiselt poolt, nagu teate, kaalub kõik vees kõik vähem, kuid meie lihased suudavad teatud piirangutega läbi viia samu liigutusi, mida meie keha teeks ka maal. Nii korrutame oma vastupanu ja oleme vähem teadlikud suurtest pingutustest, mida teeme. Seetõttu soovitame teil koos sõpradega basseinis suvist treeninglauda harjutada.. Tehke sellest osa oma päevast päeva ja armuge oma uues rutiinis.