Kuidas kodus enne suve relvi toonida

Kui soovite, et teie käsivarrelihased näeksid sel suvel rannas määratletud, ütleme teile, milliseid harjutusi saate teha, milliseid tooteid saate osta ja milliseid ravimeetodeid saate selle saavutamiseks kasutada.

Vähendage meie jalgade mahtu või saada lame kõht need on vaid kaks paljudest muredest, mis meid suve saabudes ründavad. Ja mis on kolmas ja mitte vähem oluline? Toonivarred! Me saame sellega hakkama võimlemine aga on ka ilutooted mis võib meid aidata. Kui olete üks neist, kes on juba käivitanud operatsioonibikiinid, loe edasi.

1-10

Relvad üles

Võtke raskused õlgade kõrguseni, oodake mõni sekund ja minge tagasi alla. See harjutus aitab toonust biitseps Y triitseps. Olge ettevaatlik ja hoidke õlgade ja kõrvade vahel alati piisavalt ruumi, et mitte kaela koormata.

Triitseps koos tooliga käte toonimiseks

Tooli ette saamine ja käte istmele toetamine on väga terviklik harjutus. Selleks on vaja, et põlved oleksid kõverdatud, jalad oleksid nendega joondatud ja jalad avaneksid puusade laiuseni. On hädavajalik, et põlv ei ületaks jalgade joont. Tehke iga päev 12 surumist ja märkate varsti erinevust.

Käed kaela taha!

Põlvede asetamine põrandale, raskuse hoidmine ühe käega ja kuklasse asetamine on teise harjutused, mida saate teha toniseerimiseks. Käe tõstmine sirgeks ja naasmine kuklasse on liikumine, mida peate paljundama. Mõlemal päeval on erinevuse märkamiseks piisav, kui sooritate 15 kordust kummagi käsivarrega.

Push-up vastu seina

Selle harjutuse tegemiseks peate toetama peopesad seinale õlgade kõrgusel. Seejärel lükake end seinast eemale ja pöörduge tagasi algasendisse. Selle harjutuse sooritamisel peaks keha olema täiesti sirge ja peaksite tegema umbes 10 kordust.

Muud harjutused, milles saate käte toonida

Relvi saab toonida igas liikumises, mida teeme jõusaalis kui hoiame neid aktiivsena ja teeme alati harjutust sooviga ühte kätt teisega ühendada. Nii püsime alati abaluudega ühendatud ja hoiame õiget asendit, mis lisaks väldib võimalikke vigastusi.

Tooted käte toonimiseks

Lipo-Lift rinnahoidjad on spetsiaalselt relvadele loodud ravi, mis sisaldab 48,5 protsenti aktiivsed koostisosad vähendada lõtvumine, lihaste atoonia, kuivus ja rasvade ülekoormus. Tulemuste nägemiseks peate seda rakendama hommikul ja õhtul vähemalt 45 päeva. Peaksite tegema ringmassaaži, nõudes kaenlaaluse ja küünarnuki vahel, kuna see on kõige rohkem naha lõdvestumisele kalduv ala. Kreemi hind on 93,30 eurot 200 milliliitri mahuti kohta. Kuid nüüd saate selle enda omaks teha vaid 83,07 euro eest.

Kreemid, mis aitavad meil kindlaid käsi hoida

On pinguldav kreem relvade jaoks aitab võidelda ja takistada relvade sisemise näo lõdvestumist tänu sellele toonivad efektid. Samuti aktiveerib see rakkude regeneratsiooni tänu Hüdroksüpolisilaan, orgaaniline räni, mis on stabiliseeritud kollageeni põhikomponendist. Restruktureerib koed külmstimulatsiooni teel mentooli ja kamfori koosmõjul. Seda tuleks kasutada hommikul ja öösel ringjate liigutustega ning seda saab probleemideta rakendada teistes kehapiirkondades. Selle hind on 46 eurot ja see on saadaval Nadia parfümeeriate veebisaidil.

Kätekreemid

Kulturist by Ami Iyok on kreem, mis niisutab nahka sügavuti, rahustab ärritust ja sügelust ning aitab leevendada venitusarme. Sisaldab rikkaid koostisosi antioksüdandid mis rikastavad nahka asendamatud rasvhapped ja need tagavad naha elastsuse ja niisutuse. Seda kreemi on soovitatav kasutada pärast duši all käimist ja seda tuleb teha helde ringjate liigutustega. Seda saab kasutada ka kehapiirkondades, mis vajavad intensiivsemat niisutust, näiteks põlved või küünarnukid. Selle hind on 51 eurot ja selle leiate kosmeetikafirma ametlikult veebisaidilt.

Pinguldav kreem

The pinguldav kreem NUXE Fondant keha sisaldab jasmiiniõie ekstrakti ja E-vitamiini, et vältida enneaegset vananemist ja parandada naha elastsust. Sellel on rasvane ja kergesti imenduv tekstuur ning see aitab meil toonida naha probleemsetes piirkondades nagu reied, kõht, rind ja käed. See on saadaval Lookfantasticus ja selle hind on 40,95 eurot.

Vananemisvastane kätekreem

See kreem pinguldav vananemisvastane kätele mida leiate siit Lookfantastic See sisaldab eeterlikke õlisid, mis aitavad taastada käte tugevust. Selle rakendamiseks peame õlavarre ülaosa ringjate liigutustega 30 sekundit masseerima. Selle hind on vaid 23,45 eurot. Mida sa ootad, et see sinu omaks saaks?

The operatsioonibikiinid on alanud ja on aeg saada a lame kõht, toon meie käed Y harjutama meie tuharaid ja jalgu et seda näidata bikiinid see on meid juba armunud.

Sel suvel soovitud keha saamiseks on hädavajalik järgige piisavat dieeti Y juua piisavalt vett. Pole kasu, et veedame tuhat tundi a Jõusaal kui dieediga ei kaasne ja niisutamine seda on vähe.

Teiselt poolt on see hädavajalik venitada. Kas teate, et kui te seda ei tee, vähenevad tulemused? Samuti on trennides väga oluline hingata kindlalt. Just sel viisil me hapnikuga lihaseid ja saadab neile signaali, et me harjutame konkreetne liikumine nende toonimiseks. Samuti on oluline suunata oma tähelepanu lihasele, mida me valmistame. Sel moel mitte ainult hoiame õiget rühti kuid lisaks paneme selle rohkem tööle. Kas olete valmis saama soovitud suurepärase keha?