Kuidas olla õhukesed jalad - parimad näpunäited


Õhukeste jalgade saavutamine pole enamiku naiste jaoks alati lihtne, sest see on üks piirkondi, kuhu kipub rohkem rasva kogunema, eriti reitele. Peamine põhjus on naiseks olemise fakt, sest need on rasvad, mis ladestuvad reservidena, et tagada paljunemisprotsess ja kaitsta rasedust. Funktsioon, mis tänapäeval pole enam nii vajalik, sest õnneks saavad naised tasakaalustatud toitumist järgida ja toidupuuduse perioode pole nagu varem, kuid meie keha jätkab selle reservi kogunemist.

Rasvade kogunemine pole aga ainus tegur, mis raskendab saledate jalgade olemasolu. Vedelikupeetus aitab kaasa ka paksema ja raskema tunde tekkimisele, nagu ka kehv vereringe. HOWTO-s anname teile võtmed ja selgitame kuidas olla õhukesed jalad.

Indeks

  1. Hüvasti istuva eluviisiga, et jalad oleksid saledad
  2. Jätke toidust välja rasv
  3. Joo saledate jalgade jaoks palju vedelikku
  4. Kompressioonsukad jalgade salendamiseks
  5. Ilusate jalgade massaažide vähendamine

Hüvasti istuva eluviisiga, et jalad oleksid saledad

Õhukeste jalgade saamiseks on üks parimaid meetmeid liikumises. See on mugav ärge järgige istuvat elu ja ärge veetke palju tunde istudes, kuna rasvade kogunemine on hõlbustatud. Iga päev on soovitatav teha mingit liiki füüsilist või sporditegevust. Kuid mitte kõik neist pole saledate jalgade saamiseks võrdselt kasulikud, sest on olemas spordialasid, mis suurendavad lihasmassi ja suurendavad seetõttu ka mahu. Järelikult jääb eesmärk saavutamata ja jalad tunduvad paksemad.

Parimate harjutuste hulgas on kõik aeroobsed harjutused, kuid ärge lihast üle pingutage. Näiteks on hea võimalus kiire kõndimine rasva põletamiseks ja hooldusvõimlemine, mida saab teha kodus või jõusaalis (ilma raskusteta) või vees. Samuti on see väga soovitatav jooga, mis tahes selle vormis, Pilatese või venitusharjutused kuna lihast töödeldakse suurema kindluse saavutamiseks, kuid mahu suurendamata.

Jooksmine pole soovitatav, sest lihaseid märgistatakse palju rohkem, samuti ei ole võimlemisharjutusi jõusaalide masinaruumis. Jalgade salendamiseks tuleks hüvasti jätta ka muu hulgas sammu, kick-poksi või spinniga, sest ka lihaste suurema määratluse tõttu on oht mahu suurendamiseks. Kõiki neid harjutusi saab teha, kui oleme soovitud jalgade mahu kaotanud, kuid mitte varem.


Jätke toidust välja rasv

Delegeeritud jalad saavutatakse ka järgides a piisav toit. On ilmne, et rasvu ei saa süüa, välja arvatud tervislikudja et me peame olema ettevaatlikud kõrge glükeemilise indeksiga toiduainetega, mis on tingitud mõjust, mida need kehas tekitavad, kui tekib veres suhkur või glükoos, mis õhutab meid olema näljasem ja sööma rohkem. Lisaks sellele, kui teil on kalduvus kaalus juurde võtta, maksab see suhkur, mida sööte, isegi loomulikult toidus, põletamiseks rohkem. Kui seda ei saavutata, hõlbustatakse rasva kogunemist.


Joo saledate jalgade jaoks palju vedelikku

Oluline on ka vee joomine. Soovitatav päevane kogus on kaks liitrit vett päevas umbes. Lisaks on väga kasulik võtta infusioone, mis aitavad rasva põletada ja mis ka on diureetikumide infusioonid, rünnata seeläbi vedelikupeetuse probleemi.

Neid omadusi leidub rohelises tees, matcha-tees, punases tees, rooibos ja Korte. Eeliseks on see, et võite neid võtta talvel kuumalt ja suvel jääga, olles väga värskendav jook. Vastupidi, peaksite hüvasti jätma alkoholiga, mis on üks õhukeste jalgade suurtest vaenlastest, sest see tähendab kehas suhkrut, samuti kõiki karastusjooke ja mahlasid, mis pole kõrge suhkrusisalduse tõttu looduslikud. ...

Kompressioonsukad jalgade salendamiseks

The kompressioonsokid on head liitlased, kellel on saledad jalad, sest nad aitavad vältige turset ja vereringeprobleeme, mis omakorda soodustavad vedelikupeetust ja rasvade kogunemist, luues seeläbi ringi, mida on sageli raske murda.

Parim on sukkade kandmine kogu päeva vältel, eriti juhtudel, kui peate professionaalsetel põhjustel kulutama palju aega seistes või istudes. Kompresseerimistase on oluline hästi valida, et seda mitte ületada. Kõige sobivama väljakirjutamiseks on kõige parem konsulteerida spetsialistide või arstiga.


Ilusate jalgade massaažide vähendamine

Veel üks meede, et rünnata kolme probleemi, mis raskendavad õhukeste jalgade olemasolu, on massaažide või lümfidrenaaži vähendamine. Esteetilisse või ilukeskusesse pole vaja minna, sest kodus saate neid teha, kuigi mitte nii hästi või terviklikult kui spetsialiseeritud keskuses, on ka hea aeg rakendada mõnda tselluliidivastast ja kuivendavat kreemi. Kreemi pealekandmine redutseeriva massaažiga tuleb alati teha ringjate liigutustega, avaldades jalale kerget survet ja ülespoole. See tähendab pahkluust reide. Parim aeg on öösel, mis aitab kõrvaldada vedeliku kogunemist päevasel ajal ja vähendada jalgade turset.

Need viis nõuannet aitavad teil olla saledad jalad, kuid seni, kuni olete järjekindel. Kas julgete neid proovida?

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas olla õhukesed jalad - parimad näpunäited, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.