Mida süüa 1000 kalorsusega dieedil


Üks tõhusamaid viise kaalu kaotama on vähendades kalorite tarbimist Oma päevast päeva. Ligikaudu kulutame oma igapäevase aktiivsusega 400–900 kalorit sõltuvalt meie elustiilist, nii et kui soovite kaalust alla võtta, on hea viis võtta vähem kaloreid, nii et meie keha põletab neid ja need ei jääks keha. In OneHowTo ütleme teile mida süüa 1000 kalorsusega dieedil nii et võtaksite arvesse nii selle toidujuhise põhiaspekte kui ka lubatud toite.

Järgige samme:

Koos 1000 kalorite dieet teie kehas on vähem kaloreid ja seetõttu ei kogune liigsed kalorid küllastunud rasvade kujul. Et saada kaalus kiiresti On oluline, et võtaksite vähem kaloreid kui teie keha vajab ja seega põletab see otseselt juba teie kehas olevaid kogunemisi, muutes kehakaalu kiiresti ja tõhusalt. Pidage meeles, et olenevalt teie elustiilist teie keha kulutab tavaliselt 400–900 kalorit päevas nii et 1000-kalorise dieedi korral lisate väga vähe üleliigseid koguseid, et teil oleks seda väga lihtne põletada.


Soovitatav on järgida 1000 kalorite dieet ja suurendage nende põlemist, alustage igapäevast harjutamist füüsiline treening mis aitab vabaneda teie keha liigsest rasvast, vähendades silmnähtavalt mahtu ja kaotades kilo. Üldjuhul, kui järgite selle 1000 kcal dieedi juhiseid, võite jõuda kaotada nädalas 1–2 kiloSee sõltub alati ainevahetusest, liigsest rasvast ja sellest, kas te sporti harrastate.


Peamiselt on selles dieedis piiratud süsivesikute tarbimine, eriti kui need on valmistatud rafineeritud jahust, ja lahja liha, valge kala, Puuviljad ja köögiviljad; Need kaks viimast on dieedi põhitelg, kuna neis on väga vähe kaloreid ning palju kiudaineid ja vett, mis on komponendid, mis aitavad teil end küllastatumalt tunda.


Kui soovite teada mida süüa 1000 kalorsusega dieedil Peate meeles pidama, et siin on kõige olulisem söödava toidu kogus. See on söömisviis, mille korral peate seda tegema kaaluge nõusid ja kontrollige ammendavalt kõike, mida sööte.

A hommikusöök 1000 kalorite dieedil mis oleks ideaalne teie kehakaalu langetamiseks, oleks üks järgmistest:

  • 1. võimalus: 1 viil täisteraleiba + 1 tilguti neitsioliiviõli + 1 puuvili + tee või must kohv
  • Variant 2: 1 viil täisteraleiba + 1 viil kalkunit + värske apelsinimahl + kohv või tee
  • Variant 3: 30 grammi täisteratooteid + hooaja puuvilju + kohv või tee


Nagu enamik kaalulangusdieete, julgustab ka see süüa 5 korda päevas, seetõttu peaksite meeles pidama, et keskhommikul (umbes 11–12) ja suupistete ajal (umbes 17–18) peaksite ka midagi sööma, et leevendada näljatunnet ja kiirendada ainevahetust. Need söögikordade vahel Need peavad olema väga tervislikud ja peaaegu ilma kaloriteta, seega peate põhimõtteliselt soovitama:

  • 1. võimalus: madala rasvasisaldusega jogurt
  • Variant 2: hooaja puuvili
  • 3. võimalus: köögiviljatükk (porgand, seller, kurk ...)

Need on võimalused, mis, nagu me juba varem mainisime, suurendavad küllastustunnet, pakkumata peaaegu kaloreid ja jah, suures koguses toitaineid ja vitamiine.


Tund lõunasöök on selle päeva kõige olulisem päev hüpokaloriline dieet. Peamiselt peaksime sellel kellaajal tarbima köögivilju, madala rasvasisaldusega valke ja ühel päeval võime lisada mõnda kaunvilja, kuid minutites. Samuti on oluline, et pööraksite tähelepanu toidu valmistamise viisile, kuna see peab nii olema piirata õli kasutamist ja kui võimalik, küpseta roogades sisalduvate kalorite vähendamiseks ilma õlita.

Kõige soovitatavam viis lõunamenüü koostamiseks on see, et valite grillil, papillotes küpsetatud, küpsetatud, aurutatud või mikrolaineahjus küpsetatud toidud; Need on kulinaarsed tehnikad, mis kasutavad õli vähe või üldse mitte ning sobivad suurepäraselt kiireks kaalu langetamiseks.

Ideed lõunasöök 1000 kalorite dieedil:

  • 1. võimalus: 200 grammi keedetud spinatit + 100 grammi nahata kana + 1 kõvaks keedetud muna
  • Variant 2: 200 grammi salati-, rukola-, tomati- ja sibulasalatit + 200 grammi küpsetatud merluus sidruniga + 50 grammi toorjuustu
  • Variant 3: 200 grammi grillitud köögivilju (paprika, sibul, baklažaan, suvikõrvits jne) + 100 grammi küpsetatud kana (ilma nahata) + 50 grammi herneid


The õhtusöögi aeg Kaalu langetamine on üks dieedist kõige õrnem, sest peate sööma kerget õhtusööki, kuna meie keha ei vaja magamiseks liiga palju kaloreid. Nii on õhtusöök söögikord, mida ei saa võtta. ei tärklisi, ei süsivesikuid, puuvilju ega salatit kuna need toidud, kui neid pole hetkel põletatud, kogunevad meie kehasse justkui küllastunud rasvadena.

Näited õhtusöögist 1000 kalorsusega dieedil on järgmised:

  • 1. võimalus: 200 grammi merikeelt + 150 grammi röstitud baklažaane
  • Variant 2: 150 grammi keedetud mangoldit + 150 grammi küpsetatud küülikut
  • Variant 3: 50 grammi tomatisalatit (ilma salatita) + 2-munane omlett + 50 grammi toorjuustu


Selle kaalulangetusmeetodi tõeliseks toimimiseks on oluline, et võtaksite arvesse mitmeid näpunäiteid mis aitab teil aru saada mida saab süüa 1000 kalorsusega dieedil ja mis on parem, kui te ei söö. Siin on mõned näpunäiteid nii saate edu ja kaotate lisakilod lõplikult:

  • Sellel dieedil ei saa süüa leib välja arvatud hommikusöök; see leib on alati täistera, mitte kunagi valge leib.
  • On täiesti alkoholi tarbimine on keelatud sellel dieedil.
  • Sa võid võtta kerged soodad Kord päevas.
  • Suhkruta: kasutage ainult magusainet või suhkru alternatiivid. Aadressil OneHowTo aitame teil õppida suhkrut asendama.
  • Sa pead jooma iga päev 2 liitrit vett keha puhastamiseks ja tselluliidi väljanägemise vältimiseks.
  • Efekti nähtavamaks muutmiseks on soovitatav seda teha füüsiline treening vähemalt 3 päeva nädalas.
  • Maksimaalne soovitatav aeg selle dieedi järgimiseks on 2 nädalat kuna toiteväärtus on väga väike ja võite haigestuda.
  • Konsultatsioon a spetsialist enne dieedi tegemist, et see saaks jälgida selle arengut ja määrata teie tervisliku seisundi.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mida süüa 1000 kalorsusega dieedil, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.