Kuidas saada lame kõht ilma trenni tegemata


Kas teie kõht näeb liiga ümmargune välja? Kõht on tavaliselt meie kehapiirkond, mis meid kõige enam muret tekitab tasase ja toonuse väljanägemise pärast. Kuid see on ka üks koht, kus me kogume rohkem rasva, kas geneetilistel põhjustel, istuva elu ja / või ebatervisliku toitumise tõttu.

Kuigi soolestiku kõrvaldamiseks on kõige soovitavam tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine, saame selle saavutada ka muude vahenditega. Sellepärast anname selles oneHOWTO artiklis teile mõned vihjed kuidas saada lame kõht ilma trenni tegemata. Võtta teadmiseks!

Indeks

  1. Toidud, millel on lame kõht ilma trenni tegemata
  2. Infusioonid ja joogid, mis aitavad teil kõhtu lame
  3. Näpunäidete söömine lameda kõhu jaoks ilma trenni tegemata

Toidud, millel on lame kõht ilma trenni tegemata

On teatud toidud, millel on rasvapõletusomadused mis aitab meil kõhust rasva välja jätta. Järgmisena anname teile loendi, mille peate oma dieeti lisama, kui soovite oma eesmärki täita:

  • Artišokk: Sellel köögiviljal on rasvapõletus- ja diureetilised omadused, mis puhastavad teie keha kogunenud vedelikest ja rasvadest.
  • Seller: Selle kiudainerikkus ja vähene kalorite tase teevad sellerist kaalulangetamiseks väga tõhusa toidu, kuna see sisaldab võimsaid diureetikume ja ka küllastavaid omadusi, mis aitavad teil raiskamist kõrvaldada ja söögiisu vähendada.
  • Sidrun: See puu on võimas looduslik diureetikum, mis kõrvaldab kõhupiirkonda kogunenud liigsed rasvad. Lisaks on sellel ka küllastavaid omadusi, nii et selle tarbimine paneb meid vähem sööma.
  • Kaerahelbed: See on teravili, mis paistab silma kõrge lahustuva kiu sisalduse poolest, mis lisaks küllastavale toimele neelab ka kõhupiirkonda ladestunud rasva.
  • Ananass: Selle kõrge veesisaldus tagab suurepärased puhastusomadused, mis aitavad meil hoida vähem vedelikke, mis võivad põhjustada kõhupuhitust.
  • Ingver: ingverit kaalulangetamiseks soovitatakse, kuna sellel on võimas rasvapõletusefekt, kuna see kiirendab meie ainevahetuse toimimist, mis tähendab suuremat kalorite tarbimist.
  • Chia seemned: Sellel on puhastavad omadused, mis vähendavad vedelikupeetust ja lisaks muudab kiudainerikkus selle väga rahuldavaks toiduks ja sooletranspordi regulaatoriks.


Infusioonid ja joogid, mis aitavad teil kõhtu lame

Teine võimalus a lame kõht ilma trenni tegemata on läbi infusioonid ja joogid millel on toitaineid ja omadusi, mis aitavad selles piirkonnas kogunenud rasva põletada. Proovige järgmist.

  • Roheline tee: See on imeliste rasvapõletusomadustega infusioon, mis aitab teil kiirendada ainevahetust ja seetõttu tarbida rohkem kaloreid. Kõhu kaotamiseks jooge päevas kaks tassi rohelist teed.
  • Kurk ja sidrunivesi: See jook sisaldab rikkalikult erinevaid antioksüdante, mis pakuvad suurepäraseid puhastavaid ja diureetilisi omadusi. Tänu neile hoiate vähem vedelikke ja teie kõht ei ole nii paistes. Parimate tulemuste saavutamiseks võtke seda jooki tühja kõhuga.
  • Kaneeli ja loorberilehe infusioon: Sellel joogil on võimsad rasvapõletusomadused, mis kõrvaldavad lokaliseeritud rasva teie kõhus.Võtke seda kaks korda päevas.
  • Arbuusimahl: selle rikkus arginiinis muudab selle jooki lisaks vere glükoosisisalduse vähendamisele väga tõhusaks rasvapõletuseks. Seetõttu on kõhupiirkonnas kaalulangus arbuusiga tõhus ja tervislik võimalus.
  • Korte infusioon: Sellel joogil on suurepärased diureetilised ja detoksifitseerivad omadused, mis kõrvaldavad vedeliku ja rasva kinnipidamise kõhus.

Näpunäidete söömine lameda kõhu jaoks ilma trenni tegemata

On väga oluline, et kui te ei kavatse füüsilist harjutust kõhurasva eemaldamiseks, järgige neid toitumisjuhised lameda kõhu jaoks:

  • Söö puu- ja köögivilju: Need kaks toidugruppi paistavad silma tervislike toitainete mitmekesisuse poolest ja lisaks sellele, et neil on vähe rasva ja kaloreid. Puuviljade puhul on siiski soovitav neid võtta päevasel ajal, kuna need sisaldavad rohkesti suhkruid - toitaineid, mida on raske öösel metaboliseerida.
  • Õhtusöögid peaksid olema kerged: Päeva viimane söögikord peab olema kõige vähem kaloreid, kuna ainevahetus aeglustub öösel. Seetõttu on parem valmistada õhtusöögiks vähe kaloreid ja rasva sisaldavaid retsepte, sest mida vähem kaloreid tarbite, seda vähem rasva keha hoiab.
  • Püüdke vähendada süsivesikute tarbimist: seda tüüpi toidud ei sobi, kui soovite, et kõht oleks ilma trenni tegemata, kuna need sisaldavad palju energiat, mis ei anna teile aega veeta ja seetõttu hoitakse neid rasvana.
  • Joo palju vett päevas: Proovige tarbida kaks liitrit vett päevas, kuna see aitab teil loomulikult vähem vedelikke säilitada.
  • Söö viis korda päevas: Püüdke hoida oma söögid kerged ja jaotada kogu päeva vältel, kuna see hoiab ära liigsöömise ja muudab ainevahetuse kiiremaks.
  • Vältige suhkruga gaseeritud jooke ja mahlasid: Lõpuks on vaja seda tüüpi jooke vältida, sest neis on liiga palju kaloreid, mis muudab teie kõhu paistetuks.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas saada lame kõht ilma trenni tegemata, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.