Kuidas teha bikiinitoimingut

Valmistage oma keha suveks ette operatsioonibikiinid. Sellest reklaam väitest, mida üha rohkem brände kasutab tervisliku ja madala rasvasisaldusega elu edendamiseks, on saanud nähtus, mis igal kevadel meie ellu tuleb. "Bikiinide operatsioon" on tervisliku elu meetod, millel on selge eesmärk: valmistada keha suveks ette. Mõlemad võivad olla sellised, et soovite kaotada paar talvel püütud kilo ja püüate oma keha vormida ja ette valmistada, et saaksite seda rannas või basseinis täiel rinnal näidata. Selles OneHowTo artiklis me ütleme teile kuidas teha bikiinitoimingut nii et saaksite aru, millest see täpselt koosneb, kui ka parimast viisist, kuidas hea ilma jaoks keha 10 saada.

Indeks

1. Muutke toitumisharjumusi
2. Dieedid bikiinide kasutamiseks
3. Lahustunud dieet, veel üks hea alternatiiv
4. Reeglid bikiinitoimingu edukaks tegemiseks
5. Liikumise tähtsus
6. Kuidas treenida kehakaalu langetamiseks ja vormi saamiseks
7. Esteetilised protseduurid, mis parandavad teie siluetti

Muutke toitumisharjumusi

Programmi esimene eesmärk operatsioonibikiinid on oma keha väljanägemise parandamine, et see bikiinide jaoks ette valmistada, nii et on oluline, et vaataksime ennast ja hindaksime, kas oleme talvel kaalus juurde võtnud, et saaksime alustada tööd kaotada need üleliigsed kilod. Selleks peame oma toitumisharjumused üle vaatama ja hakkama magusaid, rasvu ja praetud toite kaotama ning panustama tervislikule ja madala rasvasisaldusega toitumisele, mis aitab kaalust alla võtta.

Kui me oleme piisavalt kaalus juurde võtnud, on kaalulangetamiseks soovitatav järgida dieeti, mida te järgite 2 või 3 kuud ja mis aitab teil kehas ladestunud rasva põletada. Selleks on palju dieete, mida saate teha ja mille tulemused on väga nähtavad, kuid jah, OneHowTo's soovitame enne söömisharjumuste muutmist konsulteerida ekspert et saaksin teid nõustada ja kujundada a kohandatud toitumiskava.

Dieedid bikiinide kasutamiseks

Igatahes peaksite seda teadma on palju dieete, mis on mõeldud kehakaalu langetamiseks ja mis propageerivad kehale tervislikke ja väga kasulikke eluviise. Kuigi bikiinide operatsioon on koostatud kokkupõrkeplaaniga, mis on ette nähtud keha ettevalmistamiseks headeks ilmadeks, on tõsi, et me peaksime seda pidama uute tervisliku eluviisi harjumuste õppimise ajaks, mida peate mitte ainult järgima 2 kuud aastas, vaid ka tuleb proovida säilitada kogu elu.

Üks tänapäeval kõige populaarsemaid meetodeid on detox dieet, detoksifitseeriv dieet, mis on mõeldud keha maksimaalseks puhastamiseks. Peaksite võtma seda kui kindlat dieeti, mida saate järgida 1 nädal kuus, et puhastada keha ja täita see oluliste toitainete ja vitamiinidega tänu puuviljade ja köögiviljade panusele. In OneHowTo ütleme teile, kuidas teha detox-dieeti nii, et te hindaksite seda, kui soovite seda oma ellu sisse viia.

Lahustunud dieet, veel üks hea alternatiiv

Kuid see pole ainus dieet, mida saate soovi korral järgida. tehke bikiinitoimingTegelikult on neid palju, palju rohkem. The dissotsieerunud dieetnäiteks on see ka üks nõutumaid meetodeid, kuna see võimaldab seda järgival inimesel süüa nii palju kui soovib (jah, alati tervislikke ja madala rasvasisaldusega toite, vältides võimalikult palju maiustusi, praetud toite ja palju muud. rasvane).

Ainus reegel on selles planeerimine on see, et mõnda spetsiifilist toitu ei segata, kuna leitakse, et meie seedesüsteem on küllastunud ja seetõttu ei saa neid metaboliseerida, kuna see langeb küllastunud rasvana. Tavaliselt valke ei tohi kunagi segada hüdraatidega Parema toitumise omastamise soodustamiseks on seetõttu võileivad, pitsad või makaronid ja juust täielikult sellest meetodist välja jäetud. Kui soovite rohkem teada saada, kutsume teid lugema meie artiklit selle kohta, kuidas dissotsieerunud dieeti teha.

Reeglid bikiinitoimingu edukaks tegemiseks

Nagu näete, on palju dieete, mida saate järgida, et kaotada talvel kogunenud kaal ja seega tagada, et bikiinid selga pannes tunnete end oma kehaga rahul. Igatahes dieedi järgimine pole hädavajalik konkreetne, kuid võib olla piisav, kui panustate tervislikule toitumisele, mis põhineb toitval ja madala rasvasisaldusega toidul, mis aitab kaalust alla võtta. Järgmisena anname teile põhiruumid, mida peate järgima, et kaalust alla võtta ilma dieedita:

Söö 5 korda päevas

On väga oluline, et jaotage oma toidukorrad 5 portsjonina päevas söögiisu vähendamiseks söögikordade vahel ja vältige põhitoidukordadele jõudmist liiga näljasena, mis sööb teid rohkem kui tegelikult peaks. Lisaks saate oma dieeti sel viisil jaotades kiirendada oma ainevahetust, sundides seda rohkem tunde päevas töötama. Seega, kui soovite kaalust alla võtta, sööge 5 korda ja ennekõike ärge unustage kunagi hommikusööki, päeva tähtsamat söögikorda.

Kerged retseptid

Samuti peaksite oma dieedist välja arvama liiga rasvased või kalorikad toidud, näiteks friikartulid, küpsetised või kuklid ning valima palju tervislikuma toidu ilma nii palju kaloraaži tarbimata. Köögiviljad, puuviljad, tailiha, kala, kaunviljad või süsivesikud Need võivad olla teie dieedi osa, kuid jah, alati kergelt küpsetatud: grillitud, keedetud, küpsetatud, aurutatud jne. Kastmed ja liigne õli tuleks tagaplaanile jätta.

Olge õhtusöökidega ettevaatlik

Palju õhtusöögi või väga rasvase toidu söömine on täiesti kahjulik, kui soovite kaalust alla võtta. Mõelge, et teie keha valmistub puhkamiseks ja selle toimimine aeglustub, põhjustades nii, et mõnda kalorit ei saa energiaks kasutada ja see koguneb kehasse küllastunud rasvade kujul. Sel põhjusel EI TOHI öösel tarvitada väga energilisi toite, näiteks süsivesikuid, samuti ei tohiks puuvilju, sest need sisaldavad palju suhkruid; parim asi selleks ajaks on valida tervislikud köögiviljad ja valgud. Kell OneHowTo räägime teile, kuidas kergeid õhtusööke valmistada.

Liikumise tähtsus

Dieedi järgimine või söömisviisi muutmine tagab, et keha peab ära kasutama kogunenud rasvavarud, et saaksite oma päeva jätkata väsimuseta ja väsimuseta. Kere töötab nagu auto ja sisse võetud kalorid on selle kütus. Kui me ei lisa seda piisavalt, peame selle funktsioneerimiseks reservi minema. Nii et kaloraaži piiramisega muudame keha põletada rasva loomulikult ja seetõttu vaatame tulemusi skaalal.

Kuid rasva põletamiseks ja tulemuste nägemiseks on palju kiirem viis: trenni tegema. Sport aitab teil mitte ainult saavutada bikiinide abil soovitud keha, vaid on ka rohkem kui tervislik praktika teie luude, lihaste ja kõigi siseorganite tervisele, kuna see aktiveerib vereringet.

Kuidas treenida kehakaalu langetamiseks ja vormi saamiseks

Füüsiline treening võimaldab teil kaalust alla võtta ja seega kaotatud kilosid kaotada, kuid see aitab teil ka oma keha toniseerida ja muuta see palju atraktiivsemaks, sujuvamaks ja siledamaks, jättes maha lõtvuse ja rasvade kogunemise. Seetõttu on jõusaalikülastuste või treeningute täielikuks toimimiseks oluline, et teeksite mõlemad kardiovaskulaarne koormus (arvatakse, et see kulutab kohe kaloreid) kui ka toniseerivad harjutused mis aitab teil keha kujundada ja muuta lokaliseeritud rasva kogunemine lihasmassiks, parandades nii teie figuuri.

Parim on konsulteerida personaaltreeneriga, kes annab teile spetsiaalsed juhised teie ja eesmärkide saavutamiseks, mida soovite saavutada. Sel moel saate isikupärase planeerimise, mida saab muuta, kui teie keha paraneb. Igatahes peaksite teadma, et a koolitus tuleks jagada järgmiselt:

• 5-minutiline soojendus
• 25 minutit toniseerivaid harjutusi (raskused, kükid jne)
• 45 minutit kardiot (jooksmine, ujumine, rattasõit, aeroobikatundide tegemine jne)
• 10 minutit venitamist

Kell OneHowTo räägime teile üksikasjalikult, kuidas teha rasvapõletustreeningut, kust leiate mõned harjutusettepanekud, mida saate oma rutiini lisada.

Esteetilised protseduurid, mis parandavad teie siluetti

Lisaks neile tervislikele tavadele ka tehke bikiinitoiming Ja kui soovite oma keha parandada rekordajaga, peaksite teadma, et neid on vähendavad ravimeetodid et saate hakata ennast realiseerima ja seega näete, kuidas teie välimus paraneb ja suvel on see valmis bikiinides püsima. Siin on kõige tõhusamad:

Kavitatsioon

See on ravi, mille eesmärk on ravida tselluliiti asuvad sellistes piirkondades nagu puusad, tuharad, reied jne. Tavaliselt kulub tulemuste nägemiseks umbes 20 seanssi piirkonna kohta, kuid tõde on see, et kui olete lõpetanud, näete, kuidas teie keha on märkimisväärselt paranenud ja nahk on siledam ja siledam ilma vihatud apelsinikooreta. Kell OneHowTo räägime teile, kuidas kavitatsioon töötab.

Krüolipolüüs

See ravi põhineb külmal rasva kaotamiseks. See on palju kiirem meetod kui eelmine ja on mõeldud rasvarakkude külmutamiseks, põhjustades teil nende loomulikul teel (higi või uriini) kõrvaldamist ja seetõttu näete aja jooksul, kuidas teie keha kujundab ja paraneb. Muidugi: hädavajalik on dieedi järgimine ja treenimine, et tulemused oleksid püsivamad. Saates OneHowTo selgitame ka, milline on krüolipolüüs, et saaksite aru, kuidas see meetod töötab.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha bikiinitoimingut, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.