Vitamiinid kuivale nahale


Kas teil on kuiv nahk ja te ei tea, millised tooted on selle hooldamiseks kõige sobivamad? Kuiv nahk, nagu nimigi ütleb, on pärisnahka tüüp, mida iseloomustab niiskuse puudumine, mis tekitab muid märke nagu tuhm nahk, pinguldatus, punetus, sügelus ning mõlema soomuse ja enneaegsete kortsude ilmumine.

Kuigi selle kuivuse põhjuseks on tavaliselt vale kosmeetika kasutamine, võib see ilmneda ka muude tegurite tõttu, nagu kliima, vanus, söömisharjumused, geneetika ja mõned tingimused, näiteks dermatiit või psoriaas. Teatud omadustega kuiv nahk vajab selle pehmendamiseks ja hooldamiseks spetsiifilisi ravimeetodeid. Lisaks mõnede kreemide ja hoolduste kasutamisele on leitud ka seda vitamiinidel on põhiline roll naha vajaliku niiskuse säilitamiseks. Järgmises oneHOWTO artiklis selgitame, mis on parimad vitamiinid kuivale nahale ja kuidas neid õigesti rakendada. Võtta teadmiseks!

Indeks

  1. Parimad vitamiinid kuivale nahale
  2. Kuidas võtta vitamiine kuivale nahale
  3. Muud toidulisandid kuiva naha hooldamiseks

Parimad vitamiinid kuivale nahale

Nagu me juba mainisime, iseloomustab kuiva nahka niiskuse puudumine, mistõttu on hädavajalik otsida vitamiine, mis aitavad meil nii nahka sügavalt niisutada kui ka selle tüütuid sümptomeid leevendada. Need on peamised vitamiinid kuivale nahale:

A-vitamiin

A-vitamiin on loomset päritolu toitaine, mida meie keha looduslikult ei tooda, seega peame tarbima teatud toite, et meie kehas oleks piisavalt. See on üks parimaid vitamiine kuivale nahale, kuna on näidatud, et selle puudus põhjustab selliseid sümptomeid nagu kuivus või naha sügelus. Lisaks on A-vitamiin toitaine, millel on mõlemad omadused, mis parandavad pärisnaha tugevust ja niiskust, ning a taastav toime mis soosib naha paranemist ja siledust.

B-rühma vitamiinid

Teine peamistest vitamiinidest naha taastamiseks on vitamiin B. Selles rühmas tasub esile tõsta B7-vitamiini, tuntud ka kui biotiini, toitainet, mis mitte ainult ei paranda naha kuivust, vaid aitab teie kehal toota ka rasvaseid happeid. toida oma nägu ja keha ja reguleerivad rasvade näärmete toimimist. Tänu sellele suudab biotiin seda tüüpi nahka sügavalt niisutada ja leevendada mõningaid selle sümptomeid, peamiselt sügelust ja punetust.

C-vitamiin

Teine suurepärane võimalus kuiva naha hooldamiseks on C-vitamiin. See toitaine aitab vähendada üht sümptomit, mis kõige sagedamini muretsevad seda tüüpi dermise all kannatavaid inimesi: enneaegsete nähtavate kortsude ilmnemine. Antioksüdantsete omaduste tõttu pakub C-vitamiin pinguldavaid eeliseid, mis suurendavad kollageeni sünteesi ja stimuleerivad selles protsessis osalevaid kiude. Selle tagajärjel aitab see toitaine omada a palju elastsem ja nooruslik nahk. See artikkel võib olla kasulik teemal Kuidas C-vitamiini näole kanda.

E-vitamiin

Samuti peaksime naha väljanägemise parandamiseks sisaldama B-vitamiini.Tänu antioksüdantsele võimele on sellel toitainel mõlemad niisutavad omadused mis parandavad seda tüüpi naha niiskust nagu koos kortsudevastased omadused mis stimuleerivad kollageeni tootmist ja aitavad vähendada naha kortse. Selle imelise vitamiini kohta lisateabe saamiseks ärge jätke tähelepanuta järgmist artiklit Puu- ja köögiviljad koos E-vitamiiniga


Kuidas võtta vitamiine kuivale nahale

Nagu me juba nägime, on mõned vitamiinid, mis aitavad meil seda tüüpi naha kuivust ja muid sümptomeid parandada. Kust neid toitaineid siiski leida saab? Siis selgitame kuidas võtta vitamiine kuivale nahale kahe meetodi abil:

Vitamiinirikkad toidud kuivale nahale

  • A-vitamiini rikkad toidud: piim, juust, porgand, mango, munad, maks, spinat, brokoli, lehtkapsas, melon ja kala.
  • B-vitamiini rikkad toidud: kaunviljad, maasikad, sarapuupähklid, šokolaad, maks, nisuidud, lillkapsas, õllepärm, spargel, avokaado ja teraviljad.
  • C-vitamiini rikkad toidud: apelsin, sidrun, greip, mango, maasikad, kiivid, brokoli, kapsas, paprika, petersell, oad, herned, kreeka pähklid ja pistaatsiapähklid.
  • E-vitamiini rikkad toidud: spinat, mangold, sinepirohelised, kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, päevalilleseemned ja avokaado.

Kuidas vitamiiniampulle kanda kuivale ja tuhmile nahale

Lisaks toidu lisamisele oma dieeti saame apteekidest ja kauplustest osta ka nahale mõeldud vitamiinikomplekse. Kuiva naha jaoks kõige populaarsemate vitamiinikapslite ja ampullide seast leiame proteoglükaanid: makromolekulid koos C-vitamiiniga, mis aitavad nahas imada ja hoida suures koguses vett.

Kuigi leiame juhised iga anuma seest, kantakse pool viaali päevas nii näole kui ka teistele kuivadele kehaosadele, õrnalt nahka massaažides.

Muud toidulisandid kuiva naha hooldamiseks

Lisaks vitamiinidele on ka muud toidulisandid, mis võivad meid aidata kuiva naha eest hoolitsemiseks:

  • Kollageen: see on üks valke, mis vastutab meie kudede toetamise ja struktureerimise eest, mistõttu on see nahahoolduse jaoks väga vajalik. Seda ei ole vaja rakendada ega võtta otse, vaid selle loomuliku tootmise edendamiseks selle proteiinirikka toidu tarbimise kaudu: punane liha, kana, kala, pähklid ning mõned puu- ja köögiviljad.
  • Orgaaniline räni: see mineraal on oluline ka naha korralikuks taastamiseks. Leiame seda sellistest toiduainetest nagu täisteratooted, rohelised oad, punased läätsed, porgandid, viinamarjad, ananass ja mango.
  • Seleen: see mineraal on kuivale tunduva naha jaoks hädavajalik, kuna see aitab meil selle elastsust parandada. Seda mineraali leidub tavaliselt toidulisandites koos teiste toitainetega nagu tsink ja / või E-vitamiin.

Kui see teave on teile kasulik olnud, võite olla huvitatud sellest artiklist teemal Kuidas saada nooremat nahka.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Vitamiinid kuivale nahale, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.